体育锻炼带哪些好处和坏处「体育锻炼可以带来哪些好处」

在大家聊体育锻炼带哪些好处和坏处，我们或许都知道，有人想问体育锻炼可以带来哪些好处，这究竟是怎么一回事呢？一起来了解吧。

打篮球对孩子的好处和坏处

1、好处：增强心肺功能：打篮球有助于提高心率，增强心肺功能，使身体更健康。增强肌肉力量：篮球运动需要大量的跳跃、奔跑和投篮动作，这有助于锻炼腿部、腰部和上肢的肌肉力量。提高协调能力：篮球运动需要手眼协调、脚步协调和团队合作，这些技能对孩子的成长非常有益。

2、坏处 可能导致过度疲劳：打篮球是一项较为剧烈的运动，如果孩子过于投入，可能会导致过度疲劳，影响身体健康 。 可能增加受伤风险：篮球运动中有一定的身体对抗，如果孩子身体素质较差或者技术不熟练，可能会增加受伤的风险，比如肌肉拉伤、关节韧带拉伤等 。

3、不过打篮球也存在一定的坏处，比如孩子在打球的过程中容易拉伤肌肉，因为篮球运动需要用身体进行对抗，会无意中让肌肉拉伤，有的时候运动不当也会损伤膝盖半月板，但是不管是任何运动都是存在一定的危险性的，只要我们平时能够处理得当的话，也不会有太大的影响。

4、打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。打篮球很伤膝盖半月板。

5、篮球对孩子有下列好处。可以锻炼孩子的身体，全面提高孩子的身体素质。篮球是一项综合运动的项目，孩子在打篮球的时候，可以锻炼到身体的各个部位，在打篮球的过程中可以促进孩子骨骼的发育，增强孩子的体质。有利于孩子释放压力，维护孩子的心理健康。

体育锻炼有哪些缺点和弊端?

1、**可能造成社交时间不足**：为了参与短跑训练和比赛，可能会占用学生的大量时间，使其无法充分参与其他社交活动、休息和放松。 **不适合所有学生**：短跑对于身体素质和生理特点不适合的学生可能会造成压力和挫折感，降低他们的自信心和体验乐趣。

2、体育锻炼除了容易发生意外受伤外，基本没有缺点和弊端。所以，体育锻炼还是利大于弊。体育锻炼对身体的益处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

3、缺点：团队意识差，比赛状态差，与队友配合不默契。不参与防守，打乱整个队伍的进攻节奏。全场隐身，没有存在感。跑动不积极，不参与防守反击。

4、缺 点：空气差、环境不够明亮、空间相对狭窄（人多嘈杂）。室外运动优点：一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市，怀 着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象。二是健身。

5、缺点：比如在走步、跑步运动过程中，各个关节的活动范围不大，属于大关节小活动，不能使各个运动的主要关节有大范围或全范围的活动。另外，上肢、上体在运动中只是简单的摆动，缺乏力量锻炼。如果长期只做走步、跑步运动，就不能全面锻炼身体的各部，也不能全面地发展身体的各项素质。

跑步时带负重物有什么好处和坏处

1、分析如下：负重跑步的好处。负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。

2、绑沙袋的好处 小腿绑沙袋跑步会消耗更多的卡路里，会加快心跳，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激，获得较好的骨质量。负重锻炼可以刺激骨骼，使钙便于流入，并延缓骨钙丢失。

3、负重有很多好处，开始痛苦，适应了之后，再取下会感到身轻如燕，动作快而敏捷。坏处就是尽量不要一直绑着，对生活对关节等过度磨损，现实不是电影，现实中练家子也就是练功时那一个小时里带着，平时不用的。有人喜欢绑着重物练出拳出腿，其实这对于膝盖、肩还有练功效果并无好处。

4、负重跑步的好处和坏处：负重跑步的好处：可使机体消耗更多的脂肪，减肥效果更明显。可使骨骼得到硬力刺激，促进钙流入骨骼并沉积，预防骨质疏松。增强肌肉力量，可锻炼肌肉的耐力和爆发力。负重跑步的坏处：对初练者，负重不适应，容易受伤。

5、负重练习的好处：可以增强你的肌肉和骨骼的力量，强度，密度，以及抗弯折能力还可以提高你的竞技能力。负重练习的坏处：是容易造成运动创伤和关节慢性磨损，如训练不当容易造成高血压。如果是想通过负重来增强在跑步和一些需要跳跃项目上的竞技能力，那就要有针对性的练习了。

6、负重跑步对我们的身体健康有一定的好处，但是如果长期进行负重跑步，就会对我们的膝盖和关节造成一定的损伤，而且在练习附中跑步时也要有一定的规律，不能盲目的进行练习。

乒乓球运动对人体有哪些好处?又会带来什么危害?

乒乓球可以强身。乒乓球是一种全身运动，可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉。乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背， 是最好的皮肤清洁排毒过程，是人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。乒乓球可以交友。

可健脑益智，开发智力，提高反应能力 。可以提高手脚的协调性， 使呼吸系统、运动系统得到锻炼。放松、减压。通过双打，培养好的沟通能力，有助于培养团队意识。预防老年痴呆。打乒乓球时要注意手踝和脚踝的保护，因为在打乒乓球时这两个部位很容易受伤，可以带护腕什么的保护一下。

乒乓球没有运动损伤。乒乓球是隔网运动，没有身体接触。乒乓球动作规范，做好适当的热身运动是没有什么运动损伤的，对身体只有好处。乒乓球运动量可控。如果你身体不好，可以站着不动靠手臂推来挡去打球。如果你身体素质好，可以大力抽球，都能达到锻炼身体的目的。

首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。

集中注意力。乒乓球体积较小，运动起来速度快，人们需双眼紧盯乒乓球，快速预判下一步发生什么，有利于提高人的注意力。提升情绪。任何有氧运动都能起到提升情绪的作用，这是运动最明显的效果。因为它会提升人体内神经介质水平，而抑郁会导致神经介质水平下降。

打乒乓球还可以起到减肥和减少骨质流失的作用，因为打乒乓球时需要消耗大量的热量和汗水，同时可以增强肌肉耐力和骨骼应力，从而达到减脂、减少骨质流失、预防骨质疏松的效果。

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