篮球运动员怎么保养膝盖　篮球运动员怎么保养膝盖肌肉

经常打篮球的人怎么保养膝盖

这是打篮球的必备过程，可以利用走路或者是跑步让身体运动起来，这个时候整个脚才不会轻易抽筋，对膝盖也是能够起到一个非常好的保养效果，因此想要保养膝盖，一定要做一下热身运动。

1、打篮球如何保护膝盖

打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做。

2、经常打篮球怎么保护膝盖

任何运动之前必须要做的就是让身体热起来。打篮球时就需要侧重去热身膝关节，如绕膝活动，弓步蹲，交替包膝提踵。1.打篮球中一旦出现膝盖不适立即停止运动，并进行检查。2.减少禁区冲撞。多打 养生 篮球， 健康 文明篮球。

3、经常打篮球,如何保护膝盖

可以通过佩戴护膝的方式来保护自己的膝盖，护膝不仅可以起到防碰撞，防摔伤的作用，还可以为我们的膝盖保温，使膝盖一直处于兴奋状态。请记住，打篮球应该感觉良好，放松和有趣，并且由于体育锻炼，膝盖应该变得更强壮。如果膝盖。

4、打篮球后怎么保护膝盖

问题一：经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝？ 四个方面：1.平时多做一些运动，比如跑步什么的，最好能保持天天如此；2.打篮球（剧烈运动）前，做好充分的准备，热好身，拉伸一下肌肉，韧带，活动到全身；3.打篮球时穿的。

5、打篮球怎么保护膝盖

经常打篮球怎么保护膝盖 赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支。

6、打篮球怎么保护膝盖 热身运动不能少

在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。打篮球怎么保护膝盖 一、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨。

7、经常打篮球的人,在日常生活中要怎么保护膝盖

我来说一个很简单的热身动作，在篮球比赛开始前，可以背靠篮球架，缓慢下蹲，使大腿与地面平齐，并且保持膝盖不超过脚尖，每次支撑二十秒左右，重复两到三组，膝盖就会被激活了。3.配件防护。可以通过佩戴护膝的方式来保护自己。

8、篮球运动员怎么保养膝盖求解

一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！如果受伤痛的时候先揉揉膝盖下面的肉和骨头，然后再去处理。只能这样保护好膝盖了！ 要膝盖不痛那就只有好好修养！另外也可以在打球的时候选择带上护具，穿一些有垫的篮球鞋 。

9、经常打篮球的人怎么保养膝盖

所以要注意保养好自己的膝盖，在平时运动健身的时候要多注意增强腿部的力量训练。当然，也不能超负荷的训练，这样子也会造成身体受伤，平时的多加锻炼就是为了增强膝盖的承受能力，可以减少受伤的可能性，而且在打完篮球之后。