体育生长痘痘能吃蛋白粉吗 ，长痘痘可以喝蛋白增肌粉吗

在大家聊体育生长痘痘能吃蛋白粉吗，大家可能都熟悉，有人问长痘痘可以喝蛋白增肌粉吗，这到底是咋回事？让我们一起来看看吧。

体育生喝蛋白质粉有什么用,体育生吃什么蛋白质粉好

分不同功能的。如正氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收较慢，用于休息时修复肌肉。总的来说以乳清蛋白为主，大豆蛋白用的少。

因为蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

我平时比较喜欢健身，会服用一些蛋白粉.蛋白粉，有利于补充蛋白质增强肌肉纤维有利于取得更好的健身效果，所以对于哪一款蛋白粉效果最好是最有发言权的.推荐几款我常用，效果特别好的蛋白粉. 汤臣倍健蛋白粉这是最热销的产品，也是最热门的品牌之一。

乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的，因为碳水化合物含量相对少一些。运动员需要摄入大量蛋白质，而只凭从食物中获取是不够的，所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取。现在网上有各种各样的牌子和类型，鱼龙混杂。牌子建议欧普特蒙，老牌子了，可以去搜搜。

体育生瓶颈期可以喝蛋白粉嘛?

具体要看个人哦！你要是每次训练目标都完成，身体又是很吃力就不用吃的。我当时吃因为锻炼的时候力不从心，耐力跟不上，就吃了一些，当作补充能量了我吃的是建健乐多的 ，也是好兄弟送的，后来嫌麻烦就直接买这个了。

补剂很多种，蛋白粉，肌酸，支链氨肌酸，谷氨酰胺，咖啡因较常用，运动功能饮料也很方便。你可自己查阅一下，需要突破什么，不必多吃。另外，你要清楚自己健身的目的，不打比赛，冲击瓶颈期可不要太拼命。

乳清蛋白粉只针对于中级 或者 高级健美人士使用，一般在遇到瓶颈期或者感觉蛋白质补充不够的时候喝，初学者只建议日常饮食，我也喝过蛋白粉，健身完半个小时内喝掉 很有效果，不过负面作用有点，会增加肾脏代谢负担。

考虑使用辅助剂：在医生或营养师的建议下，可以考虑使用一些辅助剂，如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸等，以提高训练效果。请教专业人士：向健身教练或专业运动员请教，了解他们是如何克服健身瓶颈期的，从中获取灵感和建议。

想跑步，要看你生活在哪个城市吧，最好不要有PM5。早餐鲜榨加鸡蛋午餐黄瓜西红柿加牛肉谷物粥加炝芹菜。有时间就打篮球。会达到你要的效果。

体育生如何吃蛋白粉,有经验者COME!

蛋白粉，一般平时喝的啊，晚上喝，两天一次，就可以啊，不需要喝那个太频繁啊，只是补充蛋白的，其实平时吃鸡蛋，鱼等，都也是补充啊，如果是强力恢复冲剂是训练后可以多次的喝。活性糖一般训练前后都可以吃，或者加在饮料里面喝。我说的这些，当然你也知道，康比特的比较专业，安利的也还可以。

训练后半小时服用，或者训练前也可以，我们生化老师说的说补充营养物质就像给池子里加水，你首先给他灌入大量的水，先把池子给注满水，然后在每天少量的蛋白质补充就可以了，因为那时身体已经吸收了大量的营养成分，你吃的再多人家也吸收不了，很容易造成资源浪费。

早上起来可以吃一次；训练前1小时吃一次；训练后半个小时内吃一次，这次比较重要；平时也可以多吃点牛羊肉。你偏瘦，训练强度要降低，要不越练越瘦，少做有氧，多做力量，你们应该是跑步比较多，尽量少进行太大体能消耗的长跑。祝你很快找到适合自己的锻炼方法。

每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。至于怎么样摄取水解乳清蛋白粉：早餐之后两小时，中餐之后两小时，以及运动之后30分钟；用200ML温水冲稀即可食用。摄取的量为每次20克。有什么疑问可以跟我留言。

早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个 加餐10：00，香蕉一根 午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g，水果适量 训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

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