人体肥胖与体育锻炼的感悟 ，人体肥胖与体育锻炼的感悟和体会

当我们讨论人体肥胖与体育锻炼的感悟，大家可能都了解，有朋友问人体肥胖与体育锻炼的感悟和体会，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。

为什么经常参加体育锻炼的人,停止锻炼后身体会发胖?

RMR的高低 受许多因素的影响，其中最重要的是遗传、身体成分、营养摄入 量。

经常运动的人停止 体育 锻炼后，如果在饮食上不加控制，那么发胖几乎是必然的趋势。从能量负平衡减肥理论来看，停止运动相当于减少了消耗，而饮食一旦恢复到以前不 健康 的老路上，摄入的热量就会飙升。一增一减，能量盈余，成为快速发胖的根本原因。

所以发胖的原因决不能归咎于体育锻炼。而是因为吃的太多，却没有通过运动把它消耗掉。体育锻炼是有百利而无一弊的有益活动，我们都应积极锻炼身体，争取有一个体魄强健的身体为伟大祖国的发展多作贡献。千万不要“因噎废食”，为怕胖而不敢参加体育锻炼，体育锻炼正是预防肥胖的最有效办法。

造成人身体肥胖的原因很多，有因遗传、内分泌疾病造成的，而最常见的原因是缺乏体力活动。所以，一个经常运动的人，如果长期停止或缺乏体力活动，身体就会逐渐胖起来。为什么出现这种现象呢？人们每天劳动需要消耗养料，就象火车开动要消耗燃料一样，所以我们每天要吃饭和不间断地呼吸空气。

为了宅家不发胖,你付出过哪些努力?

1、开始正式锻炼之前喝点水，中间也喝点水，保持体能。晚上睡觉之前如果感觉到饿的话，我就吃个苹果或者是桃子，一个不够就两个。以上就是宅在家为了控制体重、保持我的身材做的的努力——每天晚餐都控制进食量+跳绳、俯卧撑。到现在还在坚持。

2、因为就算自己不做美食，家人也会变着法样的做各种各样的好吃的，所以想要不长胖也是很难的。

3、第一，吃营养品减肥。在自己胖的时候体重是130多斤，那时候真的很烦恼，就听有人说我们胖是因为营养不均衡，缺少蛋白质纤维素等，说蛋白粉可以减肥就开始吃用了好几年时间越吃越肥，花了不少钱，最后没信心以失败告终。第二，吃水果排毒减肥。

4、所以不要觉得运动了一段时间没有看到效果就放弃，一定要坚持下去，减肥是一个循序渐进的过程，努力付出终究会得到回报的，趁着还年轻，时光还好，让自己变得更好吧！ 仅以自己的一些小经验献给大家，希望能够帮得到大家。

运动对人体的好处有哪些?

1、运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。 运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。

2、保持身体活动的能力：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁后，身体活动能力的退步尤为明显。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。控制体重与改变体型：过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。

3、实践证明，运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。经常从事运动，由于快速活动的方式、较大能量的释放和在掌握各种活动技能中对准确、协调完成各种动作的要求，能够改善神经系统的兴奋性和灵活性，有益于提高人体的均衡性。

4、运动是强健身体的最佳途径。 регулярные тренировки提升心血管健康，降低心脏病和中风的风险。强壮的肌肉和骨骼有助于平衡和协调，让你轻松应对日常活动，享受更积极的生活方式。运动还能有效对抗衰老，让你保持年轻态势。

5、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。 促进血液循环，提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。

6、体育运动对人体的好处主要体现在以下三个方面：一是增进身体健康。身体健康是指人体不但体能正常、没有疾病、躯体无残缺，而且体能良好。体能是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体育锻炼能有效地提高体能，而良好的体能有助于预防疾病，精力旺盛，增进身体健康；二是提高心理健康水平。

人经常锻炼身体会对人体有什么好处?

1、锻炼的好处很多。首先，你要保持身体活跃，这有助于预防疾病。每天做运动将有助于消除生活中的压力。有助于睡眠：锻炼能增强人的自信心。无论什么体育活动，它都有助于你的自尊。

2、提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

3、积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

每天进行体育锻炼突然不进行了,有的人为什么会发胖?

正常来说，人体之所以会变胖，是因为摄入的能量不能全部被消耗，而被人体囤积了起来转化为了我们讨厌的脂肪。

方法三：还有不高强度锻炼之后还是要保证每天的作息习惯良好。不可以过度的放纵自己而每天熬夜，因为大家都知道熬夜是最伤身体的不良习惯。因为每天的熬夜会造成人的新陈代谢出现紊乱和异常的情况。所以一旦出现这些不良情况之后会造成身体机能异常，发胖和容易生病都是很难避免的。

那么人到底为什么会发胖呢？造成人身体肥胖的原因很多，有因遗传、内分泌疾病造成的，而最常见的原因是缺乏体力活动。所以，一个经常运动的人，如果长期停止或缺乏体力活动，身体就会逐渐胖起来。

然后就是，一直运动的人突然不运动了，那么饮食上养成的习惯是不好改的，吃的还是会很多，但是却不运动了那么，你摄入的热量一定是比你消耗的热量多的多的，然后就会有多余的热量，然后就会变成脂肪，然后就会发胖了。所以，要是不想变胖，那就控制饮食吧，随着时间的变化，慢慢少吃一些，控制饮食。

很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善，因此对营养物质的吸收就会变好，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加。力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动。…第一个原因：因为运动提高食欲 开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。

这更加重了”不运动之后就会发胖“的认知。 为什么会这样呢？ 原因一：回到了不良饮食习惯的老路上 运动减肥能够短暂成功，就是取决于饮食和运动两方面的努力。经常运动的人停止 体育 锻炼后，如果在饮食上不加控制，那么发胖几乎是必然的趋势。

体育锻炼对人体的健康有什么益处?

体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

体育运动对人体健康的促进作用：促进大脑清醒、使思维敏捷：体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。促进血液循环，提高心脏功能：进行体育活动能加速血液循环，增强心肌的收缩性，改善心血管系统。

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。

体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼？几乎每个人都会这样锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使孩子的身高随之有所增长。使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。促进个性培养，陶冶情操。

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