体育锻炼对胃病有什么好处　体育锻炼对胃炎的恢复

讲到体育锻炼对胃病有什么好处，我们应该都听过，有朋友想问体育锻炼对胃炎的恢复，这到底怎么回事呢？让大家一起来看看吧。

运动对胃窦炎治疗有好处吗

有好处...得了胃病的人一般不适宜参加剧烈体育锻炼..步行还是可以的..最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的 胃不好，要少食多餐。

运动健养：病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。胃窦炎要注意什么 慢性胃窦炎患者在平时饮食中尽量做到清淡、少油腻、少脂肪过高的食物，如肥肉、奶油、油煎食物能延缓胃的排空，易增加腹部饱满感。

适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

有什么运动能健脾胃的吗

太极拳是最为轻松、简单的运动，可以促进新陈代谢，改善消化系统的血液循环，对改善脾胃功能效果很好，每天打太极拳的时间保持在30-40分钟，每周练3-5次。 注意事项 脾胃不好，有肠胃疾病的人群不管是练瑜伽还是进行其他运动，运动强度不宜过大，即使要增加运动量也要循序渐进。

跑步是一项很好的运动。跑步过程中，有助于改善腹部血液循环，帮助消化，缓解胃肠炎症，从而达到健脾胃的效果。建议患者坚持运动，但一定要注意适量，避免超负荷活动。拉伸运动可以拉伸病人的肌肉。每天拉伸肌肉，可以帮助肠胃活动，强健脾胃。多锻炼。比如慢跑，太极，羽毛球等等。

健脾的运动一般有瑜伽、跑步、骑单车的方法，建议采取合理的治疗方法。以上运动可以有效促进胃肠道蠕动，促进腹部血液循环加快，达到健脾胃的目的，对于年龄较大的患者，可以进行太极拳，散步等运动，也可以达到健脾的效果。

最有效的健脾的运动，一般可以选择倒立、蹲马步、扭腰等。但运动只能起到辅助效果，不能达到根治的目的，最好通过中药进行调理治疗。倒立、蹲马步、扭腰等运动可以促进胃肠道蠕动，改善腹部血液循环，促进食物消化和吸收，从而增强脾胃功能，达到健脾的效果，但只能起到辅助改善作用。

肠胃不适者,应该做哪些运动呢?

圆周运动用手掌在宝宝腹部做圆周运动，每次约5-10分钟，有助于帮助消化。弯曲双腿弯曲宝宝的双腿，向胸部靠拢，然后慢慢伸直，重复多次，有助于加强肠胃蠕动。♀舒缓运动让宝宝趴卧，轻拍其背部，促进排气，减轻肠胃不适。最后，为宝宝进行舒缓运动，如抬腿、踢腿等，帮助身体放松，进一步缓解肠胃不适。

太瘦的人适合慢跑，然后可以散步啊，快走啊，然后还可以做体操啊。

身体侧弯 身体侧弯是帮助我们缓解肝脏不适的一种动作，它的具体做法是：双脚分开自然站立，上体向右侧弯曲，右手向下垂，左手努力抬高，之后上体在向左弯曲，如此反复动作就可以了。

慢跑是否有助于养胃呢?肠胃病患者可以做哪些运动来帮助健脾?

1、♂运动健脾让孩子动起来，四肢活动能健脾，也能让体内气血通畅，湿浊随着微汗排出。按摩健脾经常给孩子顺时针按摩腹部，帮助肠胃畅通，再逆时针按摩补脾。食物健脾适度多吃蔬菜，多数蔬菜具有疏通肠道的功能，避免孩子吃多引发的积滞，也能帮助身体把垃圾排出。比如秋季孩子可以吃白萝卜、白菜、包菜等。

2、肠胃不好的宝宝，试试跟着视频，按摩下这几个穴位吧。

3、首先借助于饮食可以健脾养胃，食用小米就很好，小米具有健脾和中的作用，出现了脾胃虚弱、消化不良，可以通过吃小米护理。土豆同样可以达到健脾益气的作用，很好的调中和胃，改善身体不适。在饮食过程中，有些食物就不适合多吃了，例如凉性很重的食物、油炸、辣味重的食物，这些都不利于脾胃，一定要忌口。

4、★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。◆（1）食物的选择戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。

5、一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

6、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

肠胃不好要如何锻炼身体

伏地挺身 俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

慢跑 时 ， 吸 入 的 氧 气 量 比 静 坐 时 多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。

肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。

可以通过跑步，慢跑可以锻炼身体，有助营养物质吸收，也有助胃肠动力消化，最主要的还是要通过日常的保养，注意饮食规律。

强健脾胃的运动 强健脾胃的运动，脾不好的人会经常出现手脚冰凉、腹痛腹泻、容易疲倦的症状，脾是后天之本，如果脾不好就会让身体素质变的很差，胃部则是我们的饮食基础，如果胃不好就会让我们很难去吸收足够的营养物质。下面看看强健脾胃的运动及相关资料。

跑步 这点相信有跑步习惯的人深有体会，跑步不仅仅健脾胃，对于减肥，强身健体等方面均有十分好的疗效！跑步属于有氧运动，对于大家都适用，尤其是对于一些肠胃不好，体弱多病的人来说，定期跑步锻炼身体是有很大的好处的。一般晨练可以选择快跑，而对于饭后切记不可快跑，可以选择慢走来适当消消食。

哪种锻炼身体,对胃肠道,最好!

运动增强消化系统 运动对增强消化系统有很好的作用，它能加强肠胃道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。

其次，因脾胃不好而体虚瘦弱的人，长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达，健壮，它可以增加胃肠动力，调节脾虚，对心肺功能也很有好处。类似于仰卧起坐的室内运动如果没有时间或者不方便出去走路或慢跑，在家里做一些类似于仰卧起坐或俯卧撑等室内运动也是可以的，对于健身和健脾胃也都是有好处的。

运动改善消化系统 运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

项目的选择包括：打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动。运动中逐渐增加运动量，从小到大，长期坚持，可以改善腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻的消除。运动要持之以恒。每天锻炼一小时。身体好的变化会积累，增强体质。

运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。 适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。

瑜伽同样也是目前常见的一种锻炼方法，并且在长期进行瑜伽后，不仅仅是消化系统，身体各个部位都会有明显的改善，因此，想要养生的人群也就可以选择瑜伽来进行锻炼。胃肠道的不适感或者是比较常见的疾病是可以通过运动锻炼来改善的，但是如果患者的症状比较严重，最好还是先到医院进行治疗。

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