产后康复和体育结合哪个好　产后康复和产后恢复的区别

说到产后康复和体育结合哪个好，大家应该都了解，有人问产后康复和产后恢复的区别，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们少走弯路。

产后修复腹直肌最好的方法是什么?要如何进行锻炼?

1、通过正确的腹部锻炼，能加强你的腹直肌，并促进其收缩和修复。试试深呼吸、控制腹部慢慢收缩，再试试平板支撑、腹部卷起等针对性锻炼，效果绝佳！手动治疗找物理治疗师或康复师，他们有独门的手法，帮你促进腹直肌的修复。按摩、牵拉等技巧，都能帮助增强腹直肌的收缩力。

2、产后腹直肌分离是许多新妈妈的隐形困扰。本文将为你提供产后腹直肌修复的全攻略，帮助你恢复健康的腹直肌。腹直肌分离自然恢复大部分情况下，产后腹直肌分离会自然恢复。但对于较严重的情况，需要进行专业的修复锻炼。自测腹直肌分离仰卧，双膝弯曲90度，上身做卷腹动作，用手指测量两侧肌肉间距。

3、对于大于3公分以上的腹直肌分离，此时通过运动无法完全修补缺损。需要进行手术治疗，常用的手术方法包括腹壁分离技术重叠缝合腹直肌或采用人工补片的方法，进行腹直肌间隙的修补，从而达到填补缺损的目的。

4、产后腹直肌呈不同程度分离，腹壁明显松弛，有一定个体差异，大部分腹壁紧张度恢复需6～8周，其间可行腹肌收腹的训练。如产后过早从事体力劳动，营养不良、生育过多、过密，腹直肌分离会明显，甚至可形成腹疝。

5、修复产后腹直肌分离的方法主要包括以下几个方面：休息和恢复：产后休息是非常重要的，给予身体充分的时间来康复。避免过度活动和提重物，以免加重腹直肌分离的程度。腹肌锻炼：进行适当的腹肌锻炼可以帮助加强腹直肌的收缩力和稳定性。常见的锻炼包括腹部收缩、平板支撑和桥式运动等。

康复考研可以报考哪些专业?到底该选什么方向?

康复医学与理疗学 如果你追求医学深度，医学硕士学位的康复医学与理疗学是理想之选。这个专业要求你掌握西医综合知识，分为基础科研和临床实践两个方向。就业机会广泛，无论是综合医院的康复科，还是专业的康复中心，都能找到你的用武之地。北京体育大学和山东中医药大学等知名学府，是这个领域的佼佼者。

康复医学：这是最直接相关的专业，主要研究康复治疗的理论、方法和技术，包括物理治疗、职业治疗、言语治疗等。临床医学：这个专业更偏向于疾病的诊断和治疗，但是也可以学习到一些康复治疗的知识。生物医学工程：这个专业结合了生物学和工程学，可以研究如何利用工程技术改善人体的功能，包括康复治疗。

中医康复学考研方向有康复医学与理疗学、针灸推拿学。

为什么生完宝宝后,肚子还那么大

1、问题分析： 你好，这个情况应该是由于肥胖造成的，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。 意见建议： 吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

2、生完孩子肚子都很大，因为在怀孕期间，肚皮被撑得很大，等产后它猛地松弛了，坐月子期间又不能做任何事，吃的都是又营养的食物，不过不用怕，喂母乳能控制继续发胖的可能，而坐完月子后自己带孩子后慢慢会瘦下来。

3、一般有以下几种情况：怀孕时肚子里除了小鱼还有大量发育中的卵细胞，此次只是将小鱼娩出，腹内还有卵细胞，所以生产前后腹部变化不大。此次生产只生了部分小鱼。（孔雀鱼有时会分批生）肚子本来就不大，只有几个小鱼，生完肚子变化不明显 腹部肌肉松弛。

产妇产后运动什么时候开始?产后减肥注意什么?

1、根据国外研究报告，产后6个月是产后减肥最佳时期，超过这个时期，将来你想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着你，难以分离。

2、可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有的医生会建议产妇做某些体操或运动。但有些医生不太注意常规运动，只建议产妇在分娩以后，卧床期间常常变更躺的姿势，两侧互相交替就算了事。

3、从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。

4、自然分娩：产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

5、产妇生完孩子以后二十天左右就能够做一些比较简单的运动，比方说在床上做伸展运动或者是抬抬腿等等，当然，这里指的是顺产的产妇。剖腹产需要推迟要是剖腹产的话，则需要适当的往后推迟才行。

6、有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

产后锻炼需要注意什么

1、产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。适当补水运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

2、产后锻炼是恢复身体健康的重要一步。在开始任何锻炼之前，请务必咨询医生或产科专家，确保身体状况适宜运动。每个人的恢复速度不同，个性化的建议至关重要。♀渐进式锻炼从轻松的有氧运动如散步或慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。

3、早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。

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