体育生不练了以后胖的很快（体育生不练体育后怎么瘦腿）

在我们说体育生不练了以后胖的很快，大家应该略知一二，有朋友想问体育生不练体育后怎么瘦腿，这究竟是怎么一回事呢？让大家详细了解一下吧。

体育生停止训练后,怎么保证自己不发福?

1、虽说体育生以后不再训练了，但是运动的习惯还是保留下来为好，每天坚持一定量的运动自然也就不会发福了。

2、其实，运动员退役后想要保持体形，比一般人要难一点，可并非不行。看看田亮，身型就保持很好。没办法，田亮退役后是混娱乐圈的，没有好脸蛋好身材，可是很难混。可很多运动员退役后变成了普通人，所以他们对身材必然要求不高，胖就胖，无所谓，毕竟身体健康就行。

3、所以，当我们因为某种原因出现不能锻炼的情况，这种情况下，我们该如何保持身材？控制饮食 很多时候我们都经受不住 美食 的诱惑，但如果不想发胖，还是要在无法锻炼的情况下控制饮食，不然吃得多动得少，迟早会胖。

4、停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。每次运动的时间不够长 俗话说：“慢功出细活”。

5、而当运动员退役之后，由于他们不需要进行高强度的训练以及比赛，他们身体当中大肌肉就开始逐渐的向脂肪转换。而这就是他们退役之后发福的主要原因。

6、正常睡眠，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，有睡眠问题一定要先解决3）减少跑步、登山、网球等激烈活动，有氧健身和游泳可偶尔进行，长期的定时的运动最好以纤体瑜伽、阴瑜伽、减压瑜伽等为主，既有助于淋巴排毒，又能拉长慢肌纤维，而不会促进肌肉块的生长。适当做些冥想练习更好。

体育生不训练变胖以后该怎麽减肥

1、做有氧运动，如：跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗。夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。

2、体育生减肥的健康指导减肥就是要控制饮食加上运动以消耗能量，是健康减肥，不主张吃减肥的产品。饮食宜注意，不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。

3、减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。

4、建议：慢跑、合理饮食 练体育的都知道有氧和无氧运动，每天坚持慢跑四十五分钟以上，心率在180以下（有氧运动）。运动后必须给小腿三头肌和大腿股四头肌按摩，防止肌肉出现僵硬，使肌肉体积发生变化。

5、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

6、减肥最好的方法就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，尽量少吃带淀粉的食物，多吃优质蛋白食物，如海鲜类、牛肉、羊肉、牛奶等。多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当喝些绿茶花茶。

我以前是体育生,知道后来工作才逐渐没有锻炼,但体重一下飙到180.后来...

1、胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

2、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。

3、我早睡早起这个习惯坚持差不多5年左右时间然后每周的跑步运动，也坚持了快五年，体重也从150斤减到115-120斤左右。从高中毕业后我的体重飙升到150斤左右，高三睡觉熬夜，吃夜宵体重上升的很快。进入大学后我觉得不能够再这样下去了于是计划开始跑步。

4、不过，这些手段最终导致了她的身体出现了许多问题。她的皮肤变得暗淡无光，身体也因为过度减肥而失去了活力，甚至连简单的体育活动都无法承受了。后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。

我以前是体育生,现在毕业不练了,肚子和大腿上都长肉了。男生。身高183...

1、当然能减了，饮食方面也要注意，尽量别吃饱，每次吃个八分饱就可以了。

2、增长肌肉的办法，主要的还是靠锻炼，另外再营养补充上也很重要，光膳食营养还不够，还可以补充蛋白粉和肌酸。

3、作为一名高中生体育生，身高177厘米，体重85公斤，我的目标是减掉多余的脂肪，特别是大腿、小腿和腹部。以下是我制定的一项计划，旨在帮助我实现这一目标： 调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和高蛋白食物的比重。

4、这是标准的正常体重，不需要。继续锻炼就可以了。

5、因为如果只锻炼腹肌，那么腹部肌肉倒是变结识了，但是覆盖在肌肉外面的脂肪层仍然存在，所以大肚子不会有改观。此外，在减肥的同时，练习腹肌，不仅仅是仰卧起坐，还有许多动作可以有效锻炼腹部的六块肌肉，建议按照视频http：//video.sina.com.cn/v/b/33427318-131484078html的方法进行锻炼。

6、身高177CM、体重85KG，在标准体重之上，高中生正是长身体的最佳时期。

我是体育生,半年没训练,加上吃得多,一下子就胖了

做有氧运动，如：跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗。夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。

减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。

胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

当然能减了，饮食方面也要注意，尽量别吃饱，每次吃个八分饱就可以了。

不如从前、体重增加，说明你胖了。一套动作或者训练，依靠的是心肺功能和肌肉力量。比如说跑步，如果你的心肺功能优秀，瘦或小胖，都可以取得好成绩。而你长期没有坚持训练，心肺能量下降、体重增加，这种情况跑步自然成绩会差很多。

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