体育课运动过度第二天腿疼「运动过度第二天腿疼怎么办」

当说到体育课运动过度第二天腿疼，我们应该都知道，有朋友问运动过度第二天腿疼怎么办，这到底是怎么一回事呢？希望大家会喜欢。

上体育课造成的腿疼怎么办

1、建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。

2、解决的方法：一是做腿部肌肉的按摩；二是热敷腿部肌肉；三是明天早上起床后，你应该不太敢下楼或者不太敢走路（腿会很疼）。长疼不如短疼，忍疼做五十个蹲起，做完后，你会感觉轻松了很多。体育课继续坚持，坚持下来感觉会好很多了。满意请采纳，谢谢。

3、方式 4： 体育课，学生受伤，先和班主任沟通，之后和家长交流。作为体育教师，遇到此类情况，你会怎么处理呢 ？接下来，通过几个案例一起分析。案例（一）体育课上，老师组织学生们进行让距追逐跑练习，希希同学不慎摔倒。老师前往扶起孩子，并了解孩子伤情，孩子表示腿疼。

4、使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当跑步腿疼时，一定是长时间不运动导致的。

体育课上做蹲跳运动,腿疼了五六天了,怎么解决啊??

1、每次锻炼后24小时内补充蛋白质，如鸡蛋。在下一次运动时一定要做好热身活动，会减轻疼痛。一周三练是比较合理的。经过一段时间的锻炼你的大腿力量会有提升。运动时只要骨头和关节没有损伤，肌肉疼痛不算什么问题，要坚信坚持就是胜利。

2、按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

3、产生乳酸，乳酸对人体刺激产生酸痛。一般在运动晚第二天才会感觉到腿部肌肉特别酸痛。建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。

孩子上体育课跑步之后连着好几天都说腿疼,到底咋回事啊?

上完体育课才疼吗？经常不经常？有没有可能是体内氨糖不足啊？氨糖不足的话容易磨损关节软骨，要不给你孩子买点普丽普莱双倍氨糖软骨素试试。

若长期未运动，上学后开始做运动的话，腿酸是正常的，据我的经验来说，若是突然开始做专业的体育训练的话，腿疼甚至全身疼要持续一星期左右，不要间断，这段时间过后再运动就没事了；像你这种上体育课的运动，强度应该不会很大，只是开始你不适应，大概3~5天就没事了。

你这是平时没怎么运动，突然一下子剧烈运动，身体不适应，运动时产生大量乳酸导致肌肉拉伤所产生的后遗症。情况并不严重。不过最少两天会有影响，建议你多吃些海带，大豆之类含碱性的食物，相信对你的情况会有所帮助。

很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。方法/步骤1做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。

你可能不经常运动，而突然就进行了那么大量的运动造成的；或是运动量比平时突然增加时，也会出现肌肉酸疼的现象。但如果你坚持下去按这种运动量来训练的话，相信你会更上一台阶，你身体就会与相似的运动量相适应，就不会出现大腿痛啦。肚子痛啊，是在跑步中的常见现象。

初三体育训练会腿疼,应该怎么办?

1、意见：因为要体育考试，所以没有办法你只能坚持了。辅助方法：1 你跑完后不要直接休息，要在走走这样让腿部放松些，可以减少疼痛。2 每天晚上回去，做做按摩，主要你是不锻炼所以肌肉拉伤。

2、按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

3、应该是身体没有活动开就剧烈运动，造成腹股沟拉伤，可涂抹云南白药之类的药物，十天半个月后会减轻，好利索需要一个月左右，期间不要剧烈运动造成二次拉伤。

4、你确定不是受伤了？？如果不是受伤了，那就是训练量大、大腿的乳酸胀痛、每次搞完训练后用热毛巾敷在胀痛的位置。

5、应该自己揉一揉，我是运动员，几天后就没事了，我试过。（不过揉的时候忍着点哦！）上下搓一搓，捏一捏，过几天就没事了。

6、训练前需要热身，热身后一定要拉韧带，压腿，例如劈叉之类的，如果不能劈叉也可以弓腰手勾脚尖，一定要把腿部韧带拉开；训练结束后，可以做做放松跑，之后也必须要拉韧带，可以坐下，成跨栏姿势，用手去勾脚尖，也可单腿站立，另一只腿搭在横杆上去压腿。这样可以有助于腿部肌肉协调，不会那么粗。

昨天体育课,老师让我们单腿跳3个来回,今天腿疼死了,连笑的时候都疼,该...

1、腿酸痛，肌肉在增长；腿疼痛，肌肉有拉伤。肌肉增长时，按摩，加速肌酸消耗溶解，缓解酸痛。肌肉拉伤时，最好不要乱动，静养。

最近经常上体育课,然后现在腿痛,可是马上就体育中考了,怎么办?_百度...

腿疼如果没有别的病症就是体育课上运动过度疲劳造成的损伤，可以找到疼痛的具体位置，外用一些止痛贴，也可以服用一些抗炎镇痛药品，最好还是先找社区服务医生看看，和家长一起去。

我一开始是用红花油涂过了，还有点效果，后来没用。你放心腿疼只是疲劳，根本一点事都没有，注意休息就行了，腿痛是不会影响考试的。只要考试前好好休息，最不要训练。以前经验：长跑考试前不要喝水，不然会肚子疼，热身一定要跑步到身子热就行了，注意不要太快跑，不然太消耗体力了。

正常现象。说明你平时不怎么运动，乍一运动，这儿疼那儿疼，是正常现象，这也正说明，立定跳远练习了你的腿部力量和腰腹肌的力量。还有一个星期就中考体育了，你可以继续练习，考试前两天可以停止练习。

体重控制的话，晚饭麦片（很便宜，一般有量勺，量好把握）+牛奶（奶粉）+水果。戒掉任何饮料和不健康的零食（量控制好），慢慢减点正餐量，饿了水果、黄瓜西红柿顶。

你是不经常锻炼造成的，应坚持坚持继续锻炼。

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