体育生跑步热身标准是多少 ，体育生热身训练

当交流体育生跑步热身标准是多少，大家可能都知道，有人想问体育生热身训练，这究竟是咋回事？希望大家会喜欢。

初中生体育跑步评分标准是什么?

初三800米评分标准如下：中考女子800米：考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

分：3分45秒 60分：4分45秒 女生参加800米跑：100分：3分30秒 60分：4分26秒 男生1千米和女生800米是中考的必考项目。考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

评分标准如下：浙江体育中考800米评分标准为优秀：3分47秒以内（90分以上）。良好：3分57秒以内（80分以上）。及格：4分05秒以内（60分以上）。不及格：超过4分05秒（59分以下）。

1500米跑步标准成绩

1、男生4分45秒至5分30秒、女生5分05秒至5分35秒。根据《国家学生体质健康标准》规定，1500米跑步标准成绩是：男子：优秀，不超过4分45秒；良好，4分45秒至5分10秒；及格，5分10秒至5分30秒。女子：优秀，不超过5分05秒；良好，5分05秒至5分20秒；及格，5分20秒至5分35秒。

2、米跑步标准成绩如下：男子国家一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子国家一级运动员的标准成绩为4分31秒。2男子国际级运动健将的标准成绩为3分38秒20，女子国际级运动健将的标准成绩为4分08秒00。男子运动健将的标准成绩为3分48秒00，女子运动健将的标准成绩为4分18秒00。

3、米跑步标准成绩：男子1500米：国际级运动健将是3分38秒20；运动健将是3分48秒00；一级运动员是3分54秒90；级运动员是4分15秒00；三级运动员是4分40秒00。

4、- 优秀水平：约在5分到5分30秒之间 - 良好水平：约在5分30秒到6分之间 - 及格水平：约在6分到6分30秒之间 需要注意的是，以上时间仅供参考，实际的及格时间可能因地区和学校的要求而有所差异。

5、根据2013年国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》所示，国家一级运动员1500米跑，男子标准时间为3分54秒90，女子为4分31秒。

6、米长跑各年龄段标准是：14-15岁男生6分30秒，女生7分20秒。16-17岁男生6分20秒，女生6分50秒。18-19岁男生6分10秒，女生7分00秒。20-22岁男生6分00秒，女生6分30秒。随着年龄的增长，男生和女生完成任务所需的时间都在减少，这表明他们的能力或效率随着年龄的增长而提高。

体育生每日短跑训练计划

1、④推墙蹬地练习：双手撑墙，蹬地高抬腿，每组60次，练习五次。 ⑤腰腹力练习：用训练用的宽皮的那种，如果旁边有人，可以让他帮忙拽着，这头套在腰上，往自己前方跑。或者，快速仰卧起坐练习，每组40次，要快，共5次，或者，两头起的练习，具体方法可以采用适合自己的。

2、建议隔天晨跑，每次跑2000米到4000米，这是锻炼有氧耐力的，还有无氧耐力也要练，多跑300、400和500米，重复跑。还有，不要只顾着下肢锻炼，上半身的力量也很重要，多做俯卧撑、仰卧起坐，上肢力量的增强，对提高成绩有很大的帮助。方法告诉你了，具体计划你根据自己的实际情况和水平来制定。

3、准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。速度练习：30米、50米、100米。

4、周六 准备活动 （100米＋200米＋400米＋200米＋100米）×2组，要求小组间隔3分钟，大组间隔20分钟，80％速度。肋木举腿×3组（每组极限）周日 积极休息，可以打打球，拉拉韧带，做做慢跑。

5、星期一做俯卧撑三组，一组二十，体息一分半。单脚跳三组，一组六百，一脚三百，休息二分钟。星期二，俯卧撑同上，蛙跳三组，一组二十，去十来十中间距离不变，要连跳。星期三，跑完每日任务，然后100，200，300，123，123，123三组，中间不休息。

体校生一天有多大的训练量

1、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。

2、一般专业游泳运动员每天训练4～8小时。游泳运动员要求身体素质非常全面，所以运动员会对力量、耐力、速度以及技术动作进行全面科学的训练。

3、体育生一天训练4个小时是否足够，这取决于个人的训练目标、体能状况以及所参与的运动项目。对于许多专业体育生而言，每天4小时的训练是常见的，但这并不意味着训练时间长就一定能够带来最佳的效果。训练的质量、训练方法的合理性以及运动员的恢复和营养同样重要。

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