上篮时怎么找身体对抗　上篮时怎么找身体对抗

打篮球身体对抗咋练

马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风 双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作。

1、篮球上篮对抗技巧 怎么打篮球上篮

启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以。

2、打篮球怎样利用自己的身体对抗

如果对方比你强壮很多，那就可以用腿部缠住对方的腿部（双腿贴上去，而不是拌），这样可以破坏对方的节奏。进攻一端，提高自身的速度可以很大程度上倪补自身对抗能力的不足。

3、打篮球怎么上篮

基本上篮利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。（1）低位打板上篮低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。

4、打篮球的时候怎么合理运用身体对抗

类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗。同样是对抗外力，核心力量很重要。人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的。

5、三步上篮时怎么对抗

如果你是进攻者，往别人身上贴，造犯规，效仿哈登。也可以在起跳时在空中把对放球员顶开，制造出手的空间，需要一定的滞空能力。如果你是防守者，只能垂直起跳来做身体对抗，千万别往人家身上压，不然只要你手没碰到对方球。

6、上篮如何找身体对抗

如果你第一步没有甩开他，那下面一定要用身体把他撞开，身体平衡性很重要，最后可以采取抛投的方式进行的得分或者传球。突破上篮的第一目的不一定失去攻击篮筐而是要打乱对手的防守阵型，最后传给最合适的人去得分。这样的突破。

7、打篮球怎样利用自己的身体对抗

可以跑慢三步，打时间差来上篮这是一种 其次在运球快下的时候 快慢交叉的变相过人也是一种进攻手段 当突破到篮下 有身体接触的快攻 利用自己的另外一只手，（单手拿球的情况下）可以依住对手，或是象AI样，（抱住球，在。

8、打篮球上篮时怎样使用身体对抗和身体协调性

利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习 运球跑大街,能急停急起,变向和背后等基本动作多练练,比赛一般用左手护球,慢慢会熟练起来的.上篮注意调整脚步,和右手的。

9、打篮球怎么进行身体对抗

也可以选择突破，冲击内线。练身体对抗，主要是练大肌肉和力量，增加体重。想练灵活度就练小肌肉，这些都没所谓快速的，姿势一旦不正确就玩完了。想快就去健身房找人教，这样是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小许。