体育怎么练都上不去怎么办（体育一直练没有进步）
当我们讨论体育怎么练都上不去怎么办，大家可能都了解，有朋友问体育一直练没有进步，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。
体育成绩很差,有哪些好的方法提高体育成绩?
1、第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们还要每天举哑铃。我们只有通过日复一日的训练，我们的的基础力量才会加强。我们如果长时间不去锻炼的话，我们是不可能在短时间内提高成绩的。
2、实心球：握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
3、多吃田螺、肝脏、牛肉、羊肉、黄鳝、胡桃、南瓜等富含锌的食物。体能测试成绩的提高，其实质就是体能的提升。体侧可以激发他们对运动的热情，把身体素质和运动知识传授给他们，让他们在运动中享受乐趣，健全人格，锤炼意志，最后得到一份让他们满意的成绩，让他们的老师们都满意。
4、反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。
5、初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
女生练体育一直跟不上进度,应该怎么调整自己?
女孩子如果说是想调整自己的话，首先我们的饭量就要增加一些。一些女孩子经常为了减肥就选择不去吃饭，那么这样的话我们别说跑步了，就连走路都非常的费劲。增大饭量增加运动强度很多体育生他们的饭量都是非常大的，而这样的话，他们也是可以去很轻松的做完一些运动。
第三，我们要保持一个健康的饮食习惯。女生一定要保持健康的饮食。我们在训练过程中会消耗很多的热量。我们在平时就可以吃一下肉类和奶蛋食品。这些食品会增加身体的蛋白质。我们在进行训练之前，一定要饮食。我们在训练过程中不要吃任何的食物。我们要少吃那些油炸类食品。这些食品会增加我们身体中的脂肪。
弄清是否是先天原因。假如中学时候身体状况还正常，但是到了高中以后就不能跟上普通人的水平了，就要引起足够重视，建议到医院进行全面的检查。分析生活习惯。
第一，要从身体方面找原因。身体方面的原因非常复杂，最好首先明确是先天原因，还是后天原因。如果在上高中之前都是很正常的，上高中后才发现跟不上一般人进度的话，就要给予足够的重视。
如何提高体育成绩
1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。
2、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
训练瓶颈期的表现及处理方法
1、在这种情况下我们在运动中会很明显的表现出无法集中注意力，疲劳感太强，有力使不上，这种时候就不要逞强继续运动了，状态不佳影响运动表现也会对心态有影响，及时的调整一下训练计划才是这个时候最该做的事，适当的让身体休息一下，消除疲劳，状态好转时再继续训练。
2、、用心思考，可以通过录音，然后倾听自己练习的结果。很多同学练琴的时候，都是一次又一次的做机械式的反复练习，可能他已经练了第二十遍了，可是效果比第一次都差。也就是说他费了十九次的时间，却从来不停下来思考他多练一次的目的是什么。
3、孩子学习“瓶颈期”的表现 0孩子进入小学阶段，最容易发生这样的情况。刚开始升上小学的孩子都会比较兴奋，对于新的学习生活抱有比较高的激情和兴趣，所以在前期课程中，都会表现出很大的干劲，学习也会很努力，很认真。
4、扎实基础、及时解决问题 有的同学原本基础不扎实，一些知识没有完全搞懂，应用起来就会有困难。因此在复习阶段，要从基础抓起，有不懂的地方及时请教老师和同学，不要让问题堆积起来。只有基础扎实了，才能实现稳步提高。2 灵活应用学习方法 学习方法是随着学习阶段的不同而不断变化的。
5、第一，在困境中善待自己，呵护写作初心。在写作瓶颈期，一定不要怀疑自己的创作能力。有一段间写不出来，是很正常的事。每个写作者都会遇到瓶颈期，甚至暂时什么都不写出来， 村上春树也曾经历过低潮，“心中僵硬得写不出东西。
6、研究它的质感和独特性。去画完从来没有画过的东西，一定会从中学习到新的知识。方法六：睡觉。没有什么是睡觉解决不了的，如果瓶颈期调整不当，很容易导致大脑过度使用，精力枯竭，嗜睡易怒，导致学习效率低下，意志力薄弱，甚至放弃学习。所以这个时候，可以去好好的睡一觉。
高一女生练体育一直跟不上进度,应该怎么做呢?
我们每天可以做一些俯卧撑来加强腰部和胳膊的力量。我们每天也也可以做一些蛙跳来加大腿部的力量。女生也可以进行一些负重训练。我们要想办法加大强我们的力量。这也能提高我们的体育成绩。我们在训练的时候一定要坚持循序渐进的原则。我可以先做一些简单的动作。我们要慢慢地加大训练的强度。
弄清是否是先天原因。假如中学时候身体状况还正常，但是到了高中以后就不能跟上普通人的水平了，就要引起足够重视，建议到医院进行全面的检查。分析生活习惯。
调整呼吸有这样的情况，大家就应该要增强自己的运动的。当学校组织跑操的时候，大家最好不要缺席，每一次跑操都要到，这样的话也就能够去更好的调整自己。
最好到医院做一个全方位的检查，排除疾病原因后，在检查一下，身体的营养情况，有可能是因为身体处于生长发育期，个别营养物质缺失造成的身体机能下降。第二，从生活习惯分析。
不要对自己失去信心，术业有专攻。哪怕最后你文化成绩考不上大学，有大学是会破格录取体育专业生的。就算不录取你，你再去学别的专业技能也来得及。你现在弃学，就是个初中学历，你想过以后怎么办没有？现在社会的门槛和复杂程度，如果没有一技之长，只会让你更加无奈。
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