体育消耗的能量来源是什么「体育消耗的营养物质靠什么补充」

聊到体育消耗的能量来源是什么，大家应该都听过，有朋友问体育消耗的营养物质靠什么补充，这究竟是咋回事？让我们一起来看看吧。

人的运动是如何供能的?

人体活动主要的直接供能物质是（ATP）。人体内约有50.7g ATP，只能维持剧烈运动0.3秒，ATP与ADP可迅速转化，保持一种平衡。ADP转化成ATP过程，需要能量。当ADP与磷酸基结合并获得8千卡能量，可形成ATP。对于动物、人、真菌和大多数细菌来说，均来自细胞进行呼吸作用时有机物分解所释放的能量。

．运动时的直接能源 人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物--三磷酸腺苷（ATP）。 肌肉活动时，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同 时放出能量供肌肉收缩。

运动中的三个供能系统为磷酸原、糖酵解和有氧氧化功能系统。结合我的专项——睡大觉来说，一般是以游离脂肪酸的有氧氧化供能为主，坚持每天睡上10－15个小时，能有效提升机体的供能能力。

一些中距离2分钟左右的项目，如1500m跑、400m自由泳等，主要由糖酵解系统供能，但随着运动时间增加，强度相应减小，氧化能系统慢慢进入供能主导地位。一些超长时间的项目，如马拉松、越野滑雪等，则几乎由氧化能系统供能，不过在冲刺时也少不了磷酸原系统和糖酵解系统的帮助。

人体运动开始时主要是由磷酸原系统供能，即所有的能量都由ATP和CP供给。这一供能过程十分迅速，而且不需要氧气，也不会产生乳酸。

主要是有氧呼吸。人在长时间剧烈运动时的供能方式主要是有氧呼吸，少部分细胞因缺氧而进行无氧呼吸。剧烈运动是指耗能是基础代谢6倍以上的运动，或超出百分之60的个人最大机体能力水平的运动。

啥是有氧运动和无氧运动

1、有氧运动无氧运动的定义 有氧运动：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样就可以生理上的平衡状态。

2、有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。人们称这些运动为有氧运动，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。有氧运动包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。

3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

人体运动时的三种供能系统是什么

1、【答案】：答案：ABC 解析：人体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。磷酸原系统又称ATP—CP系统。该系统主要是由结构中带有磷酸基团的ATP（包括ADP）、CP构成，由于在供能代谢中均发生磷酸基团的转移，故称之为磷酸原。

2、人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 磷酸原系统 。ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。乳酸能系统 。乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中，再合成ATP的能量系统。

3、磷酸原供能系统（ATP-CP系统又称非乳酸能系统）人体运动开始时主要是由磷酸原系统供能，即所有的能量都由ATP和CP供给。这一供能过程十分迅速，而且不需要氧气，也不会产生乳酸。

4、人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 。磷酸原系统（ATP-CP系统），通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统，由于二者的化学结构都属于高能磷酸化合物，故称为磷酸原系统。

5、磷酸原系统：主要在运动开始后0到30秒内由磷酸肌酸为身体进行供能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要供能系统。 磷酸原系统的输出功率是最强的。糖酵解系统：主要在运动开始后6秒-3分钟，为身体进行供能。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。分为快速糖酵解和慢速糖酵解。

6、人体运动时的三大供能系统是磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统。磷酸原系统，又叫ATP-CP系统，由磷酸肌酸（CP）和三磷酸腺苷（ATP）组成；乳酸能系统，又叫无氧酵解系统，通过分解糖元来合成ATP；有氧氧化系统会生成二氧化碳和水，产生大量能量。

哪一种物质是人体在运动时唯一的直接能量来源

1、ATP腺苷三磷酸（ATP adenosine triphosphate）是由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源。

2、人体直接能量来源是ATP，主要来源葡萄糖，最多贮存能量来源脂肪。ATP中有高能磷酸键水解放出大量能量，并产生ADP，ADP在细胞内呼吸作用产生的能量又结果成ATP，这样能量持续问题就得到解释了。ATP释放的能量作用在运动细胞上，从而使运动神经作出相应的运动，就转化为了宏观上人的动能。

3、人体活动主要的直接供能物质是（ATP）。人体内约有50.7g ATP，只能维持剧烈运动0.3秒，ATP与ADP可迅速转化，保持一种平衡。ADP转化成ATP过程，需要能量。当ADP与磷酸基结合并获得8千卡能量，可形成ATP。对于动物、人、真菌和大多数细菌来说，均来自细胞进行呼吸作用时有机物分解所释放的能量。

4、人体活动主要的直接供能物质是ATP（腺苷三磷酸）。人所需的能源不是单一的品种，是从每天的不同食物中汲取里面的糖、脂肪、蛋白质等能源物质，然后由这些能源物质再转变合成ATP，从而满足一切生理活动的需要。

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