体育运动可以增强关节的　体育运动可以增强关节的韧性吗

当讨论体育运动可以增强关节的，大家或许都了解，有朋友问体育运动可以增强关节的韧性吗，这究竟是咋回事？让网友们少走弯路。

经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和柔韧性.___(判断对错

经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和柔韧性，这句话是正确的，锻炼身体可以使肌肉发达，锻炼身体可以使骨更粗壮坚固。

经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和柔韧性这句话是对的。因为锻炼身体可以使肌肉达，锻炼身体可以使骨更粗壮坚固。锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生，能增加关节的牢固性和柔韧性。

经常参加体育锻炼，能使关节囊、韧带、肌腱增厚和加强，提高了关节的稳固性和关节的灵活性，增大关节的活动范围及动作幅度，减少伤害事故的发生。

经常锻炼的人，骨的结构和性能发生变化，使骨骼更加粗壮、坚固，从而提高了骨的抗断、抗弯和耐压的性能。体育锻炼增大了骨的直径，增加了骨骺发育的时间，使骨长径的生长速度加快，对身高的生长有积极的促进作用。体育锻炼能增强关节的牢固性和提高关节的柔韧性。

系统的体育锻炼，可使关节面骨质和关节软骨增厚；肌腱和韧带增粗；关节囊、韧带、肌腱和周围肌肉的伸展性增加。这样，关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性都会得到提高，关节的活动范围增大，承受能力和运动能力加强，同时可以防止伤害事故的发生。体育锻炼对骨骼肌的影响也十分明显。

体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。

简述体育运动对关节的影响?

活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大负荷。（2）长期锻炼可使关节面软骨增厚。（3）使关节周围的肌肉强大，关节囊和韧带加厚，加强了关节的稳定性。（4）使关节周围的肌肉、关节囊和韧带伸展性提高，加大关节的灵活性。（5）不同运动对不同关节的影响不同，游泳有利于肩关节，跳高有利于髋关节。

系统的体育锻炼，对关节有良好的影响，主要表现在下面几个方面：①使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的负荷；②长期运动可使关节面软骨增厚；③关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，同时伸展性也增大。

体育锻炼可以增强关节的什么?又可提高关节的什么?

体育锻炼可以增强关节的 稳定性 又可以提高关节的 灵活度 通过锻炼可以提高肌肉耐力和肌肉力量，而肌肉力量的提高可以加强关节的稳定性。

经常参加体育锻炼，能使关节囊、韧带、肌腱增厚和加强，提高了关节的稳固性和关节的灵活性，增大关节的活动范围及动作幅度，减少伤害事故的发生。

一般来说运动可以增强关节的灵活性与稳定性。活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

体育运动能使您的精神为之一振。能让人心身健康，抵抗疾病和工作、对个人和团队有精神减压的作用。还可以锻炼身体，体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。主要是增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节和韧带的增厚也有密切的关系。就有助于适应各种复杂劳动动作的要求。

科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节随圈套的负荷。

经常参加体育锻炼，可以： A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。 B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

适当的体育锻炼有助于增加骨、关节和骨骼肌的功能.___.(判断对错_百度...

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

择：人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。（一）运动系统的一般结构与机能 1骨的结构与功能。

积极锻炼：在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

运动项目中对人体各关节活动度显著提高的是什么

运动项目中对人体各关节活动度显著提高的如下：瑜伽：瑜伽可以锻炼身体的柔韧性和平衡性，对关节有很好的保健作用。瑜伽中的各种体位练习可以使身体各部位得到充分的拉伸和放松，特别是在腰部、髋部、肩部等关节活动度会有明显提高。

瑜伽。瑜伽可以锻炼人体的柔软度，将身体的各个关节放松，使其变得灵活起来，有着显著的提升。活动度是描述动作的潜在能力，包含肌肉延展性、结缔组织柔软度、骨运动学、关节运动学。

柔韧度训练：柔韧度训练帮助人体增加关节活动度和灵活性，同时减少运动伤害的概率。常见的柔韧度训练项目有瑜伽、普拉提等。速度训练：速度训练旨在提高人体的最大速度，以增加运动表现。常见的速度训练项目有短跑、踢球练习、跳绳等。

关节屈曲拉伸通常用于增强身体的柔韧性和灵活性，它可以帮助人们缓解压力、增强肌肉力量，预防运动伤害，同时可以改善人们的身体姿势和平衡能力。关节屈曲拉伸是一种以拉伸肌肉来增强关节活动度和协调性的运动方法，通常应用于各种不同的锻炼和训练项目中。

提高关节活动幅度,除了静态拉伸,还有什么训练可以做?

1、离心训练可以让我们的肌肉更加强大，比如在进行卧推深蹲或者弯举时，运动轨迹下降，肌肉就会缩短，离心阶段就开始发生了，同时还可以让我们触发肌肥大，让肌肉的生长效果更好。

2、以下是一些建议的热身和拉伸活动：热身活动：轻松慢跑：在开始跑步之前，先进行5-10分钟的慢跑或快走，以提高心率并让身体逐渐适应运动状态。关节活动：转动手腕、手肘、肩膀、颈部、腰部、髋关节和膝关节，使关节充分活动并增加灵活性。

3、关节活动：对主要的关节如膝关节、踝关节和肩关节进行适当活动。可以尝试缓慢地转动关节，以温和的旋转和拉伸动作来增加关节的活动范围，并减少跑步时可能出现的关节损伤风险。 肌肉拉伸：对大腿肌肉、小腿肌肉和腹肌等核心肌肉群进行拉伸。

4、可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰部的拉、压动作练习。如：体前侧屈、弓步、背弓、向后伸拉肩等练习方法和手段是常用的柔韧练习。利用扶把进行腿部的向前、向侧、向后的摆动以及肩、腰部的甩动练习。幅度要由小到大，节奏由慢到快，使肌肉韧带得到进一步拉伸。

5、将含氧血液（和额外热量）输送至工作肌肉；关节状态的动员和调整；为肌肉在运动中展开更大的运动范围和提升速度做好准备。4 动态拉伸有哪些优势 主要有以下几点：动态拉伸热身涉及到持续的运动，可以保持人体身体和肌肉的温暖。与静态拉伸相比，它更能激活肌肉和关节。

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