体育锻炼中的体育卫生常识「体育锻炼中的体育卫生常识」
当我们讨论体育锻炼中的体育卫生常识，大家或许都熟悉，有人问体育锻炼中的体育卫生常识，这究竟怎么回事呢？让大家详细了解一下吧。
运动卫生的内容是什么?
1、运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。
2、运动卫生的内容是：运动适量，运动前做好热身，运动后三不做等，运动卫生主要指在进行运动时需要注意的一些健康常识，目的是为了避免运动者在过度运动或者发生运动不当行为后出现危险。
3、饮食卫生。运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生。运动中要注意个人卫生，选择干净、透气、舒适的运动服装，注意防晒和保湿，运动后要及时清洗身体和换洗衣服。
1、简述在体育锻炼中,我们应了解的体育卫生常识有哪些(5分)(不少于...
1、①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼。②注意日常饮食的营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀。③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒。④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风。⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。⑥定期进行健康检查。
2、运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。
3、强度 儿童少年应以有氧运动为主要形式，强度不可过大，时间也不要太长，随年龄的增加，运动强度才可逐渐增加。呼吸 儿童体育锻炼时往往出现呼吸与运动不协调的现象，所以，儿童应有意识地加深呼吸，运动时特别注意深呼气。呼吸道卫生 注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。
4、山边、湖旁等。注意的问题五：锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”建议在锻炼过程多采用鼻进行呼吸，少采用口进行呼吸（当然，特殊的项目如游泳例外）。这是因为用鼻呼吸更符合卫生的要求。经鼻吸入的气体是加工过的气体，对喉、气管等的刺激性已大大减少。在锻炼过程中，用鼻吸气比用口吸气符合生理卫生。
5、首先是空气环境。在体育活动场所附近的空气污染如工业废 气、尘埃以及吸烟引起的烟雾等，均能降低运动能力并有害于健康， 特别是吸烟引起的烟雾危害更大，烟雾里含有大量一氧化碳，吸 入后使血液中一部分血红蛋白与之结合而丧失其应有的运输氧气 的作用。
6、每星期至少要锻炼3~4次，每次不少于一小时。 适量负荷、因人而异 适量负荷，指体育锻炼要承受适宜的生理负荷。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，不足以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。
日常体育锻炼注意那些体育卫生知识
1、合理饮食，体育锻炼与进食时间必须遵守一定的卫生要求，即饭后一小时后方可开始运动，锻炼结束后，至少应休息30分钟后才能进食，并且注意食物的数量保持一定的规律，切忌锻炼后暴饮暴食，以免发生疾病情况，合理的进食规律，有利于胃肠系统对食物的消化和吸收，有利于锻炼活动的顺利进行。
2、体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高--适应--再提高--再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。
3、运动卫生的内容是：运动适量，运动前做好热身，运动后三不做等，运动卫生主要指在进行运动时需要注意的一些健康常识，目的是为了避免运动者在过度运动或者发生运动不当行为后出现危险。
4、均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。注：以上几点并不属于体育锻炼的注意事项。
5、运动卫生的话应注意运动场地的清洁干净，如果是在室外，还应该注意当天的空气状况，避免在运动时吸入有害物质和雾霾等。同时，锻炼时使用的诸如毛巾、饮料食物等也应该注意干净和健康。把握好负荷的度。
6、饭前便后要洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、理发、剪指甲；服装整洁；勤晒被褥；讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；每天进行一次锻炼；不吸烟，不酗酒；按时让孩子参加计划免疫；主动学习卫生知识。
体育卫生包括哪四个方面
该卫生主要包括饮食卫生、个人卫生、场地卫生、休息卫生。饮食卫生：运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生：运动中要注意个人卫生，选择干净、透气、舒适的运动服装，注意防晒和保湿，运动后要及时清洗身体和换洗衣服。
体育卫生包括四个方面：饮食卫生、个人卫生、运动场地卫生、运动器械卫生。饮食卫生。运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生。
体育卫生要遵循四个方面原则，分别是：适合年龄特点，适合性别特点，适合健康特点，要循序渐进。适合年龄特点 小学生骨骼钙化未完成，身体柔软但易变形，训练应以培养正确姿势为主要内容。儿童的视、听、平衡能力发展快，心、肺功能较弱，容易疲劳，注意力也不能长时间集中。
【答案】：①托幼机构儿童使用的图书、图片、直观教具、笔和颜料、纸张等教具和学具都应符合卫生标准和卫生要求，如图书中的图形、文字和符号印刷应清晰、大小适宜、色彩协调软和等。②图书要经常消毒：对于过脏、过旧的图书应及时报废。
运动衣着卫生 参加体育锻炼时穿的服装应该舒适、轻便、宽松适宜。夏季穿浅色，轻而薄的服装便于散热，预防中暑。冬季，穿的服装让身体感觉不冷就适合。运动前，不要过早脱衣，待身体发热，再把衣服脱掉。运动后要及时把衣服穿上.睡眠卫生 睡眠即是机体的生理需要，又是一种休息措施。
体育运动中的卫生要求主要体现在哪几个方面
体育卫生包括四个方面：饮食卫生、个人卫生、运动场地卫生、运动器械卫生。饮食卫生。运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生。
运动和吃饭时间要安排得当。如在剧烈运动后很快就吃饭，往往食欲很差，再好的饭菜也不想吃，因为运动刚结束时大脑皮层的运动中枢和交感神经仍处在高度兴奋状态，情绪还很紧张，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃饭。
个人卫生：运动中要注意个人卫生，选择干净、透气、舒适的运动服装，注意防晒和保湿，运动后要及时清洗身体和换洗衣服。场地卫生：为使运动场地能符合运动过程中人体的生理健康要求，防止运动损伤所采取的措施。主要是地面要求宽大、平坦、松硬适度、不滑、不起尘等。
运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。
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