体育生需要吃蛋白粉吗男生 ，体育生该吃什么蛋白粉

当讨论体育生需要吃蛋白粉吗男生，我们可能都熟悉，有人问体育生该吃什么蛋白粉，这究竟怎么回事呢？让我们详细了解一下吧。

运动员吃什么蛋白粉

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

分不同功能的。如正氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收较慢，用于休息时修复肌肉。总的来说以乳清蛋白为主，大豆蛋白用的少。

如果是补充一些不要的营养物质，补充蛋白质，那就是乳清蛋白粉好了。办公室的人经常面对电脑，皮肤容易毛孔粗大，可以吃胶原蛋白队皮肤比较好的。

如果你是健美运动员，我的个人建议是增加纽崔莱蛋白粉的摄入量，而非倍力健。因为倍力健是补充矿物质和维生素的，而健美运动员需要的是大量的蛋白质来帮助肌肉膨胀。你们教练应该要求你们吃煮鸡蛋的蛋白就是这个道理，不过纽崔莱的蛋白粉蛋白含量和吸收率更好。、但是，朋友，如果你只是普通增肌，那没问题。

我是高三体育生,喝牛奶补充营养好还是蛋白质粉好?那个牌子的牛奶好...

主要是为了补充蛋白质的话一定是蛋白质粉更好，如果 是为了增长肌肉、增加体重的话，建议购买动物蛋白。国内的牌子有抗比特，国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质和免疫力，可以考虑购买大豆蛋白，比如康购在线的澳琳达。

．纯乳清蛋白 青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。肌肉是由蛋白质构成的，所以增肌的原料便是优质的蛋白质。

因为蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

汤臣倍健牌蛋白质粉是一款增强免疫力的保健品。采用新西兰草饲养的奶牛所产的好乳清和土壤优渥的黑土地所种的大豆。“大豆+乳清”双蛋白拥有2种动植物蛋白和17种人体所需氨基酸，维持血液中支链必需氨基酸的持续性供给。第二名：麦斯泰克 麦斯泰克，是美国知名营养蛋白粉企业。，旗下的蛋白粉品质非常好。

换言之，倘若蛋白质摄取愈多，钙质流失就愈厉害，骨质就愈脆弱疏松。人类应当尽早放弃乳类制品之理由商业性现代化便利又方便的牛奶及乳类制品，对我们人体有极大危害，今列举四点理由说明之。

体育生如何吃蛋白粉,有经验者COME!

1、蛋白粉，一般平时喝的啊，晚上喝，两天一次，就可以啊，不需要喝那个太频繁啊，只是补充蛋白的，其实平时吃鸡蛋，鱼等，都也是补充啊，如果是强力恢复冲剂是训练后可以多次的喝。活性糖一般训练前后都可以吃，或者加在饮料里面喝。我说的这些，当然你也知道，康比特的比较专业，安利的也还可以。

2、训练后半小时服用，或者训练前也可以，我们生化老师说的说补充营养物质就像给池子里加水，你首先给他灌入大量的水，先把池子给注满水，然后在每天少量的蛋白质补充就可以了，因为那时身体已经吸收了大量的营养成分，你吃的再多人家也吸收不了，很容易造成资源浪费。

3、早上起来可以吃一次；训练前1小时吃一次；训练后半个小时内吃一次，这次比较重要；平时也可以多吃点牛羊肉。你偏瘦，训练强度要降低，要不越练越瘦，少做有氧，多做力量，你们应该是跑步比较多，尽量少进行太大体能消耗的长跑。祝你很快找到适合自己的锻炼方法。

4、每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。至于怎么样摄取水解乳清蛋白粉：早餐之后两小时，中餐之后两小时，以及运动之后30分钟；用200ML温水冲稀即可食用。摄取的量为每次20克。有什么疑问可以跟我留言。

5、早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个 加餐10：00，香蕉一根 午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g，水果适量 训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

6、蛋白粉每天少量是可以的，但是要选好一点的。最好还是能过食物来进行补充。要多吃，但不要在吃完饭后一个小时内做大量运动。想要变强壮，吃是少不了的。增肌粉就不要了，那东西没啥好处，是刺激性的。要多吃主餐，少喝饮料和少吃零食就好了。

我是个体育生,增肌肉的计划里有吃蛋清,运动后吃蛋清,吃茶蛋的行吗?

