打完篮球小腿酸痛怎么缓解　打完篮球小腿酸痛怎么缓解一下

打完篮球腿疼怎么办

过于疲劳所致，打完篮球后，不能多喝水，最好喝2-3口，然后含一口在嘴里，同时做一些放松训练，（压压腿和后蹬腿这种）做完放松训练后适当按摩小腿部位还有膝关节，这样的话会好一点，休息睡觉的时候，腿部要稍微垫高，（不。

1、为什么打完篮球后小腿肌肉酸痛

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试。

2、打完篮球小腿酸胀如何缓解

最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些开水喝下也是解疲劳的。

3、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 *** 乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要。

4、打完球小腿痛怎么办

4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉。

5、打完球小腿很酸怎么办

解决的办法就是第二天继续去打球，或者跑步什么的，虽然走路时费劲，但跑起来一会就会很舒服。持续运动几天这种症状就没有了。经常运动的话很少发生这种情况，因为身体已经适应了，机体制造肌酸量也自我调整好了，不会存在大量。

6、打篮球腿酸怎么办

打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除。

7、打完篮球腿痛怎办

一般到了第二天腿会很酸，这是因为平时不锻炼，突然做了强度比较大的运动，就会这样，如果是关节痛，比如踝关节，膝关节等等那就要考虑是不是有软组织挫伤的可能性，那样就需要休养了，适当的运动量对身体还是很有好处的。

8、打完篮球后怎样放松小腿才能不让小腿成块

那就要着重做一些腿部的准备活动，让肌肉充分适应。运动以后要做放松运动。运动完后不要马上洗澡。等到身体充分放松以后再洗，可以用热水泡脚来缓解，如果严重的话也可以冷敷或者用药膏。注意休息。两三天就会恢复的。

9、打完篮球之后如何放松,腿才不会疼啊

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。