中考体育考项目女生技巧 ，中考体育女生必考
当提到中考体育考项目女生技巧，大家应该都了解，有人问中考体育女生必考，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。
女生中考体育800米训练技巧
体力不好女生怎么跑800米 呼吸方式。
长跑技巧 （1）起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。（3）合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。
考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。
中考体育考哪些项目女生
米跑：参赛者经过一次起跑和冲刺后，按时间排名分数。仰卧起坐（1分钟，女生）场地器材：仰卧起坐专用垫子、计时计数的电子考试设备。球类项目：是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。跳绳：参赛者持绳跳跃，按跳跃次数来确定分数。
年武汉中考体育考试的项目包括但不限于：必考项目：1000米（男生）、800米（女生）或100米游泳。抽考项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球向上垫球。抽选考项目：一分钟跳绳、立定跳远、坐位体前屈、掷实心球、引体向上（男生）或一分钟仰卧起坐（女生）。
长跑、立定跳远、仰卧起坐等。长跑：中考体育女生考试项目为800米，这个项目主要是考察学生的耐力和体力。立定跳远：立定跳远是中考体育女生选考项目，考验的是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。仰卧起坐：中考体育女生选考项目除了立定跳远等，还有一分钟仰卧起坐。
该考试项目如下：女生中考体育项目总共有：跑步800米、短跑50米、跳绳、仰卧起坐、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈、游泳、垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越、篮球、排球、足球。因每个地区的考试范围和要求不同，所以女生中考体育考察的项目也会有所不同。
中考体测项目及标准如下：立定跳远。男生：49米为满分。女生：99米为满分。掷实心球。男生：7米为满分。女生：8米为满分。800/1000米。男生1000米：34分为满分。女生800米：19分为满分。一分钟跳绳：男生：180次为满分。女生：180次为满分。
男生长跑1000米34分为满分，女生长跑800米19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。
女生中考体育长跑800米的技巧
起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。（3）合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。
正确的姿势：保持身体稍微向前倾，与地面的角度在80度到85度左右。女生可以保持稍大的角度，大约在85度左右。正确的姿势有助于减少阻力，提高跑步效率。呼吸与步伐的配合：在跑步过程中，要注意呼吸与步伐的配合。一般来说，每两步或三步一呼吸，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀。
体力不好女生怎么跑800米 呼吸方式。
各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。呼吸技巧 中考体育800米中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。
考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。
女生中考体育跑八百米的省力技巧
1、学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。
2、中考体育800米测试是每个初中生都要进行的体能测试，那么800米跑步有哪些技巧呢？下面我为大家具体介绍下，供参考。800米跑前准备运动 在跑800米之前做适量准备活动，切勿在跑步10分钟前喝过多的水，但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕，起跳等活动。
3、我们在跑前可以先进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动。我们需要先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。
4、m跑要掌握好技巧，先匀速跑，最后一两百米开始冲刺；呼吸均匀；不张嘴，最后实在坚持不下去可以张；撑不下去就不断把路程分割成一小段一小段，这样心理上就能接受一些。女子800米注意要点：准备：在跑800米之前做适量准备活动，切勿在跑步10分钟前喝过多的水，但可以吃点巧克力补充少许能量。
中考体育项目
田径：田径项目是中考体育考试中最常见的项目之一。其中包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等项目。学生需要在规定的距离或高度内完成相应的动作，以测试他们的速度、力量和协调性。 游泳：游泳是另一个常见的中考体育项目。
中考体育考试项目包含：长跑、短跑、投掷实心球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳等。1000米长跑：考核学生长跑耐力和速度。学生需要在规定时间内完成1000米的长跑。
跳绳：这项测试要求学生以不同的速度和节奏跳绳，以评估他们的心肺耐力和协调性。立定跳远：这项测试可以评估学生的爆发力和身体协调能力。仰卧起坐：这项测试要求学生以标准的姿势做仰卧起坐，以评估他们的腹部肌肉力量和耐力。引体向上：这项测试可以评估学生的上肢肌肉力量和耐力。
第四类中考体育项目为：篮球、排球、足球。每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。日常考核项目有：平时体育考试项目 七年级 第一学期：1000米跑（男），800米跑（女），跳高，支撑跳跃，武术。
推铅球。三级连续蛙跳。立定跳远。一分钟跳绳。男生1000米和女生800米 （1）在200或400米环形跑道上进行。（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。
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