新冠肺炎疫情体育锻炼方案　试述新冠肺炎疫情下参加体育锻炼的注意事项

说到新冠肺炎疫情体育锻炼方案，大家应该都熟悉，有朋友问试述新冠肺炎疫情下参加体育锻炼的注意事项，这究竟是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。

北京市体育健身场所新冠肺炎疫情常态化防控指引(2021年9月修订版)原文...

为认真贯彻落实国家和北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控各项工作部署要求，更加科学精准地做好本市体育健身场所疫情常态化防控工作，确保体育健身场所安全有序运营，满足市民健身服务需求，结合实际，制定本指引。

月7日，北京市体育局发布《北京市体育健身场所新冠肺炎疫情常态化防控指引》（2021年9月修订版），指引中提到：落实预约测温验码措施。坚持预约机制，所有进场健身人员应利用“北京健康宝”，进行本人信息扫描登记，实行“绿码”准入制。健身运动过程中原则上应保持安全距离，避免人员聚集。

原定于2021年11月9日、10日、11日19：30在北京长安大戏院举办的《南北京剧名家名剧京津演出周（北京站）》之《锁麟囊》《霸王别姬》《大保国·探皇陵·二进宫》因受疫情防控措施影响，同时为了保障全体观众和演职人员的健康和安全，演出将延期至2022年3月21日、22日、23日19：30在长安大戏院举行。

月23日下午，第130场北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会召开。严格疫情防控措施。按二级响应动态更新了酒店、公园、景区、乡村 旅游 经营单位（户）开放防控指引，要不折不扣抓紧抓实抓细各项防控措施，严防死守，坚决堵住 旅游 业各种可能的防疫漏洞和风险。

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新冠肺炎康复后如何锻炼身体

1、针对平时身体素质较好，康复后依然偶有呼吸不畅、体力下降等症状的患者，许德龙推荐这些锻炼：一是有氧运动；二是八段锦中的双手托天理三焦、调理脾胃需单举、左右开弓似射雕三套拉伸招式；三是胸廓扩张运动中的背肌强化训练（YTW训练）和胸前区拉伸。

2、新冠患者出院后，主要是做一些呼吸功能方面的锻炼，能用来提高肺活量，平时也可以做躯体功能的训练，多做有氧的运动，可以提高自身抗病能力。例如慢跑，慢走，快走等，要根据自身肺功能决定运动量。

3、第一，保持轻度的适度的有氧运动，也就是说多去户外呼吸新鲜空气，然后运动。这对身体是一种很好的帮助。第二，要进行合理的膳食搭配再，加上适量的活动和运动。因为运动之后要消耗大量的体力，补充体力就是要在营养上下功夫要多吃蔬菜水果，再加上适量的运动那么就会对体力的恢复有很大的帮助。

4、“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

5、阳康后的运动需要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。婵柔练习配合正确的呼吸模式，以有节奏的循环方式贯穿融合，唤醒感官，放松身心，通过脊椎在不同方向的运动，进而放松肌肉，活动关节，是一项不限身体状况、适合任何人的运动。

试述大学公共体育课在新冠疫情期间的作用

1、试述大学公共体育课在新冠疫情期间的作用是增强学生的体质。发展学生的身体素质和运动能力的教育课。

2、大学公共体育课是通识必修课，在疫情防控特殊时期，体育课既能达到增强学生身体素质，抵抗病毒入侵的作用，又能缓解学生焦虑情绪，释放精神压力。

3、体育课既能达到增强学生身体素质，抵抗病毒入侵的作用，又能缓解学生焦虑情绪，释放精神压力。在新冠疫情防控常态化背景下，大学生更应该加强锻炼、注重身心健康、提高自身免疫力，为抗击疫情作出应有贡献。体育锻炼虽然不能直接帮助大学生预防新冠肺炎，但是在机体生理和心理干预方面可起到一定的积极催化作用。

4、疫情期间开设体育课的好处：能防治疾病及促进心理健康，还能增强肌肉和骨骼的机能。在学习与体育锻炼劳逸结合多做一些体能训练，提升自身免疫力共同抗击疫情。

5、我觉得在大学的防疫期间更加有必要上体育课了，因为现在大学都是封闭管理，很多同学们都无法得到正常的活动范围的一些运动，我觉得在大学当中，同学们最缺少的就是运动了。

6、新冠肺炎疫情对我国政治、社会、经济产生了巨大影响，同时对于社会各行各界也带来较大冲击，我国体育事业的发展也不例外。学校延期开学的窘境，使得国内无数学子无法进行科学运动健身。

面对新冠肺炎疫情,我们应该如何提高免疫力呢?

如何提高免疫力抵抗新冠合理膳食。注意饮食清淡，要以新鲜的蔬菜谷物为主，保证充足的维生素的摄入。注意充足的睡眠。不要熬夜或者是不要通宵，保证每天8~9个小时的睡眠，可以使免疫力处在一个相对正常状态。保持心情舒畅。不要过度兴奋或者是过度的抑郁。

每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

新冠肺炎期间，如何吃食物才能快速提升免疫力，恢复体能呢？我建议吃一些很容易消化吸收，营养又很丰富的食物，也可以多喝新鲜的蔬菜水果汁，这样体能才会恢复得更快，也可以防止复阳。增加蛋白质食物的摄取。

有氧运动可以增强心肺功能，力量训练可以增加肌肉、强化骨骼，各种器官功能增强了，身体的防御功能会随之增强。四． 提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之二，合理饮食。导致肥胖的重要原因是饮食热量过剩，如果能从源头做起的话，就能避免，或者远离肥胖。如何合理饮食呢？ 两个避免。

面对目前疫情，免疫力是我们身体对抗病毒最好的武器。 02 如何提高身体免疫力呢？这几点大家可以参考：图片多喝水多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

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