论述体育锻炼的原则与方法 ，试述体育锻炼原则有哪些

当交流论述体育锻炼的原则与方法，大家应该都知道，有朋友想问试述体育锻炼原则有哪些，这到底是怎么一回事呢？让大家详细了解一下吧。

请论述体育锻炼的原则和基本方法

1、论述体育锻炼的原则和基本方法如下：体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则。从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。

2、锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到： （1）. 在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。（2）. 运动量逐步加大。（3）. 每次锻炼过程也要循序渐进。

3、原则一：循序渐进 循序渐进是体育锻炼的核心原则之一。身体慢慢适应运动强度，锻炼的效果才会更好。因此，我们应该定期制定合理的运动计划，逐步增加运动强度和时间，以免对身体造成过大的负担。原则二：循环往复 循环往复是锻炼的原则之一。

体育锻炼的原则是什么

1、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。

2、意识性原则，意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。全面性原则，全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。

3、休息：这是消除疲劳的最重要方法。一种为静止性休息，在这期间什么锻炼活动均不参加；而另一种为积极的休息，选另一些适合的运动量小的项目锻炼，如有学者研究，用右臂拉重物疲劳后，左臂进行不太紧张的活动，比右臂单纯静止休息的恢复快。

4、体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则 从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。

5、自觉积极性原则。自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。讲求实效原则。讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以取得最佳的锻炼效果。

体育锻炼的基本原则和科学方法是什么?根据这一原则和方法,阐述如何制定...

一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

进行体育锻炼的基本原则和科学的方法，就是，在进行体育锻炼时，必须以自己感到舒适为原则，才能起到锻炼的效果。科学的锻炼计划，就是，必须进行坚持。

讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。

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