小学体育耐力游戏研修方案　小学体育耐力游戏研修方案及流程

当交流小学体育耐力游戏研修方案，大家可能略知一二，有人想问小学体育耐力游戏研修方案及流程，这究竟是咋回事？让我们一起来看看吧。

小学生耐力训练18种方法

1、跑步： 室内或室外的跑步是提高心肺耐力的好方法。可以尝试晨跑或跑步比赛。 游泳： 游泳是全身性的锻炼，可以帮助小学生增强肌肉和心肺功能。 骑自行车： 骑自行车可以锻炼小腿和心肺功能。家庭里也可以使用室内健身自行车。 爬楼梯： 爬楼梯是锻炼腿部肌肉和心肺功能的好方法。

2、耐力训练时间25天。每天沿着有绿化带的公路练习长跑，在人行道或者自行车道上跑。这样可以强行锻炼你的耐力，你不会因为在操场中途跑累而退出，必须从家跑到指定地点并返回，途中实在劳累可以放慢速度，但千万不可停顿。距离3公里――3千米左右。爆发力训练时间5天（有条件随时随地可练习）。

3、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。

4、跳绳如果不喜欢长跑之类的运动方式，还有一种比较基础的提升耐力的方式，那就是跳绳了。跳绳对运动场地的要求不高，也不需要多么专业的器械，一根绳索就可以解决了，性价比很高。相比于其他运动，跳绳的趣味性更高，还可以变换很多种方式。

5、耐力训练计划 低年级学生可进行往返跑等活动，以提升心肺功能。中年级学生可尝试中长跑，如每次跑四百米。高年级学生则可进行长跑训练，速度可放慢，但距离可增加至八百米或一千米。力量训练计划 力量训练包括上肢和下肢锻炼。可教授学生基础武术动作，如跆拳道和拳击，以及卷腹、俄罗斯转体等核心力量训练。

6、周五练力量：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个） + 后登跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。周六练体力：匀速跑30分钟。周日调整休息。力量一周最多做俩次。多了会使肌肉产生疲劳的。训练的关键在于超量恢复。

小学体育说课教案参考6篇

1、小学体育说课教案篇1 教材： 300～500米走跑交替； 游戏：支援前线。任务： 通过练习使学生掌握走、跑交替的方法，发展耐力，培养学生走、跑的正确姿势。 通过游戏结合游戏进行战备教育，发展负重奔跑能力。

2、小学体育说课稿 篇1 学法 充分激发学生学、练的兴趣，指导学生体会用肩上投掷的方法。

3、小学体育说课稿 篇1 指导思想： 本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。

4、小学新学期体育说课稿【篇1】 说教材 教材分析 本课以“健康第一”为指导思想，以学生的主动性、自主性、创造性学练为目的，重视培养学生的合作能力和集体主义精神。

小学体育400米跑教案

1、运动会400米跑步的窍门或建议，哪位好心人帮我呀 开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

2、认真练习 基本部分 400-600米自然地形跑 动作方法；略 动作口诀：加速快跑约三十，逐渐进入途中跑，呼吸有序重心高，快到终点争分秒。 难 点：控制速度，量力而行 游戏：青蛙过河方法：略规则：如上图所示，青蛙跳石过河。跳时没有站稳，掉到河里，必须从头跳。

3、五年级体育教案及教学反思（一） 教案分析： 接力跑是以几个人互相配合，密切协作，分别跑完各自规定距离的集体项目，又是在田径运动中唯一体现集体合作的运动项目。它深受学生的喜爱，并有较多的思想教育因素。

4、小学生400米跑的成绩标准如下：男生：优秀：1分30秒以下、良好：1分30秒1分45秒、及格：1分45秒2分。女生：优秀：1分40秒以下、良好：1分40秒2分、及格：2分2分15秒。400米是小学生体育测试中的常见项目之一，是测试学生体能和耐力的重要指标之一。

5、知识技能目标：90%的学生能够明确的判断方向，80%的学生能掌握耐久跑的技术动作。 身体健康目标：75%的学生能够连续跑动600米，30%的学生能够连续跑动400米。 情感态度目标：学生在练习中能够表现出较高的热情，在游戏中感受到合作的快乐，及学生能够感受到体育的乐趣。

