体育生脚踝骨折多久能训练（体育生骨折没有手术多久能训练）
谈到体育生脚踝骨折多久能训练，大家或许都了解，有朋友问体育生骨折没有手术多久能训练，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。
从高处跳下来脚后跟震了一下
这个需要考虑右脚的跟骨骨折的可能，从高处坠落是容易出现跟骨的压缩性骨折的，当然你这个情况，休息的时候没有明显异常的，一般就是有骨折也不严重，可以先休息下，避免走路和负重，有机会照X线片检查确诊下更佳。
这个情况有可能会造成肌腱损伤软组织损伤，严重情况可能会发生骨裂骨折，所以现在不能大意首先需要检查。可以先去正规医院拍个片检查看看，根据情况再对症治疗如果是软组织损伤，可以吃点活血化瘀药元胡止痛片，舒筋活血片治疗，晚上睡觉之前可用热水泡脚。
建议最好拍个脚后跟片子看看，从外部是看不出是否骨折的。指导意见如果片子没事，就是脚后跟肌腱肌肉等挫伤引起的症状，好转慢，注意治疗请注意局部制动、抬高。配合活血止痛，三七片，舒筋通络类药物，外用活血止痛膏药。
我能要怎么练才能扣篮
加强体能训练。努力继续练习弹跳（尽可能发挥自己的长处），因为身高不是你我能控制的（高点更好）！你现在多大？年纪小的话身高还会长的哦！找球感控球能力（尤其是单手控球能力，并不用必须单手抓住球）。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
灌篮不是说有高度就可以的，它是有很高的技术含量的，首先你必须有扎实的运球基本功，腾空的时候能流畅的掌握球的方向。175摸板弹跳还可以，你还小，个子还会长高。很有潜力，坚持锻炼，最有效又低成本的方法就是爬楼梯，我爬过13楼一天4个来回，。
最后，你要多练跑步，才能协调身体发展和辅助弹跳力的提高。二，练上身的力量。有些人认为只要腰部及其以下力量练好了就能扣篮了，如果练上身的力量增加了肌肉也就是增加了上身的重量，反而影响弹跳。
那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。
先做30个提踵 要点：脚后跟抬起时要迅速，落下时要缓慢，但别太慢。2：蹲起30个 要点：也就是蹲下再起来，一定要连贯，速度适中，太快对腿不好，太慢没作用。
脚踝扭伤怎么办
1、伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。
2、是由于踝关节扭伤时伴有周围血管的损伤，这个不用太多担心，淤血会自行吸收的。你现在需要做的就是注意休息，48小时过后可以局部热敷，48小时以前可以冰敷，卧床休息，抬高患肢，建议你去医院打上石膏，如果踝关节的韧带损伤恢复不好，可以造成韧带松弛，留下习惯性崴脚的后遗症。
3、问题一：打篮球时 脚崴了 肿了 怎么办 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情， 医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力 使足踝部超过其最大活动范围，令关节周 围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂， 出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
4、原地休息 脚踝扭伤了之后，患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。24小时内进行冰敷 脚踝扭伤了之后，除了要立即停止运动之外，要尽快的对受伤的部位进行冰敷，一定要在24小时之内进行。
5、目录方法1：处理损伤：R.I.C.E. 方法让脚踝得以休息。用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛。打包脚踝关节。将脚踝抬起，高于心脏。方法2：从扭伤中恢复服用OTC止痛药。进行运动，增强灵活性。轻柔地伸展韧带。增强脚踝。锻炼来改善平衡性。
6、扭伤脚踝需要通过热敷的方法消肿止痛，也可以通过药物治疗。适当热敷能够促进局部的血液循环，而且能够加快肿胀的吸收和消退，但是在热敷时一定要掌握正确的方法，同时还注意好水温，否则会导致局部的皮肤出现烫伤，对于治疗后的效果也会造成影响。
脚扭到怎么消肿(没骨折)
萝卜丝热敷消肿：取新鲜青萝卜或白萝卜（青萝卜更佳）若干，刨成丝；将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟（无需加水及任何辅料）；待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜），敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。
问题分析： 伤筋动骨100天 即使是没有骨组织的损伤，软组织损伤的话， 也是需要很长时间才能修复的，因为踝关节的负重比较 比较多。在交替行走的时候会承受全身的重量，所以损伤起来。局部症状也比较严重。
因为孕妇是比较特殊的人群，为此，崴到脚后的处理方法要更加小心谨慎。冰敷一般要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，以减少血肿的形成。药物外敷同时可以外敷活血化瘀的药物，这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。
首先去医院排除骨折。存在骨折应该先复位固定然后在经行常规护理。在不存在骨折的情况下：先冷敷后热敷。一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10~20分钟，6小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但注意扭伤后应避免热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。
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