体育锻炼强度是怎样划分的（体育运动强度）
在大家讲体育锻炼强度是怎样划分的，我们应该略知一二，有朋友问体育运动强度，这究竟怎么回事呢？让我们详细了解一下吧。
什么是运动强度,什么是运动时间,什么是运动量
1、运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。运动时间则是运动训练学术语，是身体运动构成的重要因素。概念时间是指物质运动过程的顺序和持续性。运动时间则是运动训练学术语，是身体运动构成的重要因素。
2、运动强度指的是：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量（亦称最大耗氧量）的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。
3、计算运动量有两种计算方法，一种是运动量等于摄入热量加减肥消耗热量减日常生活消耗热量。另一种计算方法是运动量等于运动强度乘以持续时间。最佳运动强度是每分钟心率等于170减去年龄。物理学（physics），是研究物质最一般的运动规律和物质基本结构的学科。
1.何谓运动强度、运动负荷?它们各用哪些主要的生化指标进行评定?_百度...
1、运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。评定指标 常用生理指标表示其量值。
2、运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。
3、运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。
4、心率：通过测量心率，可以了解身体在运动中的需求，并评估运动强度。 VO2max：这是指最大摄氧量，是衡量氧气利用效率的指标。VO2max越高，表示身体越能有效地使用氧气，也就意味着能够承受更高强度的运动负荷。 最大肌力：这是指肌肉能够产生的最大力量。
5、兰常用的生理指标如下。 ①最大吸氧量。即以锻炼者本人的最大吸氧量（V0...。）作为100%，运动中实际的吸氧量占最大吸氧量的百分比来衡量运动强度。一般以70%～80%的V0。...表示较大的运动强度，50%～60%的V0：。为较小的运动强度，≤40%的V0，...为小强度。
6、mmol/l左右中强度 12mmol/l 大强度 尿蛋白，运动后，正常情况下，较安静时增加1mmol/l 小强度，2mmol/l中强度，3mmol/l大强度。当超过5—8mmol/l 每增加1mmol/l 就是强度过大。血清肌酸激酶，安静时，男10-100国际单位/升，女10-60国际单位/升，运动强度越大，升高越多。
体育课中的强度指数是什么
运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
%以上。体育课的练习强度在30%以上适当这个强度的运动量有效地促进身体机能的提高，增强体质。运动强度过低，无法达到锻炼效果，运动强度过高，则会超出身体的承受能力，导致身体疲劳或受伤。所以体育课强度指数是30%以上。
%以上较为适当。一节课的练习强度一般在30%以上较为适当.在这个基础上，根据教材内容、任务、可适当调整练习强度。一般都认为，量和强度是构成运动负荷的两个基本要素。负荷量一般包括练习的时间、次数、距离、重量等因素，如学生在一节体育课上一共跑了多长时间或多长距离。
运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的.因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。运动强度与健身效果 ”生命在于运动”。
运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。运动强度与健身效果 生命在于运动”。
如何掌握运动量?
1、脉搏测定方法是用手指触摸颈动脉或桡动脉，一般是测定10秒钟的脉搏数来作为衡量与控制运动强度的指标。
2、训练强度。主要指训练过程中，动作激烈程度以及对身体作用的大小。【点击立即预约试听课】训练密度。主要指每个队员进行实际练习之间的间隔时间，以及每个练习项目转换时的间隔时间长短。间隔时间越长密度越小。训练质量。指队员按要求完成动作的情况。例如技术规格、配合衔接等。训练时间。
3、看脉搏情况 心率可以反映运动强度，脉搏则可以反映心率，一般情况下脉搏与心率是同步的。大运动量时，脉搏次数为每分钟160-190次；中等运动量脉搏次数为每分钟110-160次；而小运动量脉搏每分钟110次以下。一般60岁以下的人，运动时的最适宜心率为170减年龄数。
4、掌握合适的运动量可以观察以下几个方面： 看自我感觉如何 如果健身者在运动锻炼后能较快消除疲劳，尤其运动后第二天早上不感觉疲劳，身体舒适，饮食睡眠都正常，这就表明运动量是适当的。
如何理解运动负荷的构成
1、运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。
2、什么是运动负荷1990年人民体育出版社版的运动训练学中说运动负荷是以身体练习为基本手段，对运动员有机体施加的训练刺激，运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成。
3、运动训练负荷主要由训练量、训练强度和训练频率三个要素构成。训练量指的是训练的总时间或者总距离，它反映了训练的总体积累。训练强度指的是训练的难度，比如跑步的速度、重量训练的重量等，它反映了训练的质量。训练频率指的是训练的次数，即一段时间内训练的次数，它影响了训练的持久性。
4、运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。
5、运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。比如在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。
构成体育锻炼处方的基本要素有哪些?如何确定运动强度
1、基本要素：运动形式；运动强度；运动频率；持续时间；注意事项级位调整；方式：根据心率、主管感觉程度、最大吸氧量贮备百分比来确定。
2、运动处方四要素：运动强度要适当合理。主要是指的运动的激烈程度多少的问题，是指单位时间内的运动判断适宜运动强度的简便易行方法是在锻炼中心率应达到“适宜心率”范围，并保持20 mm以上。这里的适宜心率是指锻炼身体时适宜的心率。运动时间需要合理分配。即每次运动时间需要多长时间。
3、制定运动处方包括：确定目标，选择运动项目，确定运动强度，运动时间，运动频率等。 （1 ）选择运动项目。运动项目的选择要根据锻炼目的来定。如为了改善心功能及代谢功能可参加耐力性项目。 （2）确定运动强度。负荷强度对体疗效果和安全有直接影响。负荷强度掌握得是否适宜是制定和执行运动处方的关键。 （3）确定每次运动时间。
4、运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。针对运动种类的不同，运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项也各不相同。
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