体育训练后腰痛怎么办缓解（体育训练腰伤了怎么办）
在我们聊体育训练后腰痛怎么办缓解，大家可能都熟悉，有人想问体育训练腰伤了怎么办，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。
每次剧烈运动后腰部疼痛
还有就是腰肌劳损的可能，我的理解是你运动过度... 平时打篮球时要注意控制时间，不敢太劳累以至于伤害身体。我给你的建议就是在打篮球之前要充分热身，记住，是充分热身噢。一定要让你的身体充分热起来。
原因为：由于剧烈运动导致的劳损以及导致的乳酸堆积。建议不要紧张，休息为主。可以适当的喝水促进体内乳酸的代谢，同时建议以后避免剧烈的活动。
问题分析： 背疼可能是腰肌劳损，是腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱，感受风寒湿的侵袭，气血凝滞脉络不通引起的疼痛。 意见建议： 如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火罐， 去风寒，疏通经络，止痹痛。疼痛症 状明显可用芬必得，独一味缓解疼痛。
如果是在打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性，腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。
像你这样的腰疼，就有可能是因为平时没什么运动量，然后突然某一次或者几次的锻炼，让腰部不适应了，所以才会出现疼痛的情况。腰疼这个事儿说大不大，说小也不小，因为内容有限我也无法知道你这个疼痛的具体情况，所以不能乱说什么，还是去医院查查吧。
最近跑完步睡觉早上起来腰疼是怎么回事?
跑完步腰疼是指在运动过程中，腰部肌肉出现不适甚至疼痛的现象。这种情况常常发生在喜欢进行慢跑或快走运动的人身上，尤其是在长时间的运动后。腰疼在很多时候是由于肌肉疲劳造成的，长时间运动容易造成肌肉酸痛和劳累，如果不及时休息和进行肌肉拉伸，就很容易引起腰部疼痛。
无热身运动 在慢跑以前，没有做热身动作，会促使人体肌肉和骨节等不可以活动开，身体人体器官都没有一个融入的全过程就立即去开展跑步运动了，那样非常容易导致人体的不适感，而腰疼便是在其中的一种不适感觉得。
您跑完步，早晨起床腰疼可能是以下几个原因造成的：睡觉受凉：现在已经步入秋冬季节，天气渐渐转凉，晚上睡觉时要注意保暖，盖好被褥。特别是年纪大的叔叔阿姨们，夜晚睡觉不要受凉；年轻人也要注意，现在受点凉不以为然，等到年纪大了病痛就会上门。
身体僵硬了，多多练习吧！一切发力几乎都和腰部有点关系。而且你跑步前没太多热身吧？而且身上一直有点紧绷，难免会肌肉有损伤。如果有酸痛感，那说明你真的是太久没锻炼了。
你好，运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。防治措施：跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。
跑完步，腰两边酸胀疼当跑步的时候核心不稳，盆底肌无力，在跑步的过程中，身体晃动力就会向上，无力的腰背肌就会促使腰椎受伤。睡过硬或过软的床床垫过硬，对于脂肪含量少的人来说，睡觉会比较硌得慌，就会睡不安稳，还容易伤害脊椎。
我是初三的学生,最近几天打球不小心弄到腰了。腰痛怎么办
一休息一段时间，二叫街边民间中医拔罐，按摩，擦药酒，一般一个星期就好啦。三下次开始打羽毛球时，要活动开再打，不能打得太激烈，隔三天再打第二次，休息三天再打第三次，就可以像平时一样打啦。
伸腰牵引法 ：患者仰卧床上 ，双上肢伸直放松 ，若为伸侧腰痛者 ，痛侧的髋、膝并节屈曲 ，然后借惯力猛力伸直下肢 ，从此来牵拉腰部 ，有时可听到腰部发响声 ；若是双侧腰痛者 ，可交替进行 ，每次行 5- 10分钟 ，每天行 3- 5次。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
上周一体育测试时把腰闪了,贴了两周膏药,现在半蹲时仍有痛感,请问腰伤...
1、注意：强迫伸展脊椎可加重许多腰部疾病。进行这种运动时应小心，如果感到腰痛必须立即停止。
2、闪腰后的头几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，最好卧床休息，卧位能使腰部放松。卧床休息时，必须睡木板等硬床，切忌睡弹簧床、钢丝床等软床。太松软的床不能使脊柱保持正常位置，腰痛反会加重，对康复不利。
3、腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
剧烈运动后出现剧烈腰痛肚子疼脚痛正常么?
1、有冰凉贴吗 肿了没有 练跆拳道很正常的 要是脚疼主要是脚背和脚腕 夏天可以用冰凉贴或者冰袋敷一会。背疼的话轻轻揉揉活动活动。要是感觉近跨部。你要去医院询问医生了。
2、一般压缩不超过1/3，没有椎管狭窄（没有神经压迫）等征象，复查时没有压缩加重，应该不用担心，你已经卧床3月，刚起来时感觉腰痛、脚痛应该是正常现象，好转只是时间问题，只要正确的功能锻炼是可以康复的。这里的功能锻炼要尽量避免弯腰活动，特意训练腰背肌的力量。
3、大拇指痛，要去查一下尿酸水平高不高，有可能是痛风。脚后跟痛，尤其是早上起床第一步有可能是足底筋膜炎、或者脚跟刺。脚底痛，痛的部位有一个黑色平坦的疣体，可能是足底疣。脚趾痛，脚趾关节僵硬，活动的时候疼痛会加重，很有可能是骨关节炎。
4、你好。主要是由于压迫神经所引起的 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。
怎样迅速缓解高强度训练后造成的肌肉酸痛
1、大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、冷疗。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施，也可尝试以下办法：运动后冷水洗澡。越冷越好。专业运动员使用冰水，但如果你承受不了，就用冷水即可，不要加热水。
3、解决，每次练习结束后，找一个能泡热水澡的地方，泡泡，利用热水把全身肌肉组织热涨起来，认为的增加血液循环的量，带走乳酸，肌肉组织里没有乳酸了，就不难受了。最好，再泡澡后，再来一次全身的肌肉按摩，利用手法促进乳酸排出肌肉。足球运动员每次比赛、训练后，都要按摩的，就是把乳酸排出去。
4、适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。拍打按摩 对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。
5、多吃肉，或者高蛋白的东西，比如练肌肉经常用到的蛋白粉、鸡蛋白，肉，都是很好的东西。肌肉酸痛表示你那里的肌肉锻炼到位或者长期没运动突然运动造成的现象。静态伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
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