1、茶叶蛋本来是凉热都能吃的，不过有人别出心裁，喜欢用骨头煮高汤而不用白水，固然是可以增加一点鲜味，不过郊游旅行拿在手上吃总觉得油腻腻的不受用，若是附近没水净手，那就更不对劲啦，如果在家庭里吃那就无所谓了。

2、比如生吃鸡蛋，很多人以为生吃鸡蛋最营养，没经过高温蒸煮，所以营养素会全盘保留。这就大错特错了，生鸡蛋清中含有两种成分，抗生物素蛋白质和抗胰蛋白酶，前者与生物素在肠道内结合，能影响生物素的吸收，可引起食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状，后者能抑制蛋白酶的活力，妨碍蛋白质的消化吸收。

3、最后，茶蛋的做法最少。茶蛋用茶和其他调味料来缓慢炖煮的炖菜，煮鸡蛋可以减少营养。进一步的茶含有酸化物质，鸡蛋混合，蛋的铁元素将反应。吃完后，它会导致胃刺激，并且通常影响胃肠道消化，并影响身体的鸡蛋中的铁元素。说鸡蛋最适合吃饭也很重要，那么“每天吃几个”也是非常重要的。

4、蛋壳裂痕的作用是让蛋容易入味，所以不宜太多，否则蛋壳易脱落。茶叶蛋也可以利用电锅制作，只要将所有作法2的材料移至电锅中，煮约1小时即可。

5、茶鸡蛋的做法几乎是老生常谈了，不过，要把茶鸡蛋做出风味，做得好吃不腻，也不是随便就可以做得的。首先，要把鸡蛋洗净，放在凉水里浸泡1小时左右。然后小火煮开约10多分钟即可，喜欢吃老蛋的可以多煮会儿。一经冷水激过以后，鸡蛋的老、嫩就基本定型了。

6、鸡蛋是一种具有非常高营养价值的东西，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的，每天早上吃一颗鸡蛋，相当于半杯牛奶或者半个苹果，可以补充我们一天满满的能量。

我高三体育生,专项200米,体型偏胖,想在平时训练的时候吃点补品,提高...

1、适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。

2、不吃垃圾食品，少吃零食。每天三餐要足额、足量、足营养，那就是早餐鸡蛋、牛奶、面食、疏菜水果不能少； 午餐主食肉类、鱼类、蔬菜水果要齐全；晚餐可略简单些。才能确保青春期望盛的生理代谢和足够的营养补给，才能保持精力充沛、学习、记忆、理解能力强。

3、除了以上几种主要的提高抵抗力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等也都有明显增强免疫力的作用；总之提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。

4、吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一，最近几天，一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒，服用这些补品都不会立竿见影，至少要在一周后才可见效。 专家介绍，适当补充维生素，可以增强人体免疫力。

5、所以建议是做一些有氧运动，比如慢跑、速走等要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

14岁,体育生能吃蛋白粉增肌吗

1、蛋白粉每天少量是可以的，但是要选好一点的。最好还是能过食物来进行补充。要多吃，但不要在吃完饭后一个小时内做大量运动。想要变强壮，吃是少不了的。增肌粉就不要了，那东西没啥好处，是刺激性的。要多吃主餐，少喝饮料和少吃零食就好了。

2、岁青少年最好不要乱吃增肌粉，别管是什么牌子的。因为青少年正在长身体的时候，只要注意膳食的营养搭配，适量运动就能发育的很好，根本不必吃什么增肌粉，蛋白粉等。吃增肌粉并不会长高。

3、未成年人不宜服用增肌粉。即使是正在进行抗阻力训练的未成年人，也不要自行服用增肌粉。

体育生需要吃蛋白粉吗男生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育生该吃什么蛋白粉、体育生需要吃蛋白粉吗男生的信息别忘了在本站进行查找喔。