篮球怎么训练投篮力量　篮球怎么训练投篮力量大

篮球投篮力量训练

4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)要素5:腕力,用哑铃锻炼就行。

1、篮球投篮力量训练怎么练

俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。引体。

2、篮球投篮训练技巧

篮球投篮训练技巧：第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二、手臂。

3、投篮力量不够怎么练

手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到。

4、在篮球场上,增加投篮手腕力量的方法都有哪些

练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。然后让练习者以恒定的速度放下举起的杠铃，并且要控制放下的速度，不能太快，否则不会达到锻炼的效果。这个练习对提高手腕力量很有帮助。值得一提的是，在。

5、篮球投篮训练方法

篮球投篮训练方法【一】 一、练习方法:1.原地投篮练习: (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求:投篮手法正确,中弧线,球向。

6、怎么训练投篮力量

尽量做引体向上这种拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于长个子的。如果发现投篮力量不够基本是协调性不好 可以多练练活用膝盖的投篮，从腿部开始发力，延伸到手臂，看看录像什么的，等动作协调了你会发现投篮轻松不少。

7、投篮力量不够怎么练 可以试试这种训练方法

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。投篮时两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，托球的手臂呈现90度，五指。

8、篮球该怎么训练投篮能力

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和。

9、篮球投篮的手腕力量训练方法

在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物),但是这个地方往往投三分的`机会最多,所以这个地方的投篮一定要注意多训练,训练是提高水平的唯一途径。篮球训练的要素 篮球专项运动员力量素质训练重要作用 人体的。