体育生训练腿疼会持续多久「体育生训练腿疼怎么办」

说到体育生训练腿疼会持续多久，我们应该都知道，有人问体育生训练腿疼怎么办，这究竟是怎么一回事呢？让大家一起来看看吧。

为什么会有「运动员透支了生命所以大多短命」的说法?

1、运动员身材魁梧，体格健壮一定比常人延年，其实不然。所谓运动员是指职业和专业从事运动项目的人。由于他们每天都大运动量重复着几个动作，日久天长积劳成疾，都有职业病，这是他们折寿的根本原因。另外不管室外 气候多恶劣，都要坚持训练。再有就是比赛期间尽管有病也不敢吃药（怕尿检呈阳性）。

2、从中医和道家养生的角度来看，这种说法也站得住脚。如果在身体生长得最旺盛的阶段拼命挥霍甚至透支体内的能量，人的生命力，也就是炁，就会受损，长远来看必然是有害的。

3、根据科学家的说法，一个人一生中细胞分裂的数量是有限的，过快的分裂每天在某些肢体部位都是相同的运动重复直接影响寿命。它容易发生突发疾病，跑步，拳击，打篮球等力量的移动对心脏来说是非常沉重的负担，并且容易引起心脏病和猝死。运动员退休后仍会患有心脏病。

4、其意思就是说，生命在于运动，但不当运动会损害身体。运动可以促进食物消化，血脉流通得畅快，人就不生病。例如门轴一样，总是动的，不会朽烂。但过量运动却起得是反效果。

5、拳击运动员普遍短命就是因为他们在训练过程当中的身体消耗过大，导致影响到了他们的寿命。拳击在我们日常生活当中是比较激烈的一项运动，所以在比赛过程当中也会出现一些受伤的情况。然而在拳击运动员训练的过程当中很可能就会使得负荷过大，这很可能会影响到他们的寿命。

我是体育生。想减小腿肌肉怎么减?

1、首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。

2、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

4、床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

5、做空中蹬腿，就是空中骑单车还有游泳，快走也行，但是不要去真的骑单车也不要跑步这会粗腿。。

6、直接告诉你一个瘦小腿的方法吧：膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。

体育生停训了为什么会大小腿疼

我是体校教练，那是积留问题。一般训练结束后会有 后遗 反映，尤其是停训之后。这个没问题的，休息一段时间后在训练跟上几天。循环往复。

很正常，就是平时不锻炼猛一锻炼腿部肌肉酸疼。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

原因是，人的肌肉，内脏什么的都有一定的惯性。你一下子做太多了，一是肌肉不习惯。更主要的原因是大量运动，身体产生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身体和外界物质来综合，而不是身体吸收。因为乳酸的堆积和惯性作用所以导致及软酸痛。

弹跳力训练,我初3,男生165CM,还有1个月就体育中考,我报了立定跳远,我跳...

1、我的训练方法：仰卧起坐60个，分三组完成一组20。倒趴在垫上，找人压着脚，双手抱头，用腰力使身体上半部翘起，60次，分三组，一组20。提踵400次，分4组，一组100 。深蹲300次，分5组，一组60。训练后注意拍打按摩肌肉，让肌肉放松有弹性。

2、在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

3、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

体育训练完,不放松肌肉会怎样?

1、变成板子不至于，只是不利于恢复，不利于肌肉更快的放松而已。没有你想的影响那么大。

2、如果是简单的动作不放松是没事的，如果是剧烈的动作不放松的话可能会导致抽茎，使肌肉变形，达不到锻炼的效果。

3、一定要做放松运动，因为剧烈运动后血液大量流向毛细血管，如果不进行放松运动，心脏为促进毛细血管中的充血向心脏回流，会始终处于高血压状态，继而容易导致高血压病症的发生。

坐位体前屈腿疼还能再练吗

1、如果你想改善这种情况，可以尝试以下方法： 增加日常的伸展和拉伸练习。你可以每天花些时间来做一些全身的伸展和拉伸练习，特别是针对腿部和腹部的肌肉和韧带进行拉伸。 坚持一段时间的锻炼后，再进行坐位体前屈测试，可能就会感觉好一些。 保持良好的水分和健康的饮食。

2、你好，根据你的描述，你在做完运动之后，腿部有疼痛感，考虑还是乳酸堆积的情况，这个情况下，由于你做了大量的运动，平时你应该很少做运动，偶尔做了之后，肌肉开始做无氧呼吸，产生了大量的乳酸，乳酸的堆积就会有酸痛感，建议休息几天就会自行恢复的。

3、说明你的一腿的柔韧性 和 柔软度 比另一条腿要好很多。 并且做动作的时候 侧向一面时间 向前。导致身体一侧 拉伸度 高于另一侧。

4、先跳绳，确实可以活动筋骨。但是，跳绳之后，可能气喘吁吁，腰酸腿疼。

5、按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

6、哈哈，好办。因为，你的身高170CM、体重58KG，在标准体重之下，初三学生，正是长身体的最佳时期。

体育生训练腿疼会持续多久的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育生训练腿疼怎么办、体育生训练腿疼会持续多久的信息别忘了在本站进行查找喔。