自游泳鞭状打腿

自由泳打腿动作要领和技巧。可以尽量将大腿小腿脚面绷直，直上直下棍状打腿。慢再放松脚踝和小腿，由于水有阻力，水阻会促成一定的鞭状打水效果使本来直上直下的棍状打水呈现出鞭状的效果。

自游泳鞭状打腿

1、自由泳打腿要领及技巧。一开始如果做不出鞭状打腿，为了避免小腿向上主动上扬再向下拍小腿的打腿，可以尽量将大腿小腿脚面绷直，直上直下棍状打腿。慢再放松脚踝和小腿，由于水有阻力，水阻会促成一定的鞭状打水效果使本来直上直下的棍状打水呈现。

2、关于自由泳打腿的若干不明白，请各位自由泳高手指点迷津。练习时可以变换姿势，找感觉。双臂贴近耳朵前伸，手不动，打腿；双臂贴在身体两侧不动进行打腿；也是两臂贴着身体两侧头潜入水中打腿，感觉脚面打水；手用蛙泳姿势打腿换气，尽量加快打腿频率，眼睛看着水底观察，感觉打腿推。

3、自由泳扶板打腿的技巧。建议做这个简单的陆地练习进行配合，提高大腿的力量，双手抱头，深蹲起，每天做4组，每组50个，非常有效果。身体立在水中辅助练习---双腿交替做立位自由泳鞭状打腿。单腿立蝶：一腿向上蜷着不动，另一腿鞭状立直打蝶泳腿。

4、自由泳如何打腿。大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交错打腿；二、自由泳打腿具体动作解释：打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右 上举。

5、学习自由泳中，请教各位大神怎样练出鞭腿。狂甩拖鞋也能学会自由泳打腿？拒绝枯燥！独家秘笈教你鞭状打腿

自游泳鞭状打腿

1、自由泳打腿技。自由泳打腿要求鞭状打腿，需要有一定的柔韧度，发力点在大腿，逐步传递到小腿，乃至脚尖。虽然很多教练教学的时候都要求直腿、打出水花，其实这样做并不是正确的打腿动作，其主要目的是纠正过分曲腿和脚在低位的问题。打腿。

2、自由泳的打腿。打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下。

3、自由泳打腿动作有什么诀窍么。自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会。

4、零基础自由泳(四)：几个打腿的练习动作。打腿是自由泳的基础，通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感，最重要的是练出腰、髋的发力。自由泳最有效的打腿方式，是窄幅快速的鞭状打腿，可以通过以下几个动作来进行打腿的专项练习。脚：踮脚尖。