练体育髌骨松弛了能恢复吗 ，髌骨运动损伤可以恢复吗

谈到练体育髌骨松弛了能恢复吗，大家或许都了解，有朋友问髌骨运动损伤可以恢复吗，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

经常户外爬山,想保护和锻炼膝盖???

肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。

戴护膝和护腕，运动强度适当等运动时慢慢移动关节，不要做危险和困难的动作如何在户外运动中行走可以保护你的膝盖免受最小的伤害：首先，研究你的脚如何接触道路。如果想长时间的徒步攀爬比如上台阶要不时停下来休息一下因为长时间的攀爬最磨损膝关节。爬20分钟，停3分钟，可以缓解膝盖的紧张。

爬山后怎么保护膝盖 平时加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉的良好状态，使膝关节更稳定，膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。

如果是登山运动，还是建议穿护膝的。特别是那些高负重和长距离徒步的人，推荐专业运动护膝。护膝也就是可以保护我们的膝盖的，因为爬山的时候需要频繁运动到我们的膝关节。不过更推荐在下山时使用侧面具有弹性材料支撑的专业运动护膝，因为下山对膝盖的冲击远远大于上山。

髌骨软化症是怎么引起的,引起的原因是什么?

1、髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。

2、先天性因素 很多原因都可引起髌股关节关节两部分对合不良，如髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁大、小异常，膝关节内、外翻及胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，产生髌骨半脱位或侧倾，在髌骨滑动过程中，髌股关节面压应力过度集中于某一部位，成为慢性损伤的基础。

3、髌骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害，导致了一些膝关节的疼痛，活动受限的这些症状。形成的原因主要是一些剧烈运动，以及外伤导致的。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。

前交叉韧带松弛,髌骨移位

1、髌骨脱位或半脱位是严重的膝关节损伤，往往因外伤引起，并伴随韧带和软骨损伤。轻度的可以通过静养，带髌骨固定的护具来缓解，严重者需要手术解决，推荐北京的北院3院，积水潭医院，或上海的华山医院运动医学科。

2、根据你所描述的情况，有以下两种可能： 第一种，髌骨脱位，就是膝盖前方的小骨头----髌骨移位了（通常是往外跑）； 第二种，前交叉韧带损伤，前交叉韧带主要拉住小腿骨使其不能过度前移，当它损伤后就会出现大腿骨和小腿骨的错位感。 更多问题可百度搜索深圳北大医院我的名字进一步咨询。

3、本人认为可以不用手术。目前你仍然不能完全下蹲及用力受限、局部肿胀等属于正常现象，而且这种情况会持续相当一段时间（具体因人、因病而异）。

习惯性髌骨脱位是怎么引起的?习惯性髌骨脱位能治好吗?

髌骨习惯性脱位的原因很多。不管什么原因，都需要手术治疗，消除脱位的原因（比如骨畸形、膝外翻、内侧支持带松弛、外侧支持带挛缩等）。我喜欢Madigan手术，也就是内侧支持带加强和股内侧肌外下方移位术，十五年的经验，一百多人只有一例复发（患者不同意做骨头的手术）。效果很好。

两侧十字韧带松解是医治髌骨脱位的方式 之一，这类方式 较为适用初次脱位病人，大夫在松解每一个构造都需要明确髌骨复位情况后再开展下一步松解，松解后假如病人曲膝仍产生移位等病症，需要进一步松解并融合别的治疗方法。

第二个原因是损伤，损伤分为急性损伤和慢性损伤，急性损伤是在遭受外伤之后，髌骨内侧韧带发生撕裂或者是损伤，导致髌骨向外脱位。慢性劳损主要见于运动员和一些特殊的劳动者，这需要膝关节长期处于一种用力屈伸的状态，时间久了之后就造成内侧韧带的损伤，然后导致髌骨向外跑，比如滑冰运动员了。

部分髌骨脱位的病人可以有自身的解剖异常，如全身性的关节囊松弛、高位髌、膝关节外翻（X形腿）等表现。

如果形成习惯性脱位，对膝关节是一种伤害，所以不复位为好，但复位后不能复发，最好到医院检查，看膝关节髌骨结构是否有问题或韧带有问题，找出原因对症治疗，一切疾病应预防大于治疗。另外，应适当补充钙质，增加骨密度。可能会出现一过性的髌骨脱位，如膝关节屈曲时。

对于习惯性髌骨脱位的治疗，早期干预极为重要，尤其对儿童患者，治疗效果更佳，能有效防止脱位引发的继发性畸形，如髋、膝关节的屈曲畸形和腰前凸增大，甚至可能导致骨性关节炎，严重影响日常生活和工作。

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