6、小学五年级体育课《接力跑》教案设计和反思 篇1 活动目标 学习使用交接棒进行接力跑，发展大步跑的技巧。在游戏中初步培养团队合作精神。锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。活动准备 接力棒 圆形跑道。活动内容：准备活动。

每天锻炼一小时活动方案

合理安排“三课两操两活动”，积极开展大课间活动，确保每天一小时校园体育活动的落实。 通过每天一小时体育活动，帮助学生提高体育活动的技能，培养学生自觉锻炼的习惯，提高广大学生的体质健康水平。

每天锻炼一小时活动方案 1 为认真贯彻落实上级的文件精神，确保我校学生每天一小时的校园体育活动的落实，提高学生体育活动质量，提升学生体质健康水平，特制定如下实施方案。

每天一小时原则：每天的两个体育大课间、眼保健操、体育课。 课内外结合原则：做好家长宣传工作，采用家校联动方式，使全体教师、学生、家长行动起来，参与到这一全民健身活动中来。

“全民健身促健康，同心共筑中国梦”、“发展 体育运动 ，增强人民体质，同心共筑中国梦”、“体育惠民生、秉承公益性、传递正能量、实现中国梦”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

职工健身的活动方案1 指导思想 “每天锻炼一小时，快乐工作几十年，幸福生活一辈子”。为提高教职工的健身意识和健康水平，建设积极向上的校园文化。

体育锻炼活动方案1 为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。

2021年体育教师个人研修计划

【篇一】2021年体育教师个人研修计划 教材分析：在小学体育教学中多以跑、跳为主，在走和跑的练习中，主要发展学生的速度、耐力为主要的练习内容，全面提高学生的身体素质；在跳的练习中，主要发展学生的弹跳能力为主要的练习内容 教学目的：增进学生健康，增强学生体质。

体育教师国培计划篇1 转眼间，为期五天的培训结束了。在这次培训中有幸聆听了各位专家的讲座，让我收获颇丰。 首先转变观念，提高教师自身的综合素质。

教师个人校本研修工作计划 篇1 在新的时代背景下，教学工作也需要有新的改变。努力改变自己，学习新的知识和教学方法以适应现代课堂，提高自身专业技能和提升师德素养是现代教师的必修课。

个人研修计划 篇1 研修目标 通过学习，提高自身的师德修养。 通过学习，提高自身的业务水平。 树立终身学习的理念，为自身的可持续发展奠定基础。 研修内容 学习与教育相关的法律法规，做到依法执教；学习《中小学教师职业道德规范》，加强自身的师德修养。

开展“怎样了解幼儿对语言教学材料的理解”的研讨与实践，提升教师对教材的分析、设计、实施、归类技能（教材、教学法）。 将早期阅读与幼儿园语言教学的各种教育类型、区域活动进行自然的整合和研究。

如何提高耐力素质课题研究结题报告

本课题的研究就是要探索可以使学生在长时间内进行运动而不感到疲劳的能力得到提升的有效的方法和实施途径。研究目的通过此研究，提高小学生的耐力素质，使他们能够全面而富有个性地发展；通过此研究，探索出提高小学生耐力素质的途径与方法；通过此研究，促进学校体育教育教学质量的提高，对形成学校体育特色。

速度训练。速度素质是基本素质。800m、1000m的训练应以速度（无氧）训练为基础。方法：3×100m加速跑，接力跑，行进间跑，60～200m的重复跑，快速跑，变速跑等，以及各种跑的游戏。（2）耐力训练。耐力分为一般耐力与专项耐力，一般耐力的训练强度≤79%，专项耐力训练的强度应≤80%～94%。

研究采用的基本方法：上网查资料、调查问卷、求助指导老师 1研究的基本过程：通过问卷调查、上网查资料等方法进行对本课题的研究。1研究获得的结论：中学生兴趣广泛，喜欢的运动也形形色色。不过，一些运动是大家所普遍喜欢的。比如，羽毛秋，乒乓球，篮球等是大家普遍接受的。

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