体育课前热身运动图解口诀 ，体育课前热身运动图解加文字

当交流体育课前热身运动图解口诀，大家应该都了解，有朋友想问体育课前热身运动图解加文字，这究竟是咋回事？让大家一起来看看吧。

幼儿体育热身运动口诀

1、两手叉合，外翻前撑。2：两手叉合，上撑后折腰。3：两手叉合，左抡转。4：两手叉合，右抡转。肩部运动 1：两手指按肩中，转腰前摇两肘关节 2：两手指按肩中，转腰后摇两肘关节。3-4：两手指按肩中，转腰前后摇动肘关节。

2、侧压腿运动；左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。踢腿运动；自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。

3、双脚站立，身体自然放松，双臂自然下垂。小跳：动作轻柔，频率较快，整齐、均匀，节奏感强。大跳：双脚同时用力跳起，跳高不宜太高，伸展双脚，两臂向上舒展。扩展知识：准备动作 首先，让孩子站在平稳的地面上，双脚站立时两脚间距不宜过大，双臂自然下垂，身体自然放松。

幼儿园大班健康教案

1、【篇一】幼儿园大班健康领域活动教案：我们的身体用处大 活动目标： 通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，从而对自己的身体感兴趣。 知道多运动，身体才会健康。 在大胆探索、自我发现的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。

2、幼儿园大班健康教案 篇1 活动目标： 引导幼儿大胆探索洗衣板的多种玩法，培养幼儿乐于尝试探究。 发展跑跳、爬、平衡等基本技能，训练协调性和灵活性。 培养幼儿勇敢沉着、自信等心理素质及友好合作的优良品质。

3、幼儿园大班健康教案 篇1 活动目标： 通过对盲人的初步了解，懂得尊重盲人，乐意帮助盲人。 初步认识眼睛的正面结构图，了解眼睛各部位的名称及作用。 感受眼睛的重要性，懂得保护眼睛，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。 活动准备： 每人一面小镜子，操作图每人一份。

4、幼儿园大班健康教案 篇1 活动目标：利用已有的生活经验，尝试用多种方法玩乒乓球。激发探索欲望，并能用语言表达。了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。活动准备：人手一个乒乓球。

5、引导幼儿学习自救的方法！ 师：如果发生地震我们该怎么办呢？ 幼儿园大班健康教案 篇4 设计意图 大 班幼儿，运动能力不断增强，动作更趋灵活，但对身体关节的作用及保护方法了解还是很少 ，易造成运动中关节拉伤、摔伤和碰伤。

交谊舞基本功口诀

1、交谊舞基本功口诀：舒展、地心引力、保持平衡、优雅流畅、节奏感把握。舒展身体 舒展是交谊舞的基本功，包括放松肌肉、舒展关节和提高身体柔韧性。通过适当的伸展运动和热身活动，可以预防运动伤害，使身体更加灵活敏捷。地心引力 交谊舞要求舞者保持良好的身体姿势，其中一项重要的原则是地心引力。

2、交谊舞顺口溜如下交谊舞慢三步舞的口诀是1，2，3，1，2，3，复杂的口诀就要加上一些半拍的锁步或并步。慢三步的第一步是男生上前引导女生，左脚先前进，然后右脚的脚后跟顺势稍稍的抬起，然后将左手举起来。女生和男生的动作是相对应的，先后退右脚一步，身体前倾，举起右手握住男生左手。

3、交谊舞基本功口诀有姿态平衡、线条优美、双腿有力，跳舞的时候要大方、优美、稳定。交谊舞的基本功就是在跳舞的时候双腿要有力量，只有双腿有力才可以稳定的支撑身体，做出来的舞蹈动作才会更加优美，想跳好交谊舞，双腿要锻炼的结实有力，有弹性。

4、交谊舞的基本步法：慢三，快三，慢四。慢三：慢三，是属于三步。三步，顾名思义，就是每一小节有三拍，重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是 强，弱，弱。慢三最简单的舞步是直步，慢三舞步和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。

5、第一，双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。第二，依序落地，进退有别。向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾；第二只脚则要先抬起脚跟，经脚掌和脚趾推地移动。

6、最好还找一个比较固定的舞伴；不要指望能快速学好交谊舞，要不厌其烦地扎实练好基本功、基本步法；同时可以逐步练习和熟练一些套路，坚持经常复习，熟能生巧；注意正确的形体和架形；学习听懂音乐、踏准节奏；动作舒展、连贯，力度、方向到位。

包君成老师运动达标口诀是什么意思

1、根据查询抖音短视频、新浪微博得知，包君成老师运动达标口诀是一种用于提高学生体育成绩的口诀，它由包君成老师根据自己的教学经验和学生的实际情况编写而成，旨在帮助学生掌握正确的运动方法和技巧，提高运动效率和效果，达到国家体育标准。

2、古文翻译口诀 古文翻译，自有顺序，首览全篇，掌握大意； 先明主题，搜集信息，由段到句，从句到词， 全都理解，连贯一起，对待难句，则需心细， 照顾前文，联系后句，仔细斟酌，揣摩语气， 力求做到，合情合理，词句之间，联系紧密。 若有省略，补出本意，加上括号，表示增益。

6级肌力速记口诀

1、级肌力速记口诀有五个部分：胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。胸锁乳突肌：胸锁乳突两边斜，肩脾提肌甚重要，胁肌上臂居屈侧，颈部稳固全凭她；肩背负重常受伤；功能屈肘须明白；下连胸锁两个头，上至四个颈横突，上至脑骨前表面，上至乳突项线外。下至肩脾角上方。

2、良好级（Good，G）：能够对抗重力和一定的外部阻力，完成关节的运动，肌力约为75%。 正源洞常级（Normal，N）：肌力完全恢复，能够对抗重力和充分的外部阻力，完成所有的关节运动，肌力为100%。

3、肌力的0～5级口诀：无肌力、微弱肌力、轻度肌力、中度肌力、正常肌力。无肌力 此时患者肌肉不能产生收缩反应，也不会出现肌肉的运动，触诊时也不会引起肌肉反应，肢体处于完全瘫痪状态。微弱肌力 身体仍处于瘫痪状态，但肌肉可以表现出轻微的收缩，通常为单个肌肉的运动，关节不能够活动。

4、Ⅱ 中度：在PROM的1/2是出现阻力。 Ⅲ 重度：在PROM的后1/4，即肌肉处于最短位置时出现阻力。 改良的Ashworth分级标准 0级：正常肌张力。 1级：肌张力略微增加：受累部分被动屈伸时，在关节活动范围之末时呈现最小的阻力，或出现突然卡住和突然释放。

5、国泰医院物理治疗师简仁文指出，这是一套完整的动作，四句口诀，有伸展操、肌力强化、有氧运动以及协调平衡，方便的时候可以早晚各做一次。针对老年族群或肌力不够的族群，不要勉强，安全第一，量力而为。

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