体育计划的编制方法有哪些 体育计划的程序
当说到体育计划的编制方法有哪些，大家可能都听过，有朋友问体育计划的程序，这究竟怎么回事呢？让我们一起来看看吧。
如何给体育生制定训练计划?
第四阶段的训练计划： 高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1-2个小时的练习。
变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。
多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。
训练计划起步 训练指导思想 针对高三体育生基础不水平参差的问题，训练计划以高考四项考试项目为核心，重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性，提高肌间协调性。训练以速度发展为突破口，建立以速度为中心的训练体系，注重速度与力量发展的均衡。时间安排 高三训练从暑假开始至考试前，共9个月。
体育锻炼计划
1、大学生个人体育锻炼计划范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组 用鼻子呼吸。
2、晨跑；时间：每周六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。选择一种自己喜欢的运动项目；时间：每周六下午。每天晚上做眼保健操。缓解眼部疲劳。
3、久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。平躺在床上，做仰卧起坐运动。在做运动时不准说话，运动后不可立马喝开水，需要慢走几分钟，再喝水。晨起跑步上班，做慢跑练习，长久坚持，可锻炼腿部肌肉的力量。
体育教学计划的内容有哪些?
体育教学计划包括内容如下：学年体育教学工作计划，把大纲、教材中的内容分在两个学期，并规定各项教材的上课时数、考核项目标准。学期教学工作计划（也称“教学进度表”），把学年计划中分配到本学期的教材，合理搭配分配到每节课。
学校体育的教学计划包括课程设置和教学目标、教学内容和教学方法、教学评估和教学反思。课程设置和教学目标：学校体育的教学计划首先需要明确课程设置和教学目标。课程设置包括课程的种类、时间、频率等，而教学目标则是指通过课程学习，学生应达到的体育技能和健康水平的具体标准。
体育教学内容的四个层次是学段体育教学目标、学年体育教学目标、单元体育教学目标、课时体育教学目标。体育教学计划包括水平计划、年级计划、学年计划、学期计划、单元计划、课时计划。体育教学过程可以分三段式：开始准备部分、基本部分和结束部分.也可以分四段式：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。
基础体能训练：包括速度、力量、敏捷性、耐力和协调性的训练。 专业技能教学：依据学生的兴趣和学校资源，开设篮球、足球、排球、田径等运动项目。 健康教育：包括运动损伤预防与处理、营养与健身、心理健康等内容。
中考体育训练计划方案
中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
00）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。 耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。
初中体育训练计划 初中体育提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
关于体育计划的编制方法有哪些和体育计划的程序的介绍到此就结束了，不知道是否对您有用 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。