体育锻炼可以降血压吗男「体育锻炼能降血压吗?」

在我们讲体育锻炼可以降血压吗男，我们可能都听过，有朋友问体育锻炼能降血压吗?，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们少走弯路。

跑步锻炼能降血压吗?

你好，首先要咨询你的医生，是否可以做运动，如果可以，跑步是不错的选择，但不要太快，慢跑或快步走对于降血压都是很有效的，每周可以有4-6次，每次跑15-25分钟。当中如果感觉很累，可以停下来休息3-5分钟，之后再接着跑。另外要多喝水。

运动是可以降血压的，前提是：科学的运动 你现在的情况还不能跑步，必须从散步开始，然后过渡到快走，再慢跑。建议先散步1-2个月，每天散步30-40分钟；然后快走2-3个月，每天30分钟；再到慢跑 运动时间：下午4点到6点或晚上8点到9点都可以。

跑步，因为使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用。与出汗没关系。 有高血压病症的人，在进行跑步锻炼时需要注意： 跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。 跑步训练期间不可过于劳累，一般每星期4---5次训练，每次30发展左右，为最好。

引言：长期坚持跑步加上自律的生活习惯，对于高血压患者是会有一定的好处的。因为跑步再加上自己的生活习惯，对于血压血脂有着一定的辅助作用，在跑步的时候是会帮助身体排出多余的钠元素，而且也能够锻炼心脏功能，消耗多余的脂肪，让血液循环加快，血管得到舒张是能够让血压下降的。

请问高血压患者骑自行车可以降血压吗谢谢

1、意见建议：这是不能的，在我们临床当中高血压一般为原发性高血压，就是不知道是什么原因引起的。需要我们终身服药，另一种是继发性高血压，是由于其它原因引起的高血压，只要把引起高血压的诱因祛除，高血压就痊愈了。在我们临床中控制高血压常用五种降压药。建议你口服药物进行治疗，不要间断。

2、常言道，生命在于运动，运动对于健康来说意义非凡，那么高血压人群想要通过运动来达到降血压的效果，当然在理论上也是十分可行的，并且在实际生活中的确有这样5种运动，是对于降血压非常有帮助的。

3、骑自行车是一种可以改善心肺功能的运动。它不仅可以锻炼肌肉关节，还可以帮助降低血压，从而使心脏更健康。慢跑比走路消耗更多的能量。对于轻度高血压患者，长期慢跑可以降低血压。高血压患者可以坚持每天慢跑，但要注意慢跑的速度慢，并将时间从低温增加到高温。试着每次慢跑30分钟左右。

4、骑车能促进心肺功能，预防高血压，减肥塑型、强健身体锻炼肌肉。呼吸新鲜空气。这些好处是显而易见的。总而言之自行车是项运动。既然是运动只要不过量对身体总归是有好处的。我也是自行车爱好者。并不是因为他能怎么样才去喜欢的。就是单纯的喜欢。

5、对于高血压患者来说，运动是可以帮助稳定血压和降血压的，不过因为血压的影响，高血压患者不能做剧烈运动以及强度较大的运动，对高血压患者来说步行和慢跑是最为适合的运动。经常运动能降血压吗？经常结构化运动的降压效果甚至跟降压药一样有效，所谓结构化运动就是指有目的和目标的运动。

得了高血压,运动能降血压吗?有哪些运动适合高血压患者?

1、通常我们强调高血压患者，最适合进行有氧运动，走路就是最好的有氧运动之一。

2、高血压患者也比较适合打太极拳，太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的，进行适量的有氧运动能够改善血压水平，总而言之，高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动，比如在健身房里面撸铁，这样才能够保护自己的身体健康。

3、跑步能辅助降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。如果身体情况允许，没有任何不适的症状，就可以适当的参加跑步。

4、对于高血压患者来说，运动是可以帮助稳定血压和降血压的，不过因为血压的影响，高血压患者不能做剧烈运动以及强度较大的运动，对高血压患者来说步行和慢跑是最为适合的运动。经常运动能降血压吗？经常结构化运动的降压效果甚至跟降压药一样有效，所谓结构化运动就是指有目的和目标的运动。

5、但需要注意的是，尽管高血压患者适合跑步，不建议在早晨跑步。这是因为早晨的血压较高，此时跑步的话，随着血流速度增快，心率增加，血压很容易出现波动。正确的跑步时间应该安排在傍晚，此时身体适应能力最佳且激素活性较为稳定，通过跑步不仅能够放松肌肉，释放情绪，还能有效降低血压。

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