游泳前吃点啥耐力好点的食物

游泳前适合吃什么食物(游泳前应该吃什么比较好)。游泳前1～5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。

游泳前吃点啥耐力好点的食物

1、游泳运动员吃什么补充体能。游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。三忌： 。

2、游泳前适合吃的食物。游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。适合吃的食物有果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃东西的原则是，选择体积小、易消化和能量高的食物。游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳。

3、游泳前吃根香蕉可快速补体力。一、游泳前吃什么好游泳前最好能吃一点香蕉，这样能够最大程度地避免抽筋的'产生！这个很合适早晨游泳。 然而，香蕉一般情况下别空腹吃，所以你可以先吃一些普通食品，然后再中间过程中吃一些香蕉，这样比较好一些。 如果有可能，尽量控制一。

4、游泳之前吃些什么。一般来说，专业的游泳运动员在训练之前不吃东西，而对于业余的人来说，少量的吃一点没有什么关系。吃的东西可自行选择，但切记：不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力。

5、游泳训练该如何规划好饮食方案呢？还可以提高人体的免疫力，提高新陈代谢的能力，还能够提高细胞活跃度，是对人体特别好的食物，所以我们应该经常食用鱼类。鱼的品种比较多，主要有鲤鱼、刀鱼、黄花鱼、青鱼、乌江鱼等，我们平时可以采取各种烹饪方式来进行食用，

游泳前吃点啥耐力好点的食物

1、5岁小孩游泳之前吃什么l最好一。在游泳前1～1.5小时可以喝一小袋牛奶或者吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干等体积小、易消化和能量高的食物，有助于保持良好状态。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合。

2、游泳前应该要注意什么饮食和运动。（2）游泳前1～1.5小时进餐宜选择体积小、易消化和能量高的食物，在游泳前喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干等有助于稳定血糖水平，保持体能。（3）下水之前热身很关键，为了避免剧烈运动对。

3、晚上游泳前吃些什么食物最合适？香蕉有营养 占地方 不涨肚 好消化 水果少吃点都可以 我看过本书 香蕉是最适合游泳前后吃的食物 其他肉食 碳水化合物都会增加热量

4、游泳前应该要注意什么饮食和运动。两宜 ◆宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。◆宜做好准备活动再游泳：水温比体温。