体育运动与卫生保健知识 ，运动保健学体育运动卫生要求

在大家讲体育运动与卫生保健知识，大家或许都了解，有人问运动保健学体育运动卫生要求，这到底是咋回事？让朋友们一起来了解吧。

有关体育保健的小知识

健康长寿的秘诀就是动静结合，体动心静。身体的健康离不开运动，但长寿也跟心境有关系。动中有静，静中有动，这就是健康长寿之道。人离不开运动，各种健身运动，如散步、健身跑、太极拳、气功、保健体操等，均可促进人体的新陈代谢，增强体质、延缓衰老。然而，运动过度也会影响身心健康。

防治伤病；对运动场地和设备进行安全卫生检查；进行卫生宣传工作；研究运动性伤病的发生规律，防治方法与康复措施。课程性质：体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。

运动保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。

主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。

述秋季人体运动的卫生与保健需注意哪几个方面?

1、保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。

2、要注意做好准备活动和整理活动 准备活动能使身体各器官系统机能迅速地进人工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。

3、饮食卫生。运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生。运动中要注意个人卫生，选择干净、透气、舒适的运动服装，注意防晒和保湿，运动后要及时清洗身体和换洗衣服。

中年人的体育活动卫生要求,注意健康

晨跑前，中年人应注意饮食的控制和选择，避免食用油腻和高盐的食物，以减少对身体的不良影响。 保证充足的睡眠质量对中年人非常重要，因此应保持良好的作息习惯，争取做到早睡早起。

\x0d\x0a（3）不应在人数较多，通风换气不充分的体育馆或密闭的室内进行体育锻炼，由于空气中的二氧化碳含量过多，可使人头晕、运动能力下降，产生对人体的不良影响。\x0d\x0a（4）不应在雾中进行体育活动，空气中的水气形成雾，雾中多含有尖埃、细菌和有害物质，对身体健康有不良影响。

晨跑，注意饮食控制以及食物质量，不要吃过于油腻的和盐大的食物，保证睡眠质量，早睡早起。

有条件的，每日三餐外，可适当补充点心。（2）多吃新鲜蔬菜和水果。它们不仅含有丰富的维生素，还含有碱性物质，能促进疲劳的消除。（3）养成良好的饮食习惯。不挑食、偏食，不暴饮暴食；安排好体育锻炼与进餐的时间并注意遵循运动中的饮水卫生要求。

生命在于运动，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。 如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。

第二种是按世界卫生组织的健康标准结合中年人特点规定的，即：生理上无病，尤其是无慢性病。生活方式及行为健康：即不吸烟、少饮酒，每天吃早餐。不吃零食，体重正常，睡眠每日7—8小时，每周至少三次运动锻炼。情绪健康：愉快地工作、学习和活动。了解自己的情绪，知道如何处理每天的问题。

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