肺活量小的人适合练体育吗 ，肺活量小的人适合练体育吗女生
当我们讨论肺活量小的人适合练体育吗，大家应该都了解，有人想问肺活量小的人适合练体育吗女生，这究竟是怎么一回事呢？让我们一起来了解吧。
怎样提高肺活量
1、保持良好的姿势：在进行肺活量测试时，保持良好的姿势是非常重要的。站直，双脚自然分开，双手自然下垂。保持身体的垂直和放松，不要有任何紧张感。 深呼吸练习：在进行测试之前，进行几次深呼吸练习，帮助你扩展肺部，增加肺活量。深呼吸可以帮助你准备好进行最大吸气和最大呼气。
2、方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
3、提高肺活量的方法：扩胸运动 双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
4、下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
5、提高最大摄氧量和肺活量的方法如下：基础心肺能力训练。包括跑步，游泳，自行车，跳绳等运动项目。跑步最好控制心率在130~140匀速跑，保持这个配速并坚持30~90分钟，是我们进行心肺能力训练的重要手段。30分钟匀速跑，对于初级的普通大众来说已经能够很好的起到控制心肺的效果。
肺活量关于着我们一个人的肺功能如何,跳绳能增加肺活量吗?
1、扩胸运动。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时唿气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强唿吸深度的作用。伸展运动。
2、跳绳可以锻炼肺活量的。跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
3、跳绳能练肺活量，还有以下方法可以提高肺活量。扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
4、可以。练肺活量的方法：可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的。可以做一些简单运动。
5、跳绳，当然可以锻炼肺活量呀！只是需要注意的是：需要有一个循序渐进的过程，不要急于求成。开始时，需要先热热身，活动活动筋骨，在进行跳绳锻炼。想达到锻炼和提高肺活量的目的，一次性跳绳的时间不能少于30—50分钟，甚至更长一些时间才行。跳绳时的速度不宜慢。
6、增加肺活量：氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。
肺活量的大小与长跑有什么关系?
1、肺活量的大小决定了你暴发力的好坏.也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小.如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维.也就是说，你的耐力强于你的暴发力.红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。这就说明，在同等多的血量下，你的红细胞要比他多。
2、长跑可以提高肺活量，长跑时对活动耐力、呼吸与运动的协调性有很大要求，可以增加每次呼气量，锻炼呼吸肌，长期坚持长跑可以提高肺活量。肺活量是指人在深吸气后的最大呼气量，是一次呼吸的最大通气量。在肺功能检测中是很常见的检查指标之一，反应了呼吸肌肌力和肺功能的状态。
3、肺活量的大小不完全与耐力跑的成绩有关，肺活量成绩与性别有关、与体重有关。你八百米成绩很好，说明你的心肺功能好、你的耐力素质高，但是并不一定说你的肺活量就高。测试肺活量时，只有吸进足够多的空气，才能呼出的气体，肺活量才能更大。因此掌握正确的测试方法显得更加重要。
4、跑中长跑和肺活量有关。跑中长跑在跑步过程中需要的氧气量大，呼吸频率和深度也要求很高，经过这样长期的高频率，高深度的呼吸，肺活量自然练的很大。中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，是一项需要速度和耐力的综合性项目。
5、有很大的关系，因为你的肺活量不好，那么在跑的过程中，一定会呼吸困难，特别是在后面几圈的时候，一定要好好的训练呀。。要想800米在短期内有所提高的话，那你就的多跑点，训练就是个持之以恒的过程，要想分数那得高你就的付出，一定要流汗水，不然不管怎样都没用。
6、肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。肺活量关系到一个人的身体健康程度，肺活量越大，身体就会相对越健康。
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