练体育如何突破自己的水平「体育怎么提升」
聊到练体育如何突破自己的水平，我们应该都熟悉，有人想问体育怎么提升，这究竟是咋回事？让朋友们一起来了解吧。
跑步达到极限值是一种什么感受,你是如何突破的?
1、所说跑步达到极限，可能是跑步时产生的极点现象，人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”，也有称为极限的。
2、心理方面要克服距离的长短，不必在乎具体数值是多少，相信自己能够做到，并且做得非常好。自己给予自己积极的心理暗示。
3、“极点”：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去。中长跑时，当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
4、感觉自己非常的累，但是也感觉自己非常的有成就感，我跑完了全程的马拉松，这项运动是很多人都无法坚持下来的，但是我坚持下来了，我为自己感到骄傲。
5、在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。
如何提升自己的篮球技术
提高自己的身体素质，身体素质是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就自然更高了，身体条件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多练练体能、速度和爆发力等等，身体条件好的这样练可以保持一个很好的精神状态。
要提升打篮球的水平，以下是一些建议：练习基本功：包括投篮、运球、传球和防守等基本技术。通过反复练习这些基本动作，加强你的基础技能。观看比赛和学习：观看优秀的篮球比赛，学习他们的技术和战术。注意他们的动作细节、位置选择和团队配合等。
想要提升自己的篮球技术，可以从以下几个方面入手：掌握基本功。这是任何一项运动的基础。你需要熟悉球感，掌握运球、传球、投篮等基本技能。只有当这些基本技能达到一定的熟练程度，你才能在比赛中发挥出自己的水平。提高身体素质。篮球是一项对抗激烈的运动，良好的身体素质是提高技术的基础。
方法：勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。
篮球提高弹跳与滞空能力的方法 提高弹跳与滞空能力的方法 杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。
怎样才能更快的提高篮球的个人能力?
怎么提高篮球的个人能力1 怎么提高篮球的个人能力 脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。
篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球新手快速提高水平的方法：1早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。最好有个会篮球的人带你。（我说是说不明白的）。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。
提高运球的能力提高传接球能力熟练行进间投篮加强攻防练习 体前变向运球绕标志物（反复练）一对一练体前变向。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
积极的`交流：交流包括向技术好的同学请教和与同学们进行分队实战。让技术好的同学教自己一些动作，不断总结经验，善于组建自己的团队，善于配合。才能从整体提高自己的战斗力。体能训练：打篮球不管大的是技术，还打团队配合，个人毅力。所以加强体能的训练是必须，否则就容易托团队的后退。
如何快速提高打篮球水平啊
1、要提升打篮球的水平，以下是一些建议：练习基本功：包括投篮、运球、传球和防守等基本技术。通过反复练习这些基本动作，加强你的基础技能。观看比赛和学习：观看优秀的篮球比赛，学习他们的技术和战术。注意他们的动作细节、位置选择和团队配合等。
2、投篮：是得分的直接效果体现技术，也是主要的进攻技术，提高命中率必须掌握：①手法的准确是与全身力量协调运用。②锻炼正确的瞄准。③使球出平后有飞行弧线。④学会运用球的旋转。投篮动作和方法很多，大致可分单手，双手两大类。又可分在原地、行进间、跳起和跳起转身等的投篮。
3、进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。 第一讲 运球 运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。
4、第二：投篮，篮球最基础的也是最重要的，练投篮一定要掌握好姿势，我不建议你去中途换姿势，那是很难改变的，你可以用你喜欢和舒服的姿势去投篮，但是从科学的角度上来说，一个正确的投篮姿势是可以提升你的命中率。
5、快速提高篮球技术水平还是需要打好基础，做好基础训练以及篮球姿势要正确，以及在基础训练的同时在训练一些篮球技术提升的训练，多参加篮球比赛，多跟有经验的人交流沟通，总结经验等等。
6、对于篮球初学者，如何快速提高水平，能够达到业余合格水准，可以采取以下方法：锻炼基本篮球技能。运球。1）球感球性的培养。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。2）原地运球。
跑步达到极限是一种怎样的体验?你是如何突破的?
1、只要坚持下去，极点很快就会过去，然后呼吸就会非常顺畅，心情愉快，跑起来就会很轻松。
2、感觉自己都迈不开腿了，根本就跑不起来，腿很沉重。然后嗓子就冒烟了一样费，好像要炸裂的感觉。嘴里边都是血腥的味道，然后头是蒙的。
3、你的心会更加的坦然，也会因为这种突破而变得成熟一些。
4、感觉整个人都会虚脱掉，虽然特别的累，但是就是特别的爽，内心的压力感觉得到了充分的释放。
5、长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。
6、在上海跑完马拉松的时候，因为之前累积的跑量不足，所以膝盖又有点伤痛了。这时候走路有点一瘸一拐，很是希望又跟小伙伴可以来扶我一把，帮我拿下行李等等。一个人跑马拉松，过程是很自由的，无拘无束，但是同样也是孤独的，不过，这也是跑者的共同属性，享受孤独。
关于练体育如何突破自己的水平和体育怎么提升的介绍到此就结束了，不知道是否对您有用 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。