打篮球健身房练什么　打篮球健身房练什么动作

打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球可以锻炼哪些肌肉 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的。

1、请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。

2、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打篮。

3、打篮球去健身房练什么

练手臂力量和练小腿力量.最好练耐力.在跑步机上 （ （每次30分钟.）慢跑.3组快跑1组（10分钟））为一组每组休息10分钟.每次（天）做5组 。

4、篮球身体对抗在键身房怎么练

在健身房，说到胸部的肌肉训练，不得不提的一个训练动作就是杠铃的平板卧推了。杠铃卧推，在健身界可以说是一个非常火爆的动作，因为这个动作在一定程度上不仅仅是咱们男人力量的象征，而且杠铃卧推的训练效果也是非常好的。

5、打篮球是众多人喜爱的运动方式,那么篮球可以锻炼哪些肌肉呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。

6、打篮球可以锻炼什么

篮球是要磨练的磨练的主要也是肌肉手臂肌肉，脚步肌肉，胸部与腰部肌肉手臂不用说了吧射球就靠手臂肌肉但是很多时候都会不够力所以就要用到脚步肌肉脚步肌肉 1用来弹跳 2用来辅助射球 3。

7、本人打篮球,想去健身房锻炼力量,求大概的计划

4．结合体能储备的过程进行有球练习。一是带球。依篮球运动规则带球。不断地进行练习，这种练习是可以运用“挤时间”的方法进行的，也就是不论时间地点，只要有空就占。要求非常熟练地掌握如何控球。二是传球。有同伴则互传。

8、打篮球需要练力量吗?该如何练

二、训练。我认为主要是手臂力量和腰部力量的训练，因为在运球过程中，你需要通过自己的手去控制球的方向和速度，这个就在于你的手部力量了，如果力量太弱，运球可能就会非常差，非常容易被人抢断。同样腰部力量就是你运球的。

9、打篮球需要锻炼哪部分的肌肉,怎么锻炼

每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势：1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整后背垫，使膝盖节与旋轴成一直线。3.身体坐正，屁股紧缩，挺胸，背打直。