170怎么练弹跳力扣篮　170怎样训练弹跳才能扣篮

170怎么训练弹跳才能扣篮

2.按照180cm 的臂展,举手摸高225cm,篮筐离地面的高度3.05米,你摸到篮圈,需要弹跳高度为80cm,如果要扣篮,至少弹跳高度要达到95cm,这个是难以置信的高度。不过一切皆有可能。 二、训练方法 1.自重深蹲 自重单腿深蹲(手枪式深蹲) 属于。

1、175cm的个子要怎么练弹跳才能扣篮

俯身快速垫脚：双脚站开，与肩同宽，上半身俯下，双脚快速地垫脚，越快越好，幅度不用很大。这个动作是热身动作，活动开即可。最大原地纵跳：收紧腰腹，挺直上半身，下蹲时双手向后摆，蹲至臀部略高于膝盖，利用臀部和大腿。

2、我现在170cm,要怎样练`练多久才能扣篮呢

正常情况下，一米七的身高无论你如何练习，也无法进行扣篮。因为。篮筐的高度减去1米七的身高有超过一米3到1米四以上的高度。而弹跳如果能达到一米三以上完全有作为职业体育运动员的标准所以说我们生活中很难能做到一米七。

3、怎样才能让170的身高扣篮

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳。

4、我初二170怎样才能扣篮,求弹跳训练教学!谢谢

这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4． 着地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话，1-14。

5、170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮

扣篮的基本条件 1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右。

6、我现在170cm,要怎样练`练多久才能扣篮呢

弹跳+扣篮达到200 就可以扣 弹跳除了和遗传有关外，还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的！ 下面是美国著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上（很诱人）！不过，锻炼过程很辛苦。

7、170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮

这样身高恐怕一年时间也不可以扣篮，毕竟身高差距实在太大了。因为扣篮需要手伸出篮筐多10厘米，然后篮筐高度3.05米，因此170这个身高确实差距太大，没法扣篮的。总之，一年时间练习也无法扣篮，身高差距太大了。

8、172CM如何能扣篮,怎么正确锻炼弹跳

这个身高扣篮比较困难，如果要扣的话除了有很好的身体素质一定要加强弹跳的训练，目前，训练的方式有很多种，这里详细例举一些弹跳的锻炼方法：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20cm。

9、身高170cm怎样在一个月是锻炼能灌篮

170也想灌篮？那你估计得往死里练了，我穿上鞋子176CM，还经常练跳高，弹跳力算很强的了，也就能超出学校的篮筐5CM吧，扣篮还看运气能不能扣进。你170难度就比较大了，首先你买两个沙袋绑在脚上，每天围着操场5圈蛙跳。