体育跳远动作训练方法图解 ，体育运动跳远
当说到体育跳远动作训练方法图解，我们可能都熟悉，有人问体育运动跳远，这究竟是怎么一回事呢？让大家一起来看看吧。
立定跳远动作要领图解
立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图 跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。纵跳摸高。这是发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的一种练习方法。
立定跳远动作技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。
立定跳远时怎样让腿往前伸?
当你起跳时要尽量将手臂展开，并与腿成反弓，到达最高点时快速将腿往前抬几乎顶着胸口，快着地时重心瞬间向前，借助惯性前冲。
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！·后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐！ 落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
练习方法首先是要练习腿部力量，比如单足跳、双脚交替跳、蛙跳、跳绳等跳跃练习。练习腹部力量可以原地上跳空中收腿，也可以手扶器械上跳收腿等。但还是实战和视频相结合练习。
起跳时，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 腾空后，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 落地时要注意小腿前伸的时机，曲腿前旁帆猜伸臂后摆，落地后往前不往后。
这个一定要前后腰，双臂，然后蹲起蹲起，这样子可能能跳得远一些。
中考体育项目立定跳远提高方法,刘教练指导儿子训练(三)
1、立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。立定跳远也有一定的训练方法。
2、中考立定跳远练习技巧 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足前进跳练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
3、标准动作要领 预摆： 两脚分开，与肩同宽，双臂自然前后摆动，前摆伸直，后摆时屈膝降低重心，上身微倾，手臂尽量往后摆。关键在于协调上下肢动作，遵循一伸二屈降重心的节奏，保持身体平衡。 起跳腾空： 瞬间发力，双脚蹬地同时双臂曲起向前上方挥动，腾空时全身充分展伸。
4、立定跳远训练方法：蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
立定跳远的正确步骤与技巧
先练习腿部力量。练习立定跳远的技术动作。结合动作做腿部力量和反应的练习。立定跳远的训练步骤窖华？买团乌云在滚动。
立定跳远的训练方法 身体机能的改善 立定跳远需要良好的心肺功能、肌肉力量和柔韧性。为了提高这些方面，你可以进行一些有氧运动如跑步、游泳或者跳绳。此外，瑜伽或者普拉提等拉伸运动也能够增强肌肉的柔韧性。
●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学 ●游戏活动 ●身体素质练习 教学目标： ●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。
立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 建议你先练蛙跳，每天跳三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。 快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。
下面就由 为大家带来初中体育课件：《立定跳远》，欢迎各位参考借鉴！ 【 篇一】 教学内容： ●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学 ●游戏活动 ●身体素质练习 教学目标： ●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。
锻炼小腿项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳 开始时，半蹲的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。
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