每天可以训练几次体育项目 ，一天训练几个小时比较好

当交流每天可以训练几次体育项目，大家应该都知道，有朋友想问一天训练几个小时比较好，这到底是怎么一回事呢？让大家详细了解一下吧。

健身每天练,还是隔天练好?恢复能力低少练,恢复能力高多练

1、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。

2、如果运动强度能保持在中等，且每次时间能达到45-55分钟；那么隔天跑步即好。如果运动强度只能保持在低等强度，或者每次时间达不到40分钟；那么可以天天跑。2 无氧运动（增肌，健美）：腹部肌肉可以每天大强度锻炼；除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大强度锻炼（要有充足的时间让该肌肉恢复）。

3、肌肉锻炼属于无氧训练，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的肌肉损伤，而且效果也比较好。

一天训练几次合适田径??

顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。跑前的准备活动 先慢跑微出汗就可以。

首先， 一天要分2次跑，早晨和下午3点半和4点之间 当然每次可以跑500或1000这要看你的毅力了。 这样坚持一个新期，1000米没问题了。 加油！！ 问题二：怎样在短时间内练好长跑？ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一 1-3组 都可以。

每天可以训练几次体育项目的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一天训练几个小时比较好、每天可以训练几次体育项目的信息别忘了在本站进行查找喔。