体育锻炼早上好还是下午好　体育运动早上好还是下午好

在大家讲体育锻炼早上好还是下午好，我们应该略知一二，有朋友问体育运动早上好还是下午好，这究竟怎么回事呢？让我们详细了解一下吧。

每天什么时间跑步健身最适合?

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。 晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适 。

春季在早上6点的时候跑步最好。夏季在早上5-6点跑步最好 秋季在早上6-7点左右最好。一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

您好。什么时候跑步最佳？现在夏季上午六点半至九点钟，一年四季的下午四至六点钟，饭前半个小时和饭后一个小时跑步最宜。睡前一个小时，不适合进行跑步运动。否则的话，会很严重影响睡眠质量的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

一般晨跑或者傍晚跑比较好。如果你能早起，那么可以早上起来空腹跑个步，再去吃早餐、上课，这样一天下来上课都比较有精神，感觉神清气爽的。而且早上空气比较好，人也比较少，适合你跑步开启美好的一天。很多大学生熬夜已是常态，又常常有早八，能多睡一会儿都是奢望，那么可能早起不是个好的选择。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

下午时段的跑步是在午餐后两小时至晚餐时间，大约是在14：00-17：00左右，这个时间段是专家建议跑步的最佳时段，因为按照人体的规律，下午4点之后身体代谢水平较高，体力、耐力也非常的好，所以这个时间段跑步是一天中最适合的。

锻炼身体是早上好,还是下午好?

1、下午好些，不过早上的话最好也锻炼下更好 因你已经荒废了2年，所以为了避免运动损伤，最好还是用一周去进行恢复性训练然后在按计划训练 进行恢复性训练可以包括早上3000米慢跑，然后压腿，下午慢跑4000-5000然后压腿。然后注意呼吸节奏，在此期间一定要注意营养要跟上，还要注意运动中和运动后的补水。

2、当然是早上好。早上比较凉快 下午比较热，会影响发挥的。

3、下午15：00--17：00是锻炼的最佳时间。如果时间不允许，早上锻炼也很好，不过最好等太阳出来。雾天不适宜锻炼。

4、早晨、傍晚和晚上空气污染较严重。在一天中，当太阳出来后，地面温度迅速上升，受污染的空气会逐渐消散。污染散尽的空气是最好的，【如：上午9点——下午空气质量最好】也是最佳的锻练时机。下午运动有利于晚上的睡眠。

健身掉肉的时间表来了

1、健身掉肉的时间表来了健身掉肉的时间表来了 上午健身9：00-11：00有氧中低运动早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。

2、先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。 喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

3、吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

4、慢跑：这是一项运动强度较小的运动，可以保持长时间运动，每次时间控制在30分钟左右。跳绳：也是一项不错的健身方法，可以以1000下为起点，然后根据个人身体承受力再逐步增加。游泳：是一项不错的全身减肥运动，水流的冲击可以很好的燃烧脂肪，每次时间控制在1-3小时左右。

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