如何克服体育课的恐惧心理（体育课恐惧症）

提到如何克服体育课的恐惧心理，大家可能都熟悉，有人问体育课恐惧症，这到底是咋回事？让朋友们一起来了解吧。

马上要实习体育老师了,怎样克服上课时的紧张心理?

其实克服自己紧张的最好办法就是对着镜子照自己的优点，让自己充分自信起来。还有在体育课上亮出你最拿手的体育运动，和你的学生们秀以下，让同学们崇拜你，在下课的几分钟说几条好玩的短信。

所以尽快地和听众取得沟通得到信息反馈十分重要，这就要求在上课有一个很好的介绍，然后演讲者尽快在听众心里建立起良好的第一印象，并且在上课的时候通过语言、眼神等的交流，把善意的友好的信息传达给听众。投之以桃，报之以李，听众不会辜负你的热情之语，拒绝你的友好表示的。

松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

这样能改变同学们对你的看法，增加你们之间的友情。第四，你可以参加一些集体活动，比如球赛、运动会、晚会，充分展现你自己的才华。对了，你平时走路或者做车的时候不要老是看别人的眼睛，不用太在意，不然你会更紧张。 没关系的，习惯是慢慢改变的，慢慢来，不要心急。要开朗一点。

我在实习期间正好赶上学校的广播体操，而我从未接触过这套体操，必须从头开始学习，为了尽快适应教学，准确的将这一套体操传授给学生，我经常在休息时间和学校的其他体育老师一起讨论，研究体操视频，独自练习，虽然开始上课时比较仓促，但是我还是慢慢的适应过来了。

上体育课之前心里压抑不想去怎么办?

1、**积极思考：** 努力将注意力集中在积极的方面。想象自己在体育课上成功完成任务，或者享受锻炼带来的好处。 **深呼吸和放松：** 在活动开始之前，进行深呼吸和肌肉放松练习。这有助于减轻紧张和焦虑。 **设定小目标：** 将体育课或跑操分解成小目标。

2、如果你在上体育课之前感到心理压抑，不想去上课，可以尝试以下几种方法来缓解情绪：深呼吸和放松：尝试进行深呼吸和肌肉放松练习，让自己放松下来，减轻压力。寻找支持：如果你感到非常不安，可以寻找一个信任的人，例如朋友、家人或者老师，与他们交流你的感受，让他们提供支持和鼓励。

3、一，有心事，可以找亲友、同学倾诉、诉说一下。二，不要总是忧伤地生活。你可以定期写写日记，记下你的不快，而不要一直情绪低迷。三，体育运动，本身就是调理心态、心情的好方法。

浅谈怎样消除初中女生在体育课上产生的胆怯心理

1、创造良好的师生关系，使学生喜欢上“你的体育课”师生关系冷淡、紧张、对立，学生就不会喜欢上你的体育课。相反的如果师生感情融洽，相互尊重，学生从内心感到自己的老师可亲、可敬、要信、可爱，学生喜欢你，也就喜欢上你的体育课。

2、中学生具有较大的可塑性，在学校体育中克服学生的胆怯心理，可采用如下一些方法：对比鼓励法 即让学生在一种横向（纵向）的比较过程中，有效地发现自己的优点，唤醒沉睡的自尊，自信意识和自我表现的勇气，逐渐消除胆怯心理。

3、应适当降低技术难度，多给他们自主选择练习的机会，鼓励他们找到适合自己的练习方法，体验运动的乐趣。创造一个轻松的学习氛围，并有针对性地对学生进行积极的心理暗示。

4、上一节课之前，首先教会学生如何保护自己，只有学生学会了保护自己，做起动作来才不至于胆怯，同时教师也可找一到二名比较负责任是的同学参加保护，合理地进行保护和帮助，可以使学生产生安全感，消除紧张、恐惧心理。

5、”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。

我对体育课有深深的恐惧,怎么办?

克服对体育课的恐惧可以通过以下方式实现： **正面思考：** 将体育课视为锻炼身体、放松心情的机会，而不是一种压力或恐惧的源泉。 **逐步挑战：** 从简单的运动开始，逐渐增加难度，以增强自信心和适应能力。

真实去面对。这就是自卑的表现，鼓起勇气去融入。体育也是重要部分，对自己身体也没坏处。量力而行。平时多运动。

所以如果害怕体育课，可以主动找体育老师沟通，说明你的情况。

首先，我们要认识到，体育课恐惧是可以改变的。通过逐步提高身体素质，你可以逐渐克服这种恐惧。比如，可以从简单的散步开始，逐步提高运动的强度，直到能够完成体育课上要求的动作。这个过程可能会比较慢，但只要你坚持下去，你会发现自己的身体素质在慢慢提高，恐惧感也在逐渐消退。

保持耐心和毅力：克服恐惧需要时间和努力。保持耐心和毅力，相信自己可以逐渐克服恐惧。记住，每个人的进步速度都是不同的，重要的是坚持并持续努力。总之，克服对体育课的恐惧需要逐步面对、设定小目标、积极心态、正确的运动技巧以及自我保护措施等多方面的努力。

如果是因为身体的某些原因，应该和老师说说，看能不能适当减少一些运动量，不要太过于疲劳，尤其不要产生恐惧感。如果只是单纯的怕累，这就只能坚持坚持再坚持了，运动就是很辛苦的，坚持下来对身体有益。

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