练体育腿上老是酸软为什么　体育训练后腿酸怎么缓解

谈到练体育腿上老是酸软为什么，大家应该略知一二，有朋友想问体育训练后腿酸怎么缓解，这到底是咋回事？让我们一起来了解吧。

...体育恢复训练,练完后整个腿都非常酸痛,弯不下腿,下楼梯,腿都是...

我们还可以采取冷热交替敷的方法，先用冰袋来敷，然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环，让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法，平常我们在锻炼的时候要适当，减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复，采取正当有效的方法。

此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。 运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。

就是长时间不运动，肌肉群不适应造成的。给你几点建议：最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。

很正常的生理反应，休息一下就没事了。是因为运动中，体内产生了化学物质——乳酸，运动后用温水擦拭洗澡或者擦拭皮肤就会加快乳酸分解，缓解楼主的酸胀感。希望对你有帮助。

...跑了1万米,第2天的时候你会觉得腿很酸,请问这是为什么?

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

3、这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。

4、你好有可能是没有适应没有做运动前的热身就是由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，就是没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。

5、我们在跑步的时候，肌肉会受到压迫以及一些微小的损失。之后身体就会发炎来治愈和修复肌肉。这个发炎的过程就是肌肉酸痛，它是一种正常的现象，也是健康的。也恰恰是因为这种自我修复，我们的身体才会越来越好，体能才会越来越好的。所以，平时我们还是要经常锻炼。这样不仅可以减肥，而且也有利于身体健康。

体育生小腿练不硬是什么原因,我练到一半小腿还是软的。这是什么...

我也是体育生出身的，腿部肌肉软臀部肌肉软都是因为力量不足或者肌肉类型不同而导致的。有的时候，不一定要看肌肉的软硬程度。调整好状态，过了今年冬训，明年出成绩就好了。

补充电解质（可以选择从药店买的“口服补液盐”代替），冲到饮料里喝就可以，可以有效缓解你腿部的酸痛。昨晚这些大约需要半个小时，然后你就该静静的休息了，休息一个小时。

小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。

其一，小腿酸软的情况可能是因为肺热伤津所造成的：肺主皮毛、宣发、升降。温邪上受，首先犯肺，肺热叶焦、津液不足、气血运行失常、四肢五体失养而成为痿。病状主要表现为小腿酸软，肌肉萎缩，肢体变形。

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