乒乓球辅助训练有哪些

乒乓球训练技巧

正手蹬拉练习 使用【蹬拉练习器】进行练习。以右手持拍为例，右脚踩住压杆，右手提拉。注意应模拟暴冲动作，使用爆发力，迅速上提。可每天或者隔天练习，3～5组。每组提拉的次数，10～30次。 反手蹬拉练习 以右手持。

1、对于乒乓球运动而言,可以训练身体的哪些部位

平时可以做一些俯卧撑训练或者哑铃训练，这对提升上肢力量非常的有帮助。第二点，注意训练下肢和腿部力量。在乒乓球这项运动中灵活跑位也是非常重要的。别看乒乓球很小，一场比赛下来的运动量也是非常大的。而且在比赛中乒乓球。

2、乒乓球训练方法有哪些

主要有三个办法：①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来，发旋转球到。

3、乒乓球步法训练方法有哪些

乒乓球步法训练方法 步法的练习先进行入门的训练。一、走的练习：原地的提踵练习，体会脚尖的用力;脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性;低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度;

4、乒乓球6种针对性训练方法

乒乓球针对性训练方法 目标打击练习法 为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。升降球网练习法 升网法：。

5、关于乒乓球训练,你有什么新颖的锻炼方法

双摇跳绳:连续双摇跳绳，要求整体动作配合协调。每组时间约45-60秒钟。拉力练习: 橡皮带固定在球台上，双手握住橡皮带做双臂抗阻力、各种动作拉力训练。各组各种动作: 20-30 次。每组间歇时间: 60-90 秒钟。高拾腿接冲刺。

6、乒乓球正手攻球的8个训练方法

拍摄练习视频: 拍摄练习视频是练习正手攻球的一个非常好的辅助方法。练习者在练习正手攻球动作时完全有必要拍一些正手攻球动作的练习视频,反复观看并与教学视频作对比,可以从中及时发现问题加以改正,并能加深对正手攻球技术的领悟。

7、乒乓球队训练计划

二、初级阶段：让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。训练周期：6个月，每天训练1小时 训练内容：掌握正确的发力攻球动作。掌握正确的移动步法。掌握正确技术组合。掌握击球节奏的变化。加强专项体能训练。

8、乒乓球的基本功训练方法

那么，乒乓球的基本功练习方法有哪些呢？下面我为大家收集整理了乒乓球基本功的训练方法，欢迎阅读！一、眼功 眼功俗称盯球功夫。 它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。眼功主要包括视觉反应、环视。

9、乒乓球的力量训练有哪些

一、自由训练器械： 包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场。