体育舞蹈恰恰舞方形步跳法「恰恰舞方形步教学视频」
说到体育舞蹈恰恰舞方形步跳法，大家或许都听过，有朋友问恰恰舞方形步教学视频，这究竟怎么回事呢？让网友们少走弯路。
恰恰舞基本步中,有个方形步还有锁步,那是怎么跳的?有视频么?
1、第1步，上左脚。 第2步，右足原地换重心。 第3步，退左脚，右脚在前交叉。 第4步，退右脚，左脚在前交叉。 第5步，退左脚，右脚在前交叉。 第6步，退右脚。 第7步，左脚在原地换重心。 第8步，上右脚，左脚在后交叉。 第9步，上左脚，右脚在后交叉。 第10步，上右脚，左脚在后交叉。
2、方形步是华尔兹的招牌动作，也被称为慢三步，是所有交谊舞中最为基础和关键的步伐之一。其要点在于节奏平稳，步伐规范，身体姿态优雅。具体步伐为男左女右，男士先出左脚，女士先出右脚，前后错位，以四拍完成一个前进或后退的直线往返。并合步 并合步是华尔兹中常见的步伐之一，也被称为快三步。
3、恰恰走步 前后走的步子，节奏为2-3-4-&-1，向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。
拉丁舞的引导要点知识
1、一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
2、掌握拉丁舞中恰恰的要领需要关注节奏、步伐和身体的表达。恰恰舞是一种源于拉丁美洲的舞蹈，它具有强烈的节奏感和独特的舞步。要掌握恰恰舞的要领，首先需要理解它的基本节奏。恰恰舞的基本节奏是恰恰恰，其中第一个和第二个恰是快步，而第三个恰则是慢步。
3、上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 2。身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 3。下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
4、关于拉丁舞的知识全解 拉丁舞中大臂的姿态须注意 拉丁舞中上身的动作很重要，而上身的动作是由身体内部挤压、手臂动作、头颈这几个主要变换组成。身体内部积压是躯干，手臂是枝叶，而头颈是锦上添花的装饰。手臂需要和舞伴接触交流，也是重拍动作中美感中的重要环节，还要配合减弱身体内部的积压来保持平衡。
5、拉丁舞基础知识：拉丁舞是一种国际标准舞，包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛等五个舞种。 伦巴（Rumba）：节拍：4/4 节奏：每小节有4拍，第三拍为重拍。韵律：快、快、慢。速度：每分钟28-31小节。
6、学习拉丁舞不可不知的小知识 拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。下面我们就一起来了解一下吧！伦巴舞（rumba），起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。
拉丁舞牛仔基本步技巧
1、拉丁舞牛仔基本步 基本横步 准备动作： 牛仔舞十分注重身体的弹跳性，膝盖要放松微曲，可在跳之前做一下膝盖的放松动作；以女士为例，男的做相反动作即可。
2、要点一：牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生自有落体般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。要点二：牛仔舞的重拍在双数，跟桑巴一样。要点三：弹性基本步的重拍表现在下降后的撑起，而不是下降的过程。
3、跳牛仔舞必须先跳好并合步。并合步的数拍是3&4，跳的时候可以转或不转的跳向任何方向，前后左右，360度的任何方向都可以，并合步还可以旋转着跳“美式旋转”，当跳向前或向后的并合步的时候，可以用锁步，也可以不用锁步。
4、牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后（锁步）的并合步是最基本的舞步，许多舞步都是在此基础上变化发展的，因此对于初学者来说必须反复练习，以达到熟练自由。 跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏，并合步的数拍是3&4，其中3占四分之三拍，&占四分之一拍，4占一拍，整个并合步占两拍。
恰恰舞基本步
1、恰恰舞的6个基本步法如下：前进步 前进步是恰恰舞的基础步法之一，也是最基本的步法之一。在前进步中，舞者通过将一只脚向前移动一小步来移动身体，并在另一只脚上保持平衡。这个步法帮助舞者控制节奏和方向。后退步 后退步是恰恰舞的另一个基本步法，与前进步相反。
2、左右追步 前进后退追步 画圆追步 扭胯追步 窄小的郎的追步 到那儿再回来（前进后退跑步）紧凑追步（原地追步）恰恰， 是曼波最原始的衍生舞蹈，在上一世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国，最流行的拉丁社会舞蹈。
3、恰恰舞的基本动作有时间步、古巴断裂步、前进锁步，后退锁步、定点转、纽约步、恰恰走步、之字步、原地换重心。时间步。预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。古巴断裂步。预备动作：右脚重心，左脚打开。
4、时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。恰恰走步 方步是两步合成一个十字形的步伐。第一步先左脚上前，完成“CHECK”，然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚。第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。
拉丁舞的方形步怎么跳
①左腿上步，（切克）右腿膝盖靠在左腿膝盖窝。②右腿伸直，左腿收腿打旁，移动重心③右腿收腿迈到左脚后面。④重心移到右腿，边移动重心到前面边打开胯。⑤右腿收回，出腿，打旁，移动重心，左腿收腿，右腿出脚，移动中心，然后重复。
拉丁舞方形步教程步进步：站立，脚步分开，把左脚移动到右脚的前面，脚跟紧贴地面，右脚接着往前跳，右脚落地时，把右脚的脚跟紧贴左脚的脚跟，这一步称为步进步。
双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
拉丁舞方形步教程： 步进步：开始时站立，双脚分开。将左脚向前迈出，脚跟紧贴地面。接着右脚向前跳，紧贴左脚跟后落地。这一步是步进步。 步伐步：站立，缓慢将右脚向后拉，脚跟落地时，右脚的拇趾紧贴左脚的拇趾。然后抬起左脚，向前跳并落地，左脚的脚跟紧贴右脚的脚跟。这一步称为步伐步。
恰恰恰基本步伐的名称及步伐的要点?
恰恰基本步伐有9个，如下：时间步：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。胯部动作由斜前到旁边。古巴断裂步：左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。
并合步是恰恰的`基本步，其实是横向的步伐，由于脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。这个节奏就是常说的“恰恰恰”。定点转 定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。
要点一：跳恰恰时要放松，站稳重心，牢记重心总在伸直的那条腿上，这样步伐才能更利落紧凑。要点二：恰恰走步是前后走步，注意节奏。向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。
恰恰恰的基本步：源自爵士舞，第1拍动胯，第2拍动脚。这种步法强调了腰胯的扭动。 恰恰恰的胯的节奏的练习：由斜前到旁边，始终保持重心在直的那条腿上，以跳出紧凑利索的步伐。 时间步：预备动作是左脚重心，右脚打开。右脚可以放后，脚掌着地，脚背崩直。
恰恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。 时间步 预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。
恰恰舞的基本步伐 恰恰走步 这是前后走的步子，节奏为2-3-4-1，向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。在基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。
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