打篮球如何练习启动速度　篮球怎么练启动速度

打篮球怎么练启动速度

绑沙袋跳绳可以锻炼腿部肌肉，是启动速度的基础。有力量但反应慢，同样降低启动速度。所以，训练灵活和敏捷的反应可以大大地提高启动速度。训练反应的练法，如让同伴丢球，你躲闪。合掌练习，就是同伴两手放在你的手边上，你打。

1、怎样提高打篮球的启动速度

起步时候第一步最要紧，要把重心调整好，向前倾的幅度应该比较打些，然后再做一些有助于小腿肌肉的锻炼，有能连续弹跳的能力，做跳绳比较好，顺便再练习下折返跑练爆发力。突破时候应该观察好防守人的动向，选择好路线，还有。

2、打篮球怎么把启动速度练快

1：跨步 科比·布莱恩特。麦克格雷迪。格兰特·希尔等一些球星就是用很大的跨步一瞬间把防守队员甩在身后 2：力量 脚腕和脚踝的力量。小腿的力量对启动速度很重要。力量是速度的保证 3：灵活 比如小艾那样的球员。在晃开放手。

3、我打球启动速度很慢怎么办

第一都拍球 练练手的感觉 第二联系奔跑中拍球 联系你的协调性 第三多练练蹲起 下肢一定要练的有爆发力 第四最重要的 你的腰 因为启动的一瞬间 整个你身体下班都要用力 所谓协调性 就是 你的 腰腿 所谓的下班一定很。

4、篮球运动中运球的启动速度能不能练?怎么练习

当然能练，启动时步要小，脚尖快速蹬地，找空处插，当然还要靠个人多加练习，主要是练快速上篮（旁边有人防的情况下），练多了自然快，我就是那样，根本没听谁说过什么方法，都是自己练出来的 。

5、打篮球如何提高速度

你所说的速度是启动速度，如果是打快攻那又不一样了。启动速度的快慢主要在两点：下肢力量，爆发力。先说下肢力量的练法：（转来的）大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强。

6、打篮球提高速度的训练方法 打篮球如何提高速度

动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.

7、问一下,打篮球时,如何提高绝对速度和启动速度,说简单点,要实用。

提高绝对速度和启动速度，一要有耐力，二要有爆发力。启动速度是反应速度为前提，配合提高小步跑速度，加之腿部力量的提高，才能提高。绝对速度为提高步幅和步频，先步频，后步幅的原则。

8、打篮球怎么样起步速度快

1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧。

9、打篮球速度不够,有哪些方法是提升速度的

每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。以上是腿部训练，做完一个月速度肯定是有提高的。但是如果还需要进一步提升，我们还需要做其他的综合训练，包括背部。