体育中考要提前适应场地吗「体育中考之前要准备什么」

在我们聊体育中考要提前适应场地吗，大家或许都熟悉，有朋友问体育中考之前要准备什么，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

中考考体育怎么办

申请免考。根据查询河南省人民政府官网得知，考生因身体原因无法参加剧烈运动，可以申请免考。

{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。

现阶段我们中考体育测试的选考项目有：跳绳和立定跳远，二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。1．没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练，不要凭个人的爱好，往往是没有练习过的项目是你最容易训练的，也是能最快出成绩的。

方法一：建议女生在考试前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑，距离100。然后放松跑一次全程400米。跳跃项目可以做一些跳台阶，原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。

热身运动要做好，注意别拉伤肌肉和筋骨 不要吃、喝太饱，更不能吃难消化的东西，及时补充热量，别怕胖 心情要舒畅，要有信心 葡萄糖就可以了，乱喝容易拉肚子 无论实力高低与否，坚持完都是有百分之六七十以上分数的，若因故不坚持下去则没分。

体育中考问题

体育中考穿什么好 考生需要穿运动鞋（禁止穿钉鞋）运动服参加考试。建议穿短裤、短袖（尽量短，而切要贴身），不要穿篮球服，篮球鞋。运动鞋穿防滑性强，轻便些，鞋底不要太厚，尤其是气垫鞋气垫不要太高。另外不要穿新鞋新袜（袜子要穿棉袜），防止出汗后较滑，不容易发力。

首先，也是最重要的一点就是一定要注意心理问题，考试前很多人都会感觉到比较紧张，但是也是因为过度紧张还影响了自己的正常发挥，所以考试前一定要调整好自己的心态。

考试当天饮食不要太油腻，清淡为主，食物在人体内需要两个小时的时间，因此要在考试前两个小时吃完饭，考前半小时切忌吃东西。

在应试教育的影响卜，体育成为“冷门”，无论是学校，还是学生家长，都缺乏对体育的重视。为更好地构建科学合理的中考制度，强化学生的全面发展，积极推进中考体育制度，能够进步让学生从繁重的学业压力中释放出来，提高身体素质，这也是一种提高学习效率，促进全面发展的体现。改善了体育教学的地位。

中考考体育注意事项 准备充分：提前进行身体锻炼和训练，提高体能和技术水平。注意合理安排训练时间，避免疲劳和过度训练。注意保护：参加体育考试时，要注意保护自己的身体，避免受伤。正确热身和拉伸可以帮助减少运动伤害的风险。

现在大家对于体育都比较重视了，大家也都知道中考的时候是需要考体育的。

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1、第二，塑胶场地的平均成绩肯定比沙石场地好。 只是可能你需要多适应。 尤其是节奏感。 如果心态不行，十分紧张，那么节奏感没有，什么项目都要完蛋。建议的话，心态方面是你自己的事，关键是别把这事想的太重，好结果与坏结果差不了几分的。

2、跑步要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，不要随惯性猛跑，以免发生危险。跑步时，不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。

3、胶跑道应避免有害物质的污染和剧烈的机械冲击与摩擦，跑道上不准车辆行驶、堆压重物和锋利物品等。特别注意保护塑胶跑道的边缘，不要任意掀动。保持塑胶跑道的清洁，经常用水喷淋清洗。聚氨酯塑胶材料的施工过程中最怕水，铺胶面时一定掌握天气情况并要做好防止突降阵雨的应急措施。

4、强度高、弹性好、耐磨、防滑、耐低温、防震隔音经久耐用等特点，由于它具有较好的表面排水功能，高寒地区的雨雪进入不到塑胶跑道的弹性层中，一旦气候回暖，冰雪融化在复合型传统塑胶跑道表面，通过跑道坡度的自然排水，对跑道没有任何不良影响。

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