体育生喝肌酸有什么副作用（体育生吃肌酸有什么副作用）

在我们说体育生喝肌酸有什么副作用，大家可能都了解，有朋友问体育生吃肌酸有什么副作用，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

高中体育生有没有必要服用肌酸?

最后，任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸。

是不是需要还是看你训练的项目和自己的身体状况，不是一概而论的，很多耐力训练的就不需要吃。

再生ATP需要磷酸肌酸（CP），但是体内的磷酸肌酸的储备也是很有限的，因此需要补充肌酸，从而促进ATP的再生速度来提高运动能力。运动员服用肌酸，做功量可增加约6%，血乳酸水平下降，肌肉内肌酸水平增加20%～30%，当然也有无任何效果的情况。

你高三的体育生还是挺适合去买一些肌酸的，肌酸能够有效的提升你的肌肉耐力。，还有你肌肉爆发力。

和各种数据，为了安全，请不要过量服用肌酸。另外，建议你在服用几个月后停用一段时间，使身体有时间消除有害物质。虽然肌酸服用的说明书都没有这么说，但大家都明白纯度再高的肌酸也有副产物。何况中国的肌酸纯度很低，这一点是必要的。

可以喝。肌酸可以增加肌肉力量，减轻肌肉疲劳。需注意控制剂量和时间，与训练相匹配，补充蛋白质和水分。最好在两餐之间或运动前的30-60分钟服用，搭配含糖饮料（除果糖外）服用效果更好。

我是半专业运动员,在体校练,请问教练吃肌酸有副作用吗?

没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。

没有副作用，可以天天吃。但是也不能过量和随便加大用量，建议一天吃5克左右比较合理。

只要注意正确方法，喝肌酸对身体没有害。注意事项：服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。

如果果您出现下述任何副作用，请立即停止服用肌酸： 过敏反应，特别是荨麻疹、肿胀或呼吸困难 心跳加速 感觉脱水 癫痫或晕厥 头晕、嗜睡、虚弱或神志不清 还有报道声称服用肌酸补充剂可能令身体停止生成其自身的自然能量储备，但研究人员还须确认这种情况的长期作用。

肌酸是没有副作用的！它只是一种人体本身就能合成的物质 肌酸是历史上被研究最彻底的补剂了。从来没有服用肌酸产生副作用的情况。但是我们要先说一句，再好的东西，都要看你怎么用！喝水都有噎死的！提示：请不要过量服用肌酸，初级健美爱好者者每天不超过5克。

未成年吃肌酸好吗?

不能。未成年人不推荐食用肌酸，因为其对身体的影响尚不明确，同时会影响自然生长发育。肌酸是一种常见的体育营养补充剂，被广泛用于增强运动员的运动表现和肌肉增长。

陈陆宏说，肌酸既非毒物、也不是食品添加物，现阶段找不到相关法令管理，因国外有报告显示，肝、肾健康者服用后虽无安全上的疑虑，肾功能不佳者服用后却可能出现肾衰竭的情况，也可能增加心脏负荷或出现肠胃不适的现象，有人因为服用后爆发力太猛，导致肌肉拉伤。

不能。肌酸影响长高，因此18岁以下青少年在健身运动中禁止服用肌酸的，由于身高增长是青少年身体发育的主体。若是故意发展力量会加速骨骼钙化、影响身高增长。且服用肌酸会感到肌肉饱满，增加对训练的渴望，但在训练中不能因为这种感觉而发疯。

营养学家伊丽莎白·狄·罗柏提斯介绍，肌酸在18岁以下未成年人身上的使用效果还没有经过充分的研究，因此并不建议未成年人服用肌酸。罗柏提斯认为，在子女满18岁后想要使用肌酸时，也应该注意以下几件事：1，肌酸在一些短时间、高强度的运动中可以起到很好的效果，例如短跑。

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