女生练体育腿痛了怎么缓解「女生练体育腿痛了怎么缓解疼痛」

当说到女生练体育腿痛了怎么缓解，大家可能都听过，有朋友问女生练体育腿痛了怎么缓解疼痛，这究竟怎么回事呢？让我们一起来看看吧。

昨天体育课练短跑,准备活动没做充分。今天早上起来腿挺疼的,后天就运动...

1、我来回答你的问题，准备活动没有做充分，就剧烈活动，根据你的描述，这应该属于肌肉拉伤…喷药或吃药，这只是长期的慢慢恢复，如果要用专业点的方法去解决，最好的就是针灸（推拿也是好方法，不过慢）晚上在摸点药！注意：这几天千万别运动了，可以适当的拉伸。

2、如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

3、中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。

4、呼吸要用鼻子，本人觉得跑步肺比腿累，要韵，别狂吸，让肺有休息的时间，用鼻子呼吸最好的，期间可以用嘴，但是只能几下，别贪。胳膊放松，换腿脚腕放松，脚尖先着地或者脚掌外侧，自己选。

5、准备活动做充分，但不要过累。慢跑让身体热起来。额头见汗为止。建议你在做准备活动的时候喝少量的盐水。润口但不要咽下去过多。少量的盐水会让你在跑得时候不至于呼吸很困难。因为你太久没跑400.容易出现咽喉干燥呼吸困难的症状。比赛的时候让自己进入亢奋状态。多想点能刺激自己神经的事。

明天就中考体育考试了,这几天学校一直让练体育,大家小腿大腿都疼,怎么...

可以做点拉伸运动缓解一下，今天无论如何都不要做太多运动，还可以补充点蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。用毛巾热敷在酸痛部位。家里如果有按摩机还可以做点按摩。

今天晚上泡泡脚，然后按摩一下小腿，放松一下，然后睡个好觉。明天早上去慢跑，切记，一定是慢跑！让腿运动到你感觉不是特别松散了，然后在考试前活动好了，拉开韧带还有膝关节。

不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。

临近考试是不适合做大强度的训练的。已经过样了，这两天就别练习了，周四考试的时候，做好准备活动后，腿疼的状况会轻很多的，基本不会影响考试的。体育考试前尽量不吃容易产气的食物（如豆制品）、不好消化的食物和太油腻的食物。体育考试前应保持平常心，不要刻意改变进食种类，跟平时一样就行。

每日锻炼后严格做放松运动，晚上泡热水澡，找正规按摩放松；锻炼后及时补充一点淡盐水，喝点红牛，葡萄糖酸锌，水。考试前一天千万别洗澡。

按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

请问一下。我是练体育的,我的小腿骨头痛了有一年了,做了各种检查,拍片...

1、你这有可能是小腿胫腓骨骨膜炎。跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关；腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。

2、小腿疼痛点在胫腓骨之间，对吧？如果是，证明是疲劳性骨膜炎，疲劳性骨膜炎易发生与初参加训练或训练量突然猛增的人，多发生在胫骨，腓骨，趾骨和尺桡骨。

3、你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。主要还是由于肌肉的长时间的疲劳失去了对骨骼的保护作用，从而出现的一些骨骼炎症。

4、排除妊娠，可考虑功血。但你给的资料有限，无法给予明确诊断。我是练体育的，骨头一直痛了一年，拍片了也没有问题，但是小腿的骨头就一直痛，但是检查不出来怎么办 你好：通过对你提供资料的分析后我认为你的问题应该考虑是发育痛，与运动过度有直接的关系。减少运动强度、时间，多注意休息慢慢就会好的。

5、我以前也是很痛，有时真想把两条腿剁了！后来随着训练水平提高和自我保护意识增加就不会了。

女生练体育腿痛了怎么缓解的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女生练体育腿痛了怎么缓解疼痛、女生练体育腿痛了怎么缓解的信息别忘了在本站进行查找喔。