体育考前需要准备什么材料　体育考前需要准备什么材料和器材

当讨论体育考前需要准备什么材料，我们可能都听过，有人想问体育考前需要准备什么材料和器材，这究竟是咋回事？一起来了解吧。

体育考试前该做哪些准备?

穿上纯棉质地的运动袜穿上纯棉质地的运动袜，既能有效吸收汗液，又能让鞋子和脚掌紧密结合，让你感觉整个人都轻松了许多。系紧鞋带如果你的孩子穿的是宽纹运动鞋，别忘了把鞋带系紧哦，以免在考试中出现意外。

不管内心如何，考试前绝不可大意，务必充分准备♂体能储备特别是800米、1000米，体能是关键！提前锻炼，为考试加分！♀心理调适模拟考再好，考试紧张也白费。

考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。

考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

考试当天早饭别吃太多 体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

体育考试准备什么

♂体能储备特别是800米、1000米，体能是关键！提前锻炼，为考试加分！♀心理调适模拟考再好，考试紧张也白费。把平常考试当真考，严格遵守规则，心理成熟，发挥更稳定！物质准备穿对鞋，选对衣！轻便运动鞋，运动装，别穿校服！还要带保暖衣物，考试间歇都穿上。

服装：尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵；袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力；鞋子最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

厚大衣，准备活动完进考场时穿着。 平时穿的训练的服装，考试尽量着短裤短袖，高弹，短裤高于膝盖。 内衣裤袜一天/套，动手洗的话可以少一些。 鞋：钉鞋（自备钉子和扭钉器），专项鞋，立定三级跳和铅球的鞋，准备活动的鞋。 帽子围巾手套类，随意。 PS：厚一点的衣服很必要，天气温度不确定。

体育考试前应该有哪些准备

1、穿上纯棉质地的运动袜穿上纯棉质地的运动袜，既能有效吸收汗液，又能让鞋子和脚掌紧密结合，让你感觉整个人都轻松了许多。系紧鞋带如果你的孩子穿的是宽纹运动鞋，别忘了把鞋带系紧哦，以免在考试中出现意外。

2、考前 考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。

3、体能上的准备。特别是800米，1000米跑需要消耗很大体能，这就要求每位考生前期做好体能储备。心理上的准备。以往经验有很多学生在学校模拟考试中发挥很好，但真正考试发挥却不太理想，存在心理紧张情况，影响发挥。这就要求学生把平常把平常考试训练当成真正考试看待。

中考体育需要准备的东西

1、做跳绳的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。立定跳远项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

2、运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。

3、穿运动服，越轻便越好，（比如平时穿长袖的话，考试时可以考虑穿短袖）裤子一定是运动裤，以轻短为宜，当然这个与气温也有关。3，忌酒忌辣，以清淡为主同时也要摄入足够的蛋白质，考试那天一定要吃早餐，最好有牛奶和鸡蛋，也不宜吃得过撑，6，7成饱就可以了。

4、体育中考注意事项 考试装备 考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

5、体育中考前的准备：注意个人身体状况 良好的睡眠，体育中考考生有充沛的精力，建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。一定要注意保护好自己，不要在这个关键时刻得感冒、发烧、流感等毛病。同时不要剧烈运动，以防运动过程中摔伤、碰伤。

6、中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉和运动，这样才能保证有足够的精力投入到考试中。安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃好饭和午饭，考试安排落后的同学要适当准备额外的食物。

体育考试前的准备

考试前半小时准备活动 热身跑：慢跑600~1000米，以身体微微出汗即可。 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。

体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

体能上的准备。特别是800米，1000米跑需要消耗很大体能，这就要求每位考生前期做好体能储备。心理上的准备。以往经验有很多学生在学校模拟考试中发挥很好，但真正考试发挥却不太理想，存在心理紧张情况，影响发挥。这就要求学生把平常把平常考试训练当成真正考试看待。

不管内心如何，考试前绝不可大意，务必充分准备♂体能储备特别是800米、1000米，体能是关键！提前锻炼，为考试加分！♀心理调适模拟考再好，考试紧张也白费。

体育生体考注意事项

1、我告诉你高考体育测试的注意事项吧如：考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、入场后，开考前一定要充分全面地进行热身活动。从换鞋的环节开始，可以在进场之前换好钉鞋为做最后的准备活动留出充分的时间，给自己心理一些调节时间。从前4—5组开始，试听发令节奏，条件允许的话可进行1—2次听发起跑练习，注意选择人少的位置，避免与他人冲撞。

3、使 自己在体育中考时得以正常或更好地的发 挥。各大项目注意事项 跳远类：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩， 充分的热身运动能消除肌 肉与肌肉之间的粘滞性， 增加肌肉的爆发力 和力量， 帮助人体神经系统快速进入兴奋状 态，促进考试成绩的稳定和发挥。

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