如何打篮球腿不粗　如何打篮球腿不粗不硬

打蓝球怎样才会不让腿变粗

建议打篮球的时间适当减少一点，运动完后按摩小腿，从脚跟上部往膝盖后面收紧，一定要坚持。如果你有时间和精力，建议每周进行形体操或者瑜伽，这两个运动主要是修体型的，对拉伸腿部肌肉很有效果，肌肉拉长了，线条就不会鼓鼓。

1、女生打篮球腿会变粗吗?女生怎么样打篮球腿不会变粗

也可以坐在瑜伽垫上，腿部伸直，弯腰用手触脚。拉伸大腿前侧：身体保持直立向后抬小腿，手从背后抓住脚踝上拉。或者保持弓步跪在地上，抬背后小腿，用手抓住脚踝上拉。拉伸小腿：身体保持正直微微前倾，腿部保持大弓步，后脚。

2、我是打篮球的。怎样才可以让自己的小腿变的细点。

1.每次打完球後一定要进行腿部拉伸,也就是压腿,这样可以使你肌肉拉开,形成线条,不至於所谓的粗.2.平时没事可以敲打你的肌肉臃肿部位,可以使它松弛,再而拉伸,使它更容易改变形态.3.平时可以做一些小幅度的运动,比如跳楼梯。

3、打完篮球,怎么伸展,小腿和大腿不会变粗。

打球后身体各部委仍处在紧张的状态中,建议慢走深呼吸有缓解心脏压力的作用,不要马上坐下休息,这样对身体是极为不好的,同时注意水分补充,大量运动后体内严重缺水。可以试试：伸展是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂,

4、我是一个爱打篮球的人,大腿很粗,如何快速

采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行按摩，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。还可以采用捏的方式，采用的力度不用太大，防止把自己的。

5、打篮球大腿小腿怎么变细

我和你属于同一类型，大腿小腿很粗，也一直很困扰我。我在网上搜索过相关的方法。最基本的有两条。1.做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次。

6、打篮球的人怎么让小腿瘦下来

拉伸.做小腿拉伸动作.压腿也可以.小腿拉伸动作.可以双脚站直.双手触摸地面.拉伸.这种运动你应该也见过.压腿就是双脚放在高处然后用手触摸脚尖.和我发的图片差不多的这种 。

7、怎么瘦小腿 我打篮球

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时。

8、打篮球的小腿是粗的好还是细的好?怎么练

1米8以上，打中锋自然腿粗，下盘有力经得住抗。如多你是灵巧的速度型球员，腿细但要有肌肉。这样爆发才有。总之，一定要有肌肉，腿部发达。练可以每天蹲马步，蹲5组，一组5分钟，或者摸高练习。多跳，多跑。

9、打篮球如何瘦小腿

才14岁，身体都还没开始长呢！要练从17岁以后开始练，那时候身体全面开始发育，你才能知道现在的小腿粗是不是真的小腿粗，万一你以后长到190，现在把小腿练细了，以后看起来两条腿就像麻杆一样，你怎么办？