体育锻炼后背酸痛怎么缓解 ，锻炼身体后背疼怎么办

当大家讨论体育锻炼后背酸痛怎么缓解，大家可能略知一二，有朋友想问锻炼身体后背疼怎么办，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

运动完之后,腰酸背疼,腿疼怎么办?

1、出现了这种情况之后，如果想要症状更快消失，可以适当的休息一下，在腿疼了这段时间不要进行剧烈性的运动了，也可以服用一些药物来缓解酸痛的现象，也可以自己在家做一些按摩，或者热敷，这些都对于缓解酸痛的现象有很大的帮助，还可以通过泡脚的方式来缓解。

2、休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2）静态伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

3、方法：冷敷，冷敷可以起到镇静肌肉，预防和缓解酸痛的作用，在第一天跑完后，可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。 具体做法：在酸痛部位放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在腿部酸痛部位，时间不要太长，5-10分钟即可。

4、没事，休息一下就好。力度这么大的活动，浑身酸痛是正常的，如果长时间没玩了，忽然间再玩就会出现浑身酸痛，或者初次玩，不适应也会这样的，放心好了。

打篮球后,背部肌肉疼是怎么回事

1、打篮球后出现后背等处的疼痛感是肌肉、筋骨拉伤引起的，可以用点三七伤药片，休息几天就好了。1，打篮球是属于激烈运动，很容易造成肌肉、筋骨拉伤现象，出现疼痛症状。2，出现疼痛症状暂时就不要做一些身体运动了，等疼痛症状消失了再做运动。

2、楼主杞人忧天了，这个是正常现象，主要原因就是你不经常运动，打篮球的时候我们都感同身受，会有大量的屈膝弯腰运球和爆发性的上篮和投篮。长时间的弯腰和突然性的爆发肯定会觉得腰疼，不知这样，肩部、膝部、脚裸部位都会觉得酸痛。

3、打篮球背部中间疼痛的原因 核心肌群太弱 这是很常见的引起下背部疼痛的原因。在骑车的时候，你的背部就像吊桥一样，而肩膀和臀部则相当于索塔。中背部有胸腔支撑，而下背部则像是一个脆弱的攻击点。

4、在王妈妈的例子中，由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现酸背痛的症状，痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样。 在过去医药常识不普遍时，很容易被当作是「正常现象」而忽略，或是求助国术馆以为贴药布就会没事，事实上，如果没有适时求医，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。

跑步腰背痛该怎么办?该怎么解决?

跑步以后出现腰酸是因为腰肌疲劳引起的，要注意腰部休息和保暖。可以对酸痛的部位进行按摩，有利于酸性物质的排出。科学跑步可以一次不要跑太久，并且跑了之前需要热身。跑完以后也需要按摩。

跑后腰酸背痛说明跑步的量有点大了，适当减少跑步的量。练习后一定要及时的放松，尤其是拍打放松背部腰部。

运动的过程中消耗了很多的能量，在运动完之后应该多补充下水分，喝水能够促进身体中乳酸通过肾脏的排放，如果水分减少的话对肾脏的压力也会增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸，但是如果是冰水的话可能会对肠胃刺激建议常温。

运动完腰酸背痛可以用以下方法：适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。运动后冷敷。肌肉练习训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